bodybuilding.dk

Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=73c000c660ee1a4eb83a248e8c725619

load

https://www.bodybuilding.dk:443/load-t68349.html

Side 1 af 8

load

Indlæg: 17. mar 2013, 11:46
af stok
træk 87 kg

stød 115 kg

tokamp 202 kg

ben bag 170 kg

ben for 165 kg

uge 3/5

Indlæg: 9. apr 2013, 18:25
af stok
Man 8-4-13

Vend m. stød
1x5x50
1x5x70
1x5x80
1x4x90
1x2x100
1x1x105
1x1x100
1x4x90

Stødhiv fra blokke
1x5x90
1x5x100
1x4x110
2x3x115
1x3x120
1x5x100

Tirs 9-4-13
Ben foran
1x6x85
5x6x105

Bryststem/mili
1x4x40
1x4x50
1x3x60
1x2x70
0x0x80
1x1x75
2x2x70

Log

Indlæg: 11. apr 2013, 21:22
af stok
Tors 11-4-13

Træk
1x5x50
1x4x60
2x3x70
2x2x75
2x1x80
2x1x75
1x3x70

træk hiv fra blokke
1x5x70
1x4x80
3x3x90
2x4x80

bryststem/mili
6x2x64

ben foran
1x6x85
4x6x105

Re: max mili

Indlæg: 13. apr 2013, 15:53
af stok
Lør 13-4-13

Ben foran
1x6x85
5x6x105

bryststem/mili
1x4x40
1x4x50
1x3x60
1x2x70
2x0x80
1x10x60 rep out
pr 76 kg sat sidste uge

bænk
1x5x50
1x5x70
1x4x80
1x3x90
1x5x100

go røv,go weekend. skål!

Re: stød+hiv let uge

Indlæg: 16. apr 2013, 22:46
af stok
Tirs 16-4-13

Stød
1x5x65
1x5x75
4x5x85
1x5x70

Stødhiv
1x5x90
1x5x100
3x4x110
1x5x100
1x5x90

Re: stød+hiv let uge

Indlæg: 22. apr 2013, 17:53
af stok
Tors 18-4-13
skulder 4x8x40

pulldown
4x8x50

row
4x8x50

tri
4x8x30

søn 21-4-13
bænk
1x5x50
1x5x70
1x4x80
1x3x90
3x3x100

man 22-4-13
Ben foran
5x5x80

mandagsvend

Indlæg: 21. okt 2013, 21:15
af stok
Mandag 21-10-13

Frivend

1x2x95
1x2x100
1x2x105
1x0x110
1x1x110

frontsquat

Indlæg: 23. okt 2013, 20:17
af stok
onsdag 23-10-13

3.punkt stødhiv
1x2x100
3x2x105

frontsquat excentrisk
3x2x120

frontsquat
3x2x120

bænk
3x6x90

træk

Indlæg: 25. okt 2013, 22:00
af stok
fredag 25-10-13

træk
1x2x80
1x2x80
1x1+0x80
1x2x80
1x0x85

vend
8x2x80

mili
3x2x65
3x2x70

ben+trækhiv

Indlæg: 27. okt 2013, 15:05
af stok
søndag27-10-13

panda trækhiv
3x3x95
2x3x100

ben foran excentrisk 4-1-1
3x2x120

ben foran
3x2x125

rumænsk dødløft
3x4x85

pendlay rows
3x6x60

deload

Indlæg: 28. okt 2013, 18:55
af stok
man 28-10-13

træk
6x2x55

vend m opadstød
6x2x65

pushpress
1x10x50
1x10x55

pulllups bw 97
2x5

deload uge

Indlæg: 29. okt 2013, 20:14
af stok
Tirsdag 29-10-13

Stødhiv
2x5x65

Benforan
2x10x75

goodmorning
2x10x20

ghr bw +3 orange elsatikker
2x5

cykling 15 min.

