Side 8 af 8
Re: load
:
1. feb 2016, 22:08af stok
Front squat
5x120
5x130
4x140
3x3x145
Re: load
:
8. maj 2016, 10:21af stok
......16
benbag
3x160
man 2.5.16
mili 3x70
ons 4.5.16
skulderpres
3x70
lør7.5.16
AK Thor Åbne Klubmesterskaber
bw 99,5
træk
80
85
90
stød
105
110
115
tokamp 200 sinclair 222,95
Re: load
:
10. okt 2016, 20:00af stok
træk
2x3x70
2x75
2x80
1x85
trækhiv
3x90
2x3x95
mili
6x3x70
benfor
3x135
3x140
3x135
Re: load
:
13. okt 2016, 19:52af stok
vend+stød
3+1 95
2+1 100
2+1 105
0 110
s hiv
3x115
2x3x120
skulderpres
3x70
2x70
4x3x65
benbag
3x5x150
Re: load
:
31. okt 2016, 23:09af stok
træk
1x80
1x85
2x80
trækhiv
3x3x95
bf
3x130
2x135
2x140
Re: load
:
7. nov 2016, 20:18af stok
træk
2x70
2x75
3x1 80
trækhiv
3x2x90
benfor
2x130
2x140
1x145
1x150
Re: load
:
9. nov 2016, 19:52af stok
vend+stød blok under knæ
2+2x95
2+2x100
1+1x105
1+1x110
0x115
1+0x110
2+2x100
stødhiv blok under knæ
3x2x115
benbag
2x130
2x140
2x150
2x155
2x160
Re: load
:
5. jan 2017, 18:46af stok
ons28.12.16
v+s 3+1 90 95 100 95 95 95
shiv 4x3x110
skulder 5x60 4x5x65
benbag 5x5x140 1x160 1x171(pr)
Re: load
:
9. jan 2017, 23:39af stok
træk+ohs 5x4+1x70
t hiv 4x4x80
mili 4x5x65
pushpres 2x70 2x75 2x80
benfor 5x120 4x5x130
Re: load
:
20. feb 2017, 20:38af stok
træk
3x70
2x75
1x80
1x85
0x90
1x90
2x70
trækhiv
3x3x100
mili
4x65
3x70
3x1x75
3x70
ben foran
3x130
3x140
3x150
Bw ca 101 kg
Re: load
:
22. feb 2017, 23:10af stok
vend+stød
3+1x90
2+1x100
1+1x105
1+1x110
1+1x115
2+2x80
stødhiv
3x3x130
skulder
4x65
3x70
1x75
3x70
ben bag
5x3x150
bw ca 103kg.
Re: load
:
27. feb 2017, 21:32af stok
Træk
2x70
2x75
3x1x80
2x70
trækhiv
3x2x90
mili
4x60
3x3x70
benfor
3x130
2x140
1x150
1x160
Re: load
:
1. mar 2017, 19:34af stok
vend+stød
2+1x90
2+2x95
2+2x100
3x1+1x105
stødhiv
2x120
2x125
2x130
skulderpres
4x60
3x70
2x4x65
benbag
3x120
3x140
2x150
2x155
2x160
Re: load
:
11. mar 2017, 11:40af stok
Uge
mandag
træk m/stropper
2x2x80
ons
vend+stød
2x2+1 105
Re: load
:
4. apr 2017, 09:55af stok
Mandag 3.4.17
træk
3x70
3x75
2x80
85
90
85
benfor
3x140
3x145
3x140
Re: load
:
9. apr 2017, 21:31af stok
ons 5.4.17
vend+stød
3+1x100
2+1x105
2+1x110
1+1x115
benbag
5x140
5x145
5x150
Re: load
:
10. apr 2017, 18:36af stok
træk
3x75
2x80
85
90
0x95
0x90
2x80
trækhiv
3x3x105
benfor
3x140
2x150
2x155
note:irriteret lænd
Re: load
:
23. apr 2017, 18:33af stok
12.4.17
vend+stød
3+1x100
2+1x105
1+0x110
1+0x115
0+0x120
stødhiv
3x3x130
benbag
5x140
5x150
5x140
Re: load
:
23. apr 2017, 18:36af stok
mandag 17.4.17
træk
2x75
2x80
3x1x85
trækhiv
3x3x100
ben foran
2x140
2x150
1x160
1x166 PR
Re: load
:
23. apr 2017, 18:38af stok
onsdag 19.4.17
vend+stød
2+1x100
2+1x105
2x1+1x110
1+0x110
stødhiv
3x3x120
benbag
2x150
2x155
2x160
Re: load
:
24. apr 2017, 17:42af stok
træk
70
75
2x80
vend+stød
90
95
100
2x105
mili
5x50
4x60
3x70
benfor
3x120
2x130
1x140
Re: load
:
26. apr 2017, 20:40af stok
Træk
60
65
70
3x1x60
stød
80
85
90
95
3x1x85
skulder
5x50
4x60
3x70
pu+5 2x3
Re: load
:
30. apr 2017, 19:24af stok
lø29.4.17
AK Thors Åbne Klubmesterskaber
bw 102,0
træk
88
92
-95
stød
110
115
-120 (1xvend 120 - opadstød)