Side 464 af 483
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
17. nov 2018, 14:57
af Bay
Dagens træning blev reduceret en smule i volume, da datteren var med.
Military
3x60kg
3x70kg
2x4x77,5kg
Front Squat
3x70kg
3x100kg
3x115kg
2x4x127,5kg
SU DL
2x120kg
2x150kg
3x2x182,5kg
+ 2 sæt face pulls
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
19. nov 2018, 20:58
af Bay
Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
2x130kg
3x2x142,5kg
Squat
3x50kg
3x100kg
3x130kg
2x150kg
3x2x172,5kg
Pullups
5xBW+40kg
5xBW+30kg
CPH Adduktor
2x10xBW
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
20. nov 2018, 21:10
af Bay
Dimitry Bp3x50kg
3x80kg
3x100kg
2x3x105kg
SU DL
3x70kg
3x120kg
3x160kg
3x200kg
1x230kg
3x250kg*Tangering af all-time PR
Bulgarian Safety Bar Split Squat2x6x70kg
Curl'n´Press2x6x20kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
21. nov 2018, 21:09
af Bay
Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
2x120kg
2x5x130kg
Squat
3x50kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
2x5x162,5kg
Pullups
2x8xBW+20kg
Standing Leg Curl
6x35kg
6x37,5kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
25. nov 2018, 15:08
af Bay
Træning i FW Holte
Military
2x2x60kg
2x70kg
2x4x80kg
Front Squat
2x60kg
2x100kg
2x120kg
2x4x130kg
SU DL
2x140kg
5x2x182,5kg
+ 2 sæt pullaparts
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
28. nov 2018, 20:37
af Bay
Forsøgte at træne lidt d. 26/11, med var noget rod efter en dårlig natssøvn og mangel på mad.
Dagens træning
Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
2x130kg
1x140kg
2x1x150kg
Squat
3x60kg
3x90kg
3x120kg
2x140kg
2x160kg
1x170kg
2x180kg
Pullups
5xBW+40kg
5xBW+30kg
CPH Adductor
2x6xBW
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
29. nov 2018, 20:06
af Bay
Dagens træning
Dimitry Bp
3x50kg
3x80kg
3x3x100kg
SU DL
3x110kg
3x150kg
3x180kg
2x3x212,5kg
DB Bul. Split Squat
2x6x24kg
Curl'n'Press
2x6x18kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
1. dec 2018, 20:39
af Bay
30-11-18
Let træning grundet træthed
Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
4x2x120kg
Squat
3x70kg
3x100kg
3s120kg
4x2s142,5kg
Pullups
4x2xBW+20kg
+ 2 sæt leg curls
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
3. dec 2018, 21:49
af Bay
Military
2x3x50kg
3x60kg
3x70kg
1x80kg
3x85kg'Skulle have været 4. reps
Front Squat
3x50kg
3x80kg
3x100kg
1x130kg
4x140kg
SU DL
2x80kg
2x130kg
2x160kg
1x200kg
1x230kg
1x250kg*Fint overskud
3x2x182,5kg
*Sidste "tunge" dødløft inden d. 12/12.
+ 2 sæt Face Pulls
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
5. dec 2018, 22:02
af Bay
Dagens træning
Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
2x120kg
1x130kg
5x137,5kg
*Meget tung
Squat
3x60kg
3x90kg
3x120kg
2x140kg
1x160kg
5x170kg
*Lidt overskud
Pullups
1xBW+40kg
1xBW+45kg
1xBW+50kg
*Uden straps
Sidste tunge pas
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
6. dec 2018, 21:09
af Bay
Let GPP træning
Bulgarian Split Squat
3x8xBW
CPH Adductor
2x8
1-Leg Standing Leg Curl
2x8x25kg
Neutral Grip Pullups
3x8xBW
BTN Snatch Press
8x20kg
8x25kg
8x30kg
Dips
2x8xBW
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
8. dec 2018, 21:16
af Bay
Bp
3x60kg
3x80kg
3x100kg
2x120kg
3x2x127,5kg
Squat
3x60kg
3x100kg
3x120kg
2x140kg
3x2x152,5kg
SU DL
3x140kg
2x170kg
3x2x190kg
Pullups
3x2xBW+25kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
12. dec 2018, 20:43
af Bay
Træning d. 10/12
Bp
Op til
3x2x112.5kg
Squat
Op til
3x2x132,5kg
Pullups
3x2xBW
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
12. dec 2018, 20:47
af Bay
Intern konkurrence på arbejdet
Squat
175kg - Godkendt
185kg - Godkendt
190kg - Godkendt
*Lidt overskud på de 190kg
Bp
145kg - Godkendt
150kg - Godkendt
155kg - Godkendt
*All out
Dødløft *Sumo
250kg - Godkendt
262,5kg - Godkendt, all-time PR
270kg - Miss
*Jeg vil tro de 270kg have været der, hvis jeg ikke have squattet inden.
