Side 467 af 483
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
23. apr 2019, 19:15
af Bay
23/4
Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x130kg
3x140kg
8x122,5kg*PR
6x122,5kg
Pull Ups
3x6xBW+30kg
Military
3x50kg
5x70kg
4x75kg
5x70kg
Chest-Supported Row
3x10x80kg
+ 2 sæt DB Curl og Lateral Raise
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
26. apr 2019, 20:00
af Bay
26/4
Fedtprocent: 15,1% (Målt d. 18/4)
Squat
3x70kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
3x4x160kg
SU DL
2x120kg
2x160kg
2x190kg
2x220kg
2x2x240kg
8x200kg
Nordic Hamstring
3x5xBW
Reverse Lunges w Safety Bar
5x70kg
5x75kg
5x80kg
+ 2 sæt Standing Calf Press og Side Step w band
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
27. apr 2019, 19:11
af Bay
27/4
Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
2x8x120kg
NG Pullups
2x6xBW+30kg
Military
2x50kg
2x70kg
2x3x80kg
TRX Inverted Row
2x15xBW
+ 2 sæt Lateral Raise og DB Curls
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
29. apr 2019, 14:07
af Bay
28/4
Front Squat
3x70kg
3x100kg
3x120kg
3x2x130kg
Bulgarian Split Squat
3x8x18kg
KB Swing w band
3x10x32 + band
+ 2 sæt weighted CPH Adductor, 1-Leg Leg Curl og Seated Calf Raise
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
29. apr 2019, 14:09
af Bay
29/4
Træning i Fitness World Holte
Close Grip Bench Press
3x60kg
3x80kg
3x100kg
3x3x120kg
Pullups
3x5xBW+30kg
TG Machine Shoulder Press
3x60kg
3x80kg
3x100kg
2x6x120kg
8x100kg
1-Arm DB Row
3x10x41kg
+ 2 sæt Lateral Raise og DB Curl
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
3. maj 2019, 21:12
af Bay
2/5
Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
3x3x165kg
SU DL
2x120kg
2x160kg
2x190kg
2x4x220kg
10x200kg
Nordic Hamstring
3x5xBW
Reverse Lunges w Safety Bar
5x70kg
5x75kg
5x80kg
+ 2 sæt Side Step w bands og Standing Calf Press
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
4. maj 2019, 19:02
af Bay
3/5
Lidt slidt efter dødløften fra igår.
Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x4x130kg
Pullups
3x4xBW+35kg
Military
3x50kg
3x70kg
2x3x80kg
6x70kg
TRX Inverted Row
3x12-15xBW
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
4. maj 2019, 19:05
af Bay
4/5
Front Squat
2x70kg
2x100kg
2x120kg
2x2x130kg
2x135kg
Safety Bar Squat
2x100kg
6x120kg
6x130kg
6x135kg
RDL
2x150kg
2x6x190kg
*Det skulle have været 3 sæt, men var træt i ryggen, så stoppede efter 2.
+ 2 sæt Leg Curl, CPH Adductor og Seated Calf Raise
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
6. maj 2019, 19:19
af Bay
6/5
Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x6x125kg
NG Pullups
3x8xBW+25kg
Military
3x50kg
3x70kg
2x5x75kg
8x60kg
Chest-Supported BB Row
3x5x100kg
+ 2 sæt Lateral Raise
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
10. maj 2019, 19:43
af Bay
9/5
Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
3x5x160kg
SU DL
3x100kg
3x150kg
3x190kg
2x220kg
2x230kg
3x235kg
Nordic Hamstring
3x5xBW
Reverse Safety Bar Lunges
2x6x70kg
+ 2 sæt Side Step w bands og Standing Calf Press
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
10. maj 2019, 19:47
af Bay
10/5
Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x130kg
3x140kg
2x6x120kg
Pullups
2xBW+40kg
2x2xBW+45kg
8xBW+20kg
Military
3x50kg
5x70kg
4x75kg
5x70kg
TRX Inverted Row
3x10-15xBW
+ 2 sæt Lateral Raise og DB Curl
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
13. maj 2019, 19:21
af Bay
11/5
Front Squat
3x70kg
3x100kg
3x120kg
2x130kg
2x140kg
2x130kg
Safety Bar Squat
3x100kg
3x120kg
2x5x140kg
+ 2 sæt Leg Curl og Cph Adductor
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
13. maj 2019, 19:25
af Bay
13/5
Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x8x120kg
NG Pullups
3x4xBW+40kg
Military
2x50kg
2x70kg
3x3x80kg
Chest-Supported Row
3x8x90kg
+ 2 sæt Lateral Raise, DB Curl og 10 min. cykling.
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
15. maj 2019, 20:22
af Bay
15/5
Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
2x170kg
2x175kg
2x180kg
5x160kg
*Rigtig fint tryk i benene.
