Side 460 af 483
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
14. maj 2018, 12:24
af Bay
Uge 2
Paused Jerk + Jerk
2x1+1x50kg
1+1x70kg
1+1x90kg
1+1x110kg
2x1+1x121kg
*Rigtig fin omgang.
Push Press
2x3x100kg
Front Squat
2x2x50kg
2x90kg
2x110kg
2x130kg
2x2x142kg
*Tung
GHD Back Ekstensions
3x8x35kg
Pullups
4xBW+40kg
Rigtig fornuftig omgang idag.
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
15. maj 2018, 09:56
af Bay
Power Snatch
2x50kg
2x60kg
6x1x72kg*OTM
*Let
Hip Hang Muscle Clean in to squat
3x3x72kg
*Bedre end sidst.
Snatch Push Press
3x70kg
3x90kg
2x3x105kg
Squat Jumps
3x5x70kg
Renegade Row
3x8x20kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
18. maj 2018, 19:56
af Bay
Træningen fra i onsdags.
Snatch
2x2x50kg
2x70kg
2x80kg
6x1x86kg
Clean + Front Squat + Jerk
1+1+1x80kg
1+1+1x100kg
1+1+1x110kg
2x1+1+1x124kg
*Meget tung omgang.
Clean Pulls
2x150kg
2x2x171kg
Squat
3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x3x162kg
Torsdag og fredag har været off grundet kursus.
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
19. maj 2018, 19:24
af Bay
Dagens træning
Muscle Snatch
3x50kg
3x60kg
3x65kg
3x70kg
Power Clean + Power Jerk
1+1x70kg
6x1+1x92kg*OTM
Front Squat
2x70kg
2x100kg
2x115kg
2x4x128kg
*Fint tryk i benene
Bp
4x60kg
4x100kg
4x110kg
4x115kg
Pullups
11xBW+20kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
20. maj 2018, 19:12
af Bay
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
21. maj 2018, 11:51
af Bay
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
22. maj 2018, 14:12
af Bay
Power Snatch2x50kg
2x70kg
6x1x76kg*OTM
Hip Hang Muscle Clean in to squat3x3x76kg
Snatch Push Press3x70kg
3x90kg
3x110kg
Squat Jumps3x3x80kg
Renegard Row3x8x22kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
23. maj 2018, 19:16
af Bay
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
24. maj 2018, 20:21
af Bay
Dagens træning
Muscle Snatch
3x50kg
3x3x60kg
*Holdt den let, da jeg var ok slidt efter igår.
Power Clean + Power Jerk
1+1x60kg
1+1x80kg
6x1+1x98kg
Front Squat
2x80kg
2x100kg
2x120kg
4x135kg
*Meget tung
Bp
3x60kg
3x100kg
2x3x120kg
Pullups
14xBW+10kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
27. maj 2018, 16:03
af Bay
Sidste pas i første 3 ugers block ud af 3.
Block Snatch Pulls + Block Snatch from AB/KN2x2(1+1)x50kg
1+1x70kg
1+1x80kg
1+1x90kg
1+1x100kg
1+1x105kg
1+1x110kg*
5kg PR2x1+0x112kg*Ikke idag
Clean and Jerk1+1x90kg
6x1+1x108kg*OTM
Snatch Pulls3x3x130kg
Squat2x90kg
2x120kg
2x140kg
2x160kg
1x182kg*Tung
2x182kg*Noget bedre.
+ 2 sæt Pullaparts
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
29. maj 2018, 18:16
af Bay
Jerk
2x2x50kg
2x80kg
2x100kg
2x2x112kg
Push Press
2x80kg
2x1x92kg
Front Squat
2x2x80kg
2x100kg
2x120kg
2x1x137kg
GHD Back Ekstensions
3x8xBW+35kg
Pullups
5xBW+40kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
30. maj 2018, 19:42
af Bay
Power Snatch
2x50kg
2x60kg
6x1x72kg*OTM
Hang Power Clean
3x72kg
2x3x80kg
Snatch Push Press + OH Squat
2+1x80kg
2x2+1x100kg
Squat Jumps
3x8x60kg
Renegard Row
2x8x22kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
1. jun 2018, 20:20
af Bay
Snatch
2x2x50kg
2x70kg
2x80kg
6x1x86kg*OTM
Clean and Jerk
2+1x86kg
2x2+1x108kg
Clean Pulls
2x4x145kg
Squat
2x80kg
2x120kg
2x2x152kg
*Holdte den let, da benene var flade.
+ 1 sæt X-band walk
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
2. jun 2018, 19:15
af Bay
Muscle Snatch
2x50kg
2x60kg
3x1x70kg
Power Clean + Power Jerk
1+1x70kg
6x1+1x92kg*OTM
Front Squat
2x90kg
2x110kg
2x4x124kg
Bp
3x60kg
3x90kg
5x110kg
5x115kg
Pullups
2xBW+50kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
3. jun 2018, 19:46
af Bay
Block Snatch from BL/KN
2x2x50kg
2x70kg
2x80kg
2x2x92kg
Clean and Jerk
1+1x90kg
6x1+1x102kg
Snatch Pulls
3x2x113kg
Squat blev droppet grundet manglende tid.
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
5. jun 2018, 19:54
af Bay
Power Snatch2x50kg
2x70kg
6x1x76kg*OTM
High Hang Power Clean3x80kg
2x3x85kg
Snatch Push Press + OH Squat2+1x80kg
2+1x100kg
2x2+1x112kg
Squat Jumps3x5x80kg
Renegard Row3x8x24kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
6. jun 2018, 19:20
af Bay
Snatch2x2x50kg
2x70kg
2x80kg
6x1x92kg*OTM
Clean and Jerk2x1+1x90kg
1+1x110kg
2x2+1x121kg
*Benene virker helt flade for tiden.