sauna

Indlæg: 30. okt 2013, 19:14
af stok
tirs30-10-13
sauna+isbad=restitution

deload uge

Indlæg: 31. okt 2013, 20:13
af stok
torsdag 31-10-13

træk
6x2 x55

vend+stød
3x2+2x65
3x2+1x65

mili
2x10x50

lunges
2x10x40

deload uge

Indlæg: 1. nov 2013, 16:44
af stok
fredag 1-11-13

trækhiv
2x5x60

benfor
2x10x75

rumænsk dødløft
2x10x50

ghr
2x5 bw

cykling 15min

vl log

Indlæg: 4. nov 2013, 19:33
af stok
mandag 4-11-13

træk
8x3x55

stød
4x3+1x90
1x3+1x80
2x3x80

pushpress
1x8x50
2x8x55

bulgarian spilt squat
3x8x30

pullups
1x8x80
1x9x80
1x8x80

load

Indlæg: 5. nov 2013, 16:10
af stok
tirsdag 5-11-13

3.stødhiv
2x3x90
1x3x95
2x3x100

bf exc 4-1-1
3x3+3x105

bf
2x6x105

gm
3x8x40

ghr
3x10

bænk
2x10x80

Re: load

Indlæg: 7. nov 2013, 22:09
af stok
tors 7-11-13

træk
2x3x40
2x3x50
2x2x60
2x2x65
2x1x70

stød
2x3x50
2x3x60
2x2x70
2x1x75
2x1x80

Dm Masters

Indlæg: 9. nov 2013, 23:48
af stok
lørdag 9-11-13

DM Masters

Træk
1x84
0x88
1x88

Stød
1x107
0x112
1x112

Re: load

Indlæg: 18. nov 2013, 18:05
af stok
man 18-11-13

træk
8x3x 52

vend
1x5x50
1x5x70
1x5x80
1x4x90
2x3x95
2x2x100
1x4x90

pushpress
4x8x55

bulgarian split squat
4x8x30

Re: load

Indlæg: 19. nov 2013, 21:35
af stok
tirs 19-11-13

stødhiv fra blok under knæ
1x5x70
1x5x80
1x5x90
1x4x100
3x3x110
2x4x100

ben foran
1x6x70
1x6x80
1x6x90
5x6x100

Re: load

Indlæg: 21. nov 2013, 23:01
af stok
tors 21-11-13
træk
1x5x50
1x4x60
2x3x70
1x2x75
1x0+1x75
1x2x75
1x2x75
2x3x70

vend
8x3x67

bulgarian split deadlift
4x8x30

mili
4x8x55

Re: load

Indlæg: 22. nov 2013, 22:53
af stok
fre 22-11-13

trækhiv fra blok u k
1x5x70
1x4x85
3x3x95
3x4x80

rev hyp
3x15 bw

pull ups orange bånd+ bw
3x8

cuban press
3x10x15 kg

Re: load

Indlæg: 23. nov 2013, 22:09
af stok
lør 23-11-13

bf
1x6x80
5x6x100

rygbøj
4x8x60

ghr 3 ora 1 rød
4x10

armstræk ringe
3xf 15 15 15

pend row
3x10x55

ab wheel
3xf 20 20 20

Re: load

Indlæg: 25. nov 2013, 20:30
af stok
man 25-11-13

træk
1 gulv + 2 hæng uk
7x3x57

frivend
1x5x50
1x5x70
1x5x80
2x5x85
1x5x90
1x5x70

pushpress
5x5x60

bul split squat
3x6x40

Re: load

Indlæg: 26. nov 2013, 19:28
af stok
tirs 26-11-13

stødhiv
2.3.5. fra hæng uk
1x5x90
1x5x100

2.4. fra hæng
3x4x105

2.3.5. fra hæng
1x5x100
1x5x90

benfor
1x6x80
1x6x100
1x4x110
4x4x120
1x6x100

good morning
3x6x 45

ghr 3 orange bånd
3x8 bw

uni rygbøj
3x8x30

bænk
3x8x80

hanging leg raise
3xf 10 10 10

Re: load

Indlæg: 28. nov 2013, 21:59
af stok
tors 28-11-13

træk
1x5x55
1x4x65
4x4x70
1x4x65

vend 2.+3. fra hæng uk
7x3x73

bul split deadlift
3x6x40

mili
5x5x60

rev hyp
3xf 20 20 20

pull ups orange elastik +bw
3x8

cuban press
3x8x15

Re: load

Indlæg: 29. nov 2013, 21:54
af stok
fre 29-11-13

trækhiv
2.3.5 og 2.4. fra hæng uk

1x5x70
1x5x75
1x4x85
2x4x90
2x5x75

bul rygbøj
3x6x70

ghr bw + 3 ora ela
3x8

Re: load

Indlæg: 30. nov 2013, 21:01
af stok
lø 30-11-13
ben foran sl stang
1x6x80
1x6x100
1x4x110
4x4x120
1x6x100

armstrækkere i ringe
3x8 bw+5 kg

pendlay rows
3x8x60

ab wheel roll out fra knæ
3x10

Re: load

Indlæg: 2. dec 2013, 20:39
af stok
man 2-12-13

træk
6x3x62

vend
1x5x55
1x5x75
1x5x85
4x4x95
1x5x85

pushpress
2x3x65
2x3x70
2x3x75

bul split squat
3x4x45

liggende uni glu
3x6

pull ups medium rød elastik
3x6

back ext bw+5kg
3x6
Bodybuilding.dk