Squat, lowbar 3 x 5 x 140 kg - Fik lavet en grundig opvarmning i dag. Det var rart. Overraskende nemme også. Det går fremad igen.
BSS 4 x 10-15 rep
I morgen bænk
Re: Disko-D
: 19. feb 2016, 17:33
af Evald
Ny side, nyt tema og mere spas.
Re: Disko-D
: 22. feb 2016, 22:50
af Disko-D
Træning d. 20 februar
Bænkpres, super katana str 48 2 x 160 til board 7.5 -> 4.5 2 x 170 til board 4.5 -> 2 3 x 175 til board 4.5 cm 2 x 180 kg til board 4.5 cm
Bench rows 10 x 6 rep x 70 kh
Træning d. 22 februar
Bænkpres Op til 6 x 145 kg. RPE9 - Min pinkygrip PR er skræmmende tæt på det her.
Squat lowbar Op til 8 x 150 kg RPE7-7.5 (Der var nok til 12'ish) - Fint. Det går stærkt fremad.
Smal bænk mod sort band 3 x 6 rep x 102.5 kg
I morgen DL, bænk og ryg.
Re: Disko-D
: 23. feb 2016, 22:39
af Disko-D
Træning d. 23 februar
Bænkpres, pinky 3 x 6 rep x 120 kg
Sumo dl 2 x 140 4 x 2 rep x 150 - Det går fremad.
Pullups 10, 6, 6, 6 Rows 4 x 8 rep
Ab wheel 4 x 10 rep
Re: Disko-D
: 25. feb 2016, 20:18
af Disko-D
Træning d. 25 februar
Bænkpres Op til 3 x 140
Bænkpres, stop efter pres 3 x 3 x 120 kg
Aaaabs 4 sæt
Smal bænk til 2 board 20 x 95 kg 25 x 95
Pulldowns 4 sæt CS DB rows 4 sæt
Re: Disko-D
: 26. feb 2016, 21:48
af Disko-D
Squat Op til 5 x 160 kg - Nemt.
BB BSS 2 x 8 x 40 kg 5 x 50 kg 5 x 70 kg 5 x 80 kg - PR
Ab wheel 5 sæt
Leg curls 5 sæt
Re: Disko-D
: 29. feb 2016, 19:06
af Disko-D
Træning d. 29 februar - I selskab med hele OBBC. Det tog lang tid.
Squat lowbar Op til 5 x 170 kg - Faktisk nok en tangering af PR. Der var lidt overskud også.
Backoff, highbar m. pause 3 x 6 rep x 100 kg
Bænk, spoto, vs sort band 4 x 8 x 107.5 kg
Tate press 4 x 8 rep
Biceps curls 4 x 10
Facepulls 5 sæt
Pullups 5 sæt af 10-12 rep.
Re: Disko-D
: 1. mar 2016, 21:32
af Disko-D
Træning d. 1 marts - Kl 19 efter en dag i praktik fra 8.30-18. Der var ingen til at løfte ud, og af en eller anden grund gjorde alt ondt i skulder og albue i dag.
Bænkpres, pinky Op til 4 x 140 2 x 12 x 95
Dødløft 3 x 3 x 160 - Meget meget bedre end sidste uge. Det var endda meget let. Back on track.
Rumænsk dl 3 x 8 x 50
Decline situps 3 x 10
Re: Disko-D
: 3. mar 2016, 20:47
af Disko-D
Træning d. 3 marts
Squat lowbar, u. bælte, 3 sek exc 3 x 3 x 120
DB bænkpres 3 x 8 rep x 32 kg 8 x 40 kg
BB BSS 3 x 5 rep x 60 kg
Leg ext 5 sæt Leg curl 5 sæt
Re: Disko-D
: 4. mar 2016, 20:26
af Disko-D
Træning d. 4 marts
Bænkpres Op til 2 x 2 x 140 - Meget bedre end de sidste par gange.
Slingshot: 2 x 10 rep x 140
Bench rows 5 x 10 x 50 4 x 3 x 80 7 x 80 2 x 2 x 90
Pulldowns 5 sæt
A1) Biceps maskine 5 sæt A2) Fransk pres 5 sæt
Rotator 3 sæt
Re: Disko-D
: 5. mar 2016, 08:43
af Jarlen fra aHA
Disko-D skrev: A1) Biceps maskine 5 sæt
Plateloaded preacher curls?
