Re: Vi definerer idealet
: 21. nov 2014, 16:52
Så er medlemsskabet på plads, og jeg har fået betalt en uberettiget bøde fra politiet som oprindeligt lød på 3000 fucking kroner. Jeg hader politiet, ikke bare nogle af dem, men hele politiet og alt der hører til.
Så trænede jeg jo også i dag. Bryst og ryg. Jeg er begyndt at træne mig selv i at afholde mig fra numsekiggeri, det gør mere skade end gavn skal jeg sige jer.
WIDEGRIP PULLDOWNS
15 x 50 kg
10 x 75 kg
6 x 95 kg
8 x 85 kg
10 x 75 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg
45 DEGREE INCLINE BARBELL PRESSES
15 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 90 kg
8 x 80 kg
10 x 70 kg
8 x 70 kg
12 x 60 kg
10 x 60 kg
ONE-ARM LOW ROWS
15 x 40 kg
13 x 70 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
8 x 60 kg
SLIGHTLY INCLINE DB FLIES
12 x 18 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg
SEATED LATERAL RAISES -> REAR RAISES
13 x 12 kg -> 10 x 12 kg
12 x 12 kg -> 8 x 12 kg
Afsindigt pump i øvre traps, de er glade for at tage over her.
Samtlige af mine sko lugter forfærdeligt, jeg har forsøgt at fryse dem ned gentagne gange men det hjælper kun så længe at fodtøjet er frossen. Rodalon is the answer. Og i morgen står den på QUADZ efter en god omgang POST.
Så trænede jeg jo også i dag. Bryst og ryg. Jeg er begyndt at træne mig selv i at afholde mig fra numsekiggeri, det gør mere skade end gavn skal jeg sige jer.
WIDEGRIP PULLDOWNS
15 x 50 kg
10 x 75 kg
6 x 95 kg
8 x 85 kg
10 x 75 kg
12 x 65 kg
12 x 65 kg
45 DEGREE INCLINE BARBELL PRESSES
15 x 60 kg
6 x 80 kg
6 x 90 kg
8 x 80 kg
10 x 70 kg
8 x 70 kg
12 x 60 kg
10 x 60 kg
ONE-ARM LOW ROWS
15 x 40 kg
13 x 70 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
8 x 60 kg
SLIGHTLY INCLINE DB FLIES
12 x 18 kg
12 x 18 kg
12 x 18 kg
SEATED LATERAL RAISES -> REAR RAISES
13 x 12 kg -> 10 x 12 kg
12 x 12 kg -> 8 x 12 kg
Afsindigt pump i øvre traps, de er glade for at tage over her.
Samtlige af mine sko lugter forfærdeligt, jeg har forsøgt at fryse dem ned gentagne gange men det hjælper kun så længe at fodtøjet er frossen. Rodalon is the answer. Og i morgen står den på QUADZ efter en god omgang POST.