Onsdag d. 9-01-2013 Morgentræning:
Armstrækninger på gulv, 3 sæt
---------------------------
Eftermiddag i centeret.
Jeg havde mega_DOMS i lægmusklerne i dag, og det er helt vildt,
når jeg forsøger at løfte forfoden med strakt ben.
Det ville jeg forsøge at gøre noget ved i centeret, for hvis jeg oplever en forandring,
kan det kun blive bedre.
Jeg forsøgte med overhead squat, men mit knæ føltes mærkeligt, og ville ikke rigtigt.
Bencurl var sagen, så jeg tog 3 sæt 11 reps med let vægt.
Derefter
Tabata cable row 8 sæt 11 reps @ 35 kg
Bencurl igen 3 sæt 11 reps
Tabata curl med håndvægte 8 sæt 11 reps @ 7,5 kg
Tabata cable pull down 8 sæt 11 reps @ 35 kg
Tabata preacher curl med EZ bar 8 sæt 9 reps @ 11 kg
og så det tunge
Cable row 5 sæt 5 reps @ 60 kg
Armstrækninger på 1 arm 3 sæt 2 reps på hver hånd.
Her i aften foreslog min kone noget tigerbalsam på lægmusklerne,
jeg tog omgående imod, og overvejede slet ikke som sædvanligt.
Det har vist allerede lindret...
Jeg sov kun et par timer ialt sidste nat, og teg tror at det skyldes,
at jeg var til møde i aftes, og jeg drak en masse kaffe.
Måske er søvnunderskudet medårsag til de voldsomme DOMS i lægmusklerne.
// Henning