Er du igang med at træne op til en duel der repræsentere rigtig styrke?
Re: Disko-D
: 5. mar 2016, 09:57
af Evald
Jarlen fra aHA skrev:
Disko-D skrev: A1) Biceps maskine 5 sæt
Plateloaded preacher curls?
Er du igang med at træne op til en duel der repræsentere rigtig styrke?
Der går rygter om, at en hvis styrkeduel aldrig bliver til noget. Da udfordreren nok er blevet testet positiv.
Re: Disko-D
: 5. mar 2016, 23:49
af Disko-D
DEN MASKINE MED DEN STANG MINDIS SIGER ER GOD!
I dag d. 5 marts trænede jeg også lidt. Måske fot meget sagt, men jeg var i obbc med obbc's mest massive ryg, braincelldestroyer2000, #foreverbbforneversl, søko og et glimt af CC.
Sumo dl knæ, knæ, lockout 4 x "3" x 155 kg
Highbarsquat 2 x 30 rep x 60 kg
Re: Disko-D
: 9. mar 2016, 18:52
af Disko-D
Træning d. 7 marts
Squat Op til 5 x 180 kg - PR + 2 rep. - På 5. rep fik jeg ondt i ryggen. #teamidiot
Spoto press mod sort band 4 x 4 x 120 kg - Relativt let.
+ En masse rygarbejde
Træning d. 9 marts
Bænkpres, super katana str 46 1 x 170 kg, 7.5 cm board - Rigtig møg 2 x 170 kg, 7.5 cm board - Meget bedre. Fik holdt albuerne under stangen. 1 x 180 kg, 4.5 cm board - Samme 1 x 190 kg, 4.5 cm board - Tung, men teknisk ok.
Fin nok omgang første gang i en mindre trøje.
Backoff raw: 24 x 100 kg. PR + 2 rep.
4 sæt pullups
5 runder af: Leg ext Leg Curl Split squat
4 sæt Ab wheel
Re: Disko-D
: 13. mar 2016, 12:57
af Disko-D
Træning d. 11 marts
Bænkpres Op til 3 x 162.5 kg - PR + 1.5 kg - Lækkert. 3'eren var tung, men den gik ikke ligeså meget i stå som den plejer.
+ En masse sæt benchrows op til 2'ere på 90 kg og pullups for 5'ere med 15 kg i bæltet.
Træning d. 12 marts
A1) Bulgarian BB split squat 3 x 5 rep x 40 kg 3 x 5 rep x 60 kg 3 x 10 rep x 40 kg
A2) Speed bænk, medium greb incline 8 x 3 x 60 kg - Måske en anelse for let.
B1) Biceps maskine 8 x 10 rep
B2) DB incline bænkpres 8 x 10 rep x 28 kg
- Lækkert supersæt.
C1) Walking lunges 5 x 30-40 skridt C2) Lying leg Curl 5 x 8-10 rep
D1) Tate press 5 x 10 D2) Leg Curl 5 x 8-10
Re: Disko-D
: 21. mar 2016, 13:56
af Disko-D
Jeg gider ikke rigtigt at logge mere.
Men i kan få en nylig video af mit 175 kg's bænkpres.
Jeg har også squattet 5 x 180 kg i den senere periode, men jeg har bøvlet med en form for lændehold. Planen er derfor nu at deltage i Jørgen Krogh cup, og forhåbentligt blive klar til 3-kamp til AASK open.
Re: Disko-D
: 23. mar 2016, 15:20
af Henning_F
Disko-D skrev:Jeg har også squattet 5 x 180 kg i den senere periode, men jeg har bøvlet med en form for lændehold. Planen er derfor nu at deltage i Jørgen Krogh cup, og forhåbentligt blive klar til 3-kamp til AASK open.
Har du overvejet at blive (Vegansk) PATSPECIALIST?!!?!?
Re: Disko-D
: 16. apr 2016, 18:51
af TrexMode
Disko-D skrev:Jeg gider ikke rigtigt at logge mere.
Re: Disko-D
: 16. apr 2016, 20:09
af Henning_F
Disko-D skrev:Jeg gider ikke rigtigt at logge mere.
Re: Disko-D
: 20. apr 2016, 14:11
af Disko-D
Hej kære bodybuildere.