Clean Pulls2x140kg
2x4x162kg
Squat 2x90kg
2x120kg
2x140kg
3x2x162kg
+ 2 sæt X-Band Walk
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
9. jun 2018, 18:58
af Bay
Muscle Snatch
2x50kg
2x60kg
1x170kg
2x1x73kg
Power Clean + Jerk
1+1x70kg
1+1x90kg
6x1+1x98kg*OTM
Front Squat
2x90kg
2x110g
2x125kg
2x2x138kg
Bp
3x60kg
3x100kg
4x115kg
4x120kg
Pullups
13xBW+15kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
12. jun 2018, 19:17
af Bay
Alternativ træning idag. Dem vil der nok komme en del af fremadrettet og en del mindre VL grundet arbejde.
Trap Bar DL*Samme højde som alm. dødløft
3x70kg
3x120kg
3x150kg
3x180kg
2x3x200kg
3x210kg
Military
4x50kg
4x70kg
2x4x75kg
GHR
3x8xBW
Cable Row
3x8x100kg
Træningstid var cirka 45 min. inklusiv opvarmning.
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
13. jun 2018, 18:53
af Bay
Dagens træning på 60 min.
Step Ups*Kassen gik til lige under knæene
3x20kg
3x60kg
3x70kg
2x3x80kg
RDL
5x120kg
5x140kg
2x5x150kg
Pullups
3x3xBW+40kg
DB Inc. Bp
8x34kg
8x36kg
6x38kg
Ro-Ergometer
5x30 sek. hård arbejde / 30 sek. let arbejde
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
14. jun 2018, 18:51
af Bay
Dagens træning på 30 min.
Bp
3x40kg
3x70kg
3x100kg
3x3x120kg
*Lidt tung. Jeg skal lige vende mig til denne bænk.
Renegard Row
3x8x25kg
Hip Thrusters
5x110kg
5x140kg
5x170kg
5x200kg
Leg Press
10x180kg
10x210kg
10x240kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
19. jun 2018, 19:29
af Bay
Tilbage efter 4 off-dage. Jeg kan slet ikke huske hvornår jeg sidst har haft det.
Squat
3x40kg
3x80kg
3x110kg
3x130kg
8x150kg
2x4x150kg
*Fint tryk i benene.
Military
3x50kg
3x60kg
6x70kg
2x3x70kg
Chest-Supported BB Row
3x70kg
6x90kg
2x3x90kg
Nordic Hamstring ss Pullups
2x5+15
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
21. jun 2018, 19:47
af Bay
Close Grip Bench Press
3x60kg
3x80kg
6x100kg
2x3x100kg
Trap Bar Deadlift
3x70kg
3x120kg
3x150kg
3x180kg
4x200kg
2x2x200kg
Pullups
6xBW+30kg
2x3xBW+30kg
Leg Curl ss Lateral Raise
2x8x40kg + 15kg
Træning på 45 min.
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
22. jun 2018, 06:19
af dwellengers
Hvad har du fået så travlt med?
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
24. jun 2018, 18:41
af Bay
dwellengers skrev:Hvad har du fået så travlt med?
Jeg har sendt en PB :-)
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
24. jun 2018, 18:44
af Bay
A1 Bench Press
3x60kg
3x80kg
3x100kg
6x120kg
2x3x120kg
B1 Squat
3x60g
3x100kg
3x120kg
3x140kg
6x160kg
2x3x160kg
C1 Neutral Grip Pullups
10xBW+20kg
2x5xBW+20kg
D1 Leg Curl
2x8x45kg
D2 Hanging Leg Raise
2x6xBW
D3 DB Curl
2x8x18kg
60 min. inklusiv opvarmning
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
26. jun 2018, 18:47
af Bay
Dagens træning
A1 Military
8x20kg
2x3x50kg
11x60kg
6x60kg
5x60kg
B1 Pendlay Row
12x90kg
2x6x90kg
C1 Sumo Deadlift
3x90kg
3x130kg
3x170kg
6x200kg
2x3x200kg
D1 Nordic Hamstring
2x5xBW
D2 DB Step Ups
2x5x30kg
D3 Scarecrows
2x8x4kg
Træningstid: 50 min.
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
30. jun 2018, 21:40
af Bay
Træning fra i torsdag
Trap Bar DL*Højere greb end ved normal DL.
3x60kg
3x100kg
3x140kg
3x180kg
8x220kg
2x4x220kg
*Overraskende god styrke!
DB Inc. Bp
6x30kg
6x35kg
6x40kg
Pullups
2x10xBW
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
30. jun 2018, 21:44
af Bay
DB Shoulder Press
6x25kg
6x32,5kg
10x35kg
Iso-Lateral Row maskine
3x35kg
3x45kg
12x60kg
Leg Press
6x80kg
2x6x100kg
Træningstid: 30 min.
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
1. jul 2018, 13:01
af Bay
A1 Bp
3x60kg
3x80kg
3x100kg
6x120kg
2x3x120kg
B1 Squat
3x60kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
9x150kg
5x150kg
4x150kg
C1 Pullups
8xBW+30kg
2x4xBW+30kg
D1 Pallof Press
2x8xBand
D2 DB Curl
2x8x10kg
D3 Leg Curl
2x8x40kg
Træningstid: 75 min.