Pullups
45kg - Godkendt
52,5kg - Godkendt
57,5kg - Godkendt
*All out
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
14. dec 2018, 20:35
af Bay
Kroppen er træt og slidt efter konkurrencen, så jeg starter let ud igen med en træning på 65%.
Bp
3x60kg
3x80kg
2x8x100kg
Squat
3x60kg
3x90kg
2x8x122,5kg
Pullups
2x8xBW+7,5kg
CPH Adductor
2x8
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
15. dec 2018, 08:35
af dwellengers
Stærk PR!
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
18. dec 2018, 20:47
af Bay
dwellengers skrev:Stærk PR!
Mange tak
Dødløft er en underlig øvelse for mig. Jeg træner det ikke i 2 år og så kører jeg det lidt i 6 måneder, og så er jeg stærkere end nogensinde.
Jeg vil gerne lave 270-275 indenfor en overskuelig fremtid
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
18. dec 2018, 20:51
af Bay
Dagens træning efter 2-3 dages sygdom
Snatch
2x2x50kg
2x60kg
2x70kg
2x80kg
2x90kg
2x80kg
*Første gang i 7 måneder. Teknikken og styrken er bedre end forventet.
Bp
3x50kg
3x80kg
3x100kg
10x115kg
30 sek. pause
2x115kg
30 sek. pause
2x115kg
30 sek. pause
2x115kg
30 sek. pause
2x115kg
30 sek. pause
2x115kg
Squat
3x60kg
3x100kg
3x120kg
8x145kg*Helt døde ben
30 sek. pause
2x145kg
30 sek. pause
2x145kg
30 sek. pause
2x145kg
30 sek. pause
2x145kg
30 sek. pause
2x145kg
Pullups
10xBW+5kg
30 sek. pause
2xBW+5kg
30 sek. pause
2xBW+5kg
30 sek. pause
2xBW+5kg
30 sek. pause
2xBW+5kg
30 sek. pause
2xBW+5kg
+ 2 sæt CPH adductor + læg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
20. dec 2018, 20:56
af Bay
Power Clean + Jerk
3x2+1x50g
*Gener i højre baglår, når jeg trak mig ned til stangen. Så jeg turde ikke køre tungere, da jeg var bange for en fiber i baglåret.
Seated Barbell Shoulder Press
3x20
3x50kg
10x70kg
30 sek pause
2x2x70kg*30 sek pause mellem sættene.
*Jeg have svært ved at finde en ordentlig pres-position, så jeg ændrer det til military næste gang. Derudover var vægten også bare for tung.
DB Row
12x43kg
30 sek pause
5x3x43kg*30 sek pause imellem sættene.
SU DL
3x70kg
3x120kg
3x160kg
10x190kg
30 sek pause
5x2x190kg*30 sek pause mellem sættene
Bulgarian DB Split Squat ss Lateral Raise
2x8x26kg + 2x12x14kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
22. dec 2018, 15:47
af Bay
Snatch
2x2x50kg
2x70kg
2x80kg
1x90kg
2x1x95kg
2x85kg
Squat
3x50kg
3x90kg
3x120kg
3x140kg
3x3x152,5kg
Bp
3x50kg
3x90kg
3x110kg
3x3x125kg
Pullups
2x5xBW+30kg
Leg Curl
2x8x35kg
DB Curl
2x8x20kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
23. dec 2018, 12:43
af Bay
Clean and Jerk
2(1+1)x50kg
2(1+1)x80kg
1+1x100kg
1+1x110kg
1+1x115kg
Front Squat
3x3x127,5kg
Military
3x3x75kg
SU DL
2x140kg
2x180kg
3x3x210kg
Face Pulls ss X-band Walk
2x8+8
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
26. dec 2018, 19:56
af Bay
25/12
Snatch2x2x50kg
2x70kg
2x80kg
2x2x85kg
2x91kg
1x97kg
1x100kg
*3. snatch træning i 6,5 måned.
