: 8. mar 2007, 20:39
Torsdag d. 8-03-2007
Har lidt DOMS i ben, ryg og mest i triceps efter pull overs i går.
Jeg tænkte på om jeg skulle træne bryst, skuldre og mave i dag
eller om jeg skulle vente til i morgen.
Da solen skinnede og det så ud til forår uden for vinduerne,
valgte jeg at tage hjem, og tænkte på at løbe en tur.
Min kone kom hjem fra kursus næsten samme tid, og ville ud og gå en lille tur
i det gode vejr, inden hun skal til Yoga i aften.
Jeg valgte at gå med, og så evt. løbe bagefter.
Vi gik ad min løberute, og ombestemte os undervejs til at gå hele ruten igennem.
Derefter gik jeg i brugsen og handlede. Det blev ialt 6509 skridt 4,88 km.,
366 Kcal. og 25 kr.
Jeg gad ikke at løbe, så lidt senere trænede jeg med vægte
på under halvdelen af normale træningsvægte i stedet for.
Squat 20 kg 20 reps
Armstrækninger på gulv reps
Squat 20 kg 20 reps
Armstrækninger på gulv 15 reps
Squat 20 kg 13 reps
Armstrækninger på gulv 15 reps
med absotut minimum af pauser, så jeg var totalt færdig
----------------------------------------------------
Efter en lille pause
Squat med 20 kg 20 reps
Armstrækninger på gulv 15 reps
Standing calf raises 25 reps
Curl med 7 kg håndvægte 20 reps
Squat med 20 kg 20 reps
Armstrækninger på gulv 15 reps
Standing calf raises 25 reps
Curl med 7 kg håndvægte 20 reps
Squat med 20 kg 20 reps
Armstrækninger på gulv 15 reps
Standing calf raises 25 reps
Curl med 7 kg håndvægte 20 reps
Det er rigtig hårdt at træne let, når der ikke er pauser,
men det hjalp lidt at sætte de 2 lette øvelser ind
Henning
Har lidt DOMS i ben, ryg og mest i triceps efter pull overs i går.
Jeg tænkte på om jeg skulle træne bryst, skuldre og mave i dag
eller om jeg skulle vente til i morgen.
Da solen skinnede og det så ud til forår uden for vinduerne,
valgte jeg at tage hjem, og tænkte på at løbe en tur.
Min kone kom hjem fra kursus næsten samme tid, og ville ud og gå en lille tur
i det gode vejr, inden hun skal til Yoga i aften.
Jeg valgte at gå med, og så evt. løbe bagefter.
Vi gik ad min løberute, og ombestemte os undervejs til at gå hele ruten igennem.
Derefter gik jeg i brugsen og handlede. Det blev ialt 6509 skridt 4,88 km.,
366 Kcal. og 25 kr.
Jeg gad ikke at løbe, så lidt senere trænede jeg med vægte
på under halvdelen af normale træningsvægte i stedet for.
Squat 20 kg 20 reps
Armstrækninger på gulv reps
Squat 20 kg 20 reps
Armstrækninger på gulv 15 reps
Squat 20 kg 13 reps
Armstrækninger på gulv 15 reps
med absotut minimum af pauser, så jeg var totalt færdig
----------------------------------------------------
Efter en lille pause
Squat med 20 kg 20 reps
Armstrækninger på gulv 15 reps
Standing calf raises 25 reps
Curl med 7 kg håndvægte 20 reps
Squat med 20 kg 20 reps
Armstrækninger på gulv 15 reps
Standing calf raises 25 reps
Curl med 7 kg håndvægte 20 reps
Squat med 20 kg 20 reps
Armstrækninger på gulv 15 reps
Standing calf raises 25 reps
Curl med 7 kg håndvægte 20 reps
Det er rigtig hårdt at træne let, når der ikke er pauser,
men det hjalp lidt at sætte de 2 lette øvelser ind
Henning