Jeg træner ikke så meget for tiden.
Jeg bøjede 2 x 190 kg den anden dag, som vel er en PR for 5 kg. Jeg bænkede 170 kg i mandags, og trak i går 220 kg i dødløft der var tungt.
Planen er stadig at løfte til AASK hvis ryggen arter sig. Uanset kommer jeg med for at spise pølser og drikke mig fuld, som den dedikerede atlet jeg er. Men mest for at drille HenningFF hele weekenden.
Re: Disko-D
: 20. apr 2016, 20:49
af Henning_F
Disko-D skrev:Planen er stadig at løfte til AASK hvis ryggen arter sig. Uanset kommer jeg med for at spise pølser og drikke mig fuld, som den dedikerede atlet jeg er. Men mest for at drille HenningFF hele weekenden.
Du ved at der er PRs i luften når jeg er din hjælper!
P.S. Vi skal prolle den så meget aw i 9K!
Re: Disko-D
: 29. apr 2016, 17:18
af Disko-D
I morgen skal jeg til Jørgen Krog cup (Klassisk bænkpres).
Jeg har været over vægt siden TSK, så i lørdag var vægten 95.2. Første mål bliver altså at veje ind i morgen.
Jeg har absolut ingen forventninger. Jeg er slet ikke i form i bænkpres pt, så vi tager det som det kommer. Jeg forventer ingen PR's, bare et hyggeligt stævne i selskab med nogen gode obbc'ere.
Re: Disko-D
: 11. maj 2016, 20:33
af Henning_F
Aask 2016 bliver godt!
Re: Disko-D
: 21. maj 2016, 18:21
af Ceneeh
Tillykke med resultatet :-D
Ikke langt fra 3. pladsen! Men, der var måske disciplinmedaljer?
Re: Disko-D
: 22. maj 2016, 20:53
af Disko-D
Ceneeh skrev:Tillykke med resultatet :-D
Ikke langt fra 3. pladsen! Men, der var måske disciplinmedaljer?
Det ved jeg ikke om man kan sige, men tak Omstændighederne taget i betragtning er det ok. Jeg havde ingen forventninger til stævnet grundet tingenes tilstand det sidste stykke tid. Men det var hyggeligt, og det er det der tæller mest!
Nope, der er ingen disciplinmedaljer. Kun til DM og JM (mener jeg)
Re: Disko-D
: 1. jun 2016, 08:55
af Evald
"Jeg gider ikke squatte!!!" Dørge til AASK, 2014, 2015 og 2016.
Re: Disko-D
: 20. jun 2016, 17:22
af Disko-D
IT'S ALIVE
Jeg træner stadig.
Nævneværdige løft på det seneste er 4 x 160, 3 x 170 og 2 x 182.5 i squat fra sidste. Det bliver 10 kg tungere på fredag.
I sidste uge dødløftede jeg 200 x 8 rep for en solid PR, og i dag 210 kg x 5 rep - med overskud til 1-2 mere. Derudover 2 x 160 kg i bænkpres.
Nu rejser jeg snart til Vietnam i 4 uger, så planen er at afslutte med noget tung squat og DL. Evald begynder også at presse på i squat, så jeg må hellere bøje 215 og trække 250. Så ved den lille kælling også hvor skabet skal stå.
Re: Disko-D
: 27. jun 2016, 22:00
af Disko-D
HEJ JARLBY
I dag trænede jeg.
Jeg dødløftede 250 kg. Et af mine store mål. Det var grimt, men 250 kg er vel nu engang 250 kg. Derudover bænkede jeg 170 kg, med lidt overskud. Men åbenbart ikke til 175 kg.
På fredag skal jeg squatte 200+, og på mandag rejser jeg til Vietnam!
Re: Disko-D
: 27. jun 2016, 22:30
af TrexMode
Beskidt.
Re: Disko-D
: 28. jun 2016, 09:13
af Jarlen fra aHA
Disko-D skrev:HEJ JARLBY
I dag trænede jeg.
Jeg dødløftede 250 kg. Et af mine store mål. Det var grimt, men 250 kg er vel nu engang 250 kg. Derudover bænkede jeg 170 kg, med lidt overskud. Men åbenbart ikke til 175 kg.
På fredag skal jeg squatte 200+, og på mandag rejser jeg til Vietnam!