Bp3x50kg
3x80kg
3x100kg
2x110kg
10x117,5kg
30 sek. pause
2x2x117,5kg
30 sek. pause
1x117,5kg*Helt færdig.
Pullups10xBW+10kg
5x2xBW+10kg*30 sek. pause mellem sætsene
Squat3x60kg
3x100kg
3x120kg
10x145kg
30 sek. pause
5x2x145kg*30 sek. pause mellem sætsene
*Meget bedre end sidst.
+2 sæts CPH Adductor og læg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
26. dec 2018, 20:01
af Bay
Power Clean + Jerk
2x1+1x50kg
1+1x80kg
1+1x90kg
3x1+1x100kg
*Ingen problemer med baglåret denne gang.
Military
8x65kg
5x2x65kg*30 sek. pause mellem sætsene
DB Row
12x45kg
5x3x45kg*30 sek. pause mellem sætsene
SU DL
3x60kg
3x100kg
3x140kg
3x180kg
10x195kg*30 sek. pause
5x2x195kg*30 sek. pause mellem sætsene
*Tough omgang!
DB Bulgarian Split Squat ss Lateral Raise
2x8x28kg + 2x12x14kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
28. dec 2018, 21:24
af Bay
Snatch
2x50kg
2x70kg
2x80kg
1+0x90kg
2x90kg
1+0x90kg
*Uskarp omgang
Bp
3x60kg
3x90kg
3x110kg
3x3x127,5kg
Pullups
2x5xBW+32,5kg
Squat
3x60kg
3x100kg
3x130kg
3x3x157,5kg
Leg Curl ss DB Curl
2x8x40kg + 2x8x20kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
1. jan 2019, 21:43
af Bay
Træning d. 31/1
Clean and Jerk
2(1+1)x60kg
2(1+1x80kg
2(1+1)x100kg
2(1+1)x110kg
Military
2x60kg
2x70kg
2x3x77,5kg
Front Squat
2x70kg
2x100kg
2x120kg
2x3x132,5kg
*Meget tung
SU DL
2x100kg
2x150kg
2x190kg
2x3x215kg
*Let
+ 2 sæt Face pulls
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
1. jan 2019, 21:45
af Bay
Let træning derhjemme grundet syge børn
TRX Pistols
2x6
TRX 1-Leg Leg Curl
2x6
TRX Push Ups
2x10
TRX Inverted Row
2x10
+ 2 sæt core
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
2. jan 2019, 22:15
af Bay
Power Snatch
2x50kg
2x70kg
2x1x80kg
1x85kg
Squat
2x50kg
2x90kg
2x120kg
2x140kg
12x145kg*Efterfulgt af 30 sek. pause
4x3x145kg*Med 30 sek. pause mellem hvert sæt
*Modbydelig omgang!
Seated Calf Raise ss CPH Adductor
2x10x150kg + 2x8
Pullups
12xBW+15kg*Efterfulgt af 30 sek. pause
4x3xBW+15*Med 30 sek. pause mellem hvert sæt
Bp
3x60kg
3x80kg
3x100kg
10x110kg*Efterfulgt af 30 sek. pause
5x2x110kg*Med 30 sek. pause mellem hvert sæt
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
8. jan 2019, 21:07
af Bay
4/1
Let træning i FitnessDK Lalandia
7/1
Snatch
op til 2x90kg
Bp
op til 3x2x132,5kg
Squat
Op til 3x2x162,5kg
Pullups
2x5xBW+35kg
+ 2 sæt leg curls og db curls
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
8. jan 2019, 21:08
af Bay
Dagens træning
Military
5x50kg
2x70kg
2x2x80kg
Front Squat
2x70kg
2x100kg
2x120kg
2x2x137,5kg
SU DL
2x120kg
2x150kg
2x180kg
2x210kg
2x2x225kg
+ 2 sæt TRX Y raise
35 min træning
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
10. jan 2019, 20:40
af Bay
Bp
3x50kg
3x80kg
3x100kg
12x110kg*Efterfulgt af 30 sek. pause
6x2x110kg*30 sek. pause mellem hvert sæt
*En lille smule forced på sidste rep. Trisserne var helt døde.
Pullups
10xBW+20kg*Efterfulgt af 30 sek. pause
5x2xBW+20kg*30 sek. pause mellem hvert sæt
Squat
3x70kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
10x150kg*Efterfulgt af 30 sek. pause
5x2x150kg*30 sek. pause mellem hvert sæt
+ 2 sæt CPH adductor og seated calf raise