SU DL
2x100kg
2x150kg
2x180kg
3x5x200kg
*Meget let
Nordic Hamstring
3x5xBW
+ 2 sæt Side Step w band og Seated Calf Raise
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
16. maj 2019, 16:52
af Bay
16/5
Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
7x130kg*PR
Pullups
3xBW
3xBW+20kg
5xBW+40kg
Military
3x50kg
3x70kg
5x80kg*Tangering af PR
TRX Inverted Row
3x12-15xBW
+ 2 Lateral Raise, DB Curl og 10 min. cykling
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
19. maj 2019, 19:47
af Bay
Let træning efter en hård weekend uden træning, blandet kost, dårlig søvn og alkohol.
1-Leg Balance on BOSU
2x20 sek.
Bulgarian Split Squat
2x8xBW
Hamstring Curl on Swiss Ball
2x10
Side Step w band
2x10
Push Ups
2x10xBW
Pullups
2x6xBW
Pallof Press
2x10
Cykling
10 min.
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
20. maj 2019, 18:31
af Fistandantilus
Hvornår Fanden er du begyndt at drikke alkohol?
Og jeg har sendt dig en pb. Jeg ved ikke, om du har set den?
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
21. maj 2019, 18:38
af Bay
Fistandantilus skrev:Hvornår Fanden er du begyndt at drikke alkohol?
Og jeg har sendt dig en pb. Jeg ved ikke, om du har set den?
Det gør jeg meget sjældent, men når man vinder en Pokalfinale - så gør jeg
Jeg er ved at undersøge det. Hvornår skal du seneste have svar?
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
21. maj 2019, 18:42
af Bay
20/5
Fortsat træt og slidt, men noget bedre end igår.
Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
2x3x130kg
5x130kg
Pullups
3x8xBW+20kg
Military
2x50kg
5x70kg
5x75kg
5x70kg
TRX Row
3x12-15
+ 2 sæt Lateral Raise og DB Row
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
21. maj 2019, 18:46
af Bay
21/5
Front Squat
3x70kg
3x100kg
3x120kg
3x3x130kg
Safety Bar Squat
3x100kg
3x120kg
3x3x140kg
*Sætsene på 140kg skulle enlig have været 5-6'ere, men benene var flade.
RDL
3x6x160kg
+ 2 sæt 1-Leg leg curl, CPH Adductor og Seated Calf Raise
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
21. maj 2019, 21:53
af Fistandantilus
Bay skrev:Fistandantilus skrev:Hvornår Fanden er du begyndt at drikke alkohol?
Og jeg har sendt dig en pb. Jeg ved ikke, om du har set den?
Det gør jeg meget sjældent, men når man vinder en Pokalfinale - så gør jeg
Jeg er ved at undersøge det. Hvornår skal du seneste have svar?
Ah, I see. Jeg måtte desværre nøjes med at se kampen fra sofaen. Men det godkender helt klart sæsonen. Pointsnittet i ligaen kan der ikke sættes en finger på. Når FCK har tour i den, har de jo bare budget og hold i en anden prisklasse.
Men jeg tænker en uges tid. Er det nok?
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
23. maj 2019, 18:40
af Bay
Fistandantilus skrev:Bay skrev:Fistandantilus skrev:Hvornår Fanden er du begyndt at drikke alkohol?
Og jeg har sendt dig en pb. Jeg ved ikke, om du har set den?
Det gør jeg meget sjældent, men når man vinder en Pokalfinale - så gør jeg
Jeg er ved at undersøge det. Hvornår skal du seneste have svar?
Ah, I see. Jeg måtte desværre nøjes med at se kampen fra sofaen. Men det godkender helt klart sæsonen. Pointsnittet i ligaen kan der ikke sættes en finger på. Når FCK har tour i den, har de jo bare budget og hold i en anden prisklasse.
Men jeg tænker en uges tid. Er det nok?
Det er super. Jeg skal nok give dig besked.
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
23. maj 2019, 18:44
af Bay
23/5
Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x130kg
3x140kg
2x145kg
5x130kg
*Fint tryk i skuffen idag.
Pullups
2x4xBW+40kg
8xBW+20kg
Military
2x50kg
2x70kg
2x80kg
2x2x85kg
Pendlay Row
6x100kg
2x6x105kg
+ 2 sæt DB Curl og Lateral Raise
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
24. maj 2019, 19:46
af Bay
24/2
Benene virker fortsat noget visne efter nætterne med dårlig søvn.
Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x6x150kg
SU DL
3x120kg
3x160kg
3x2x200kg
Nordic Hamstring
2x5xBW
+ 2 sæt Side Step m band og Standing Calf Raise
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
28. maj 2019, 20:42
af Bay
26/5
Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x8x120kg
Neutral Grip Pullups
3x6xBW+30kg
MIlitary
3x50kg
3x70kg
3x5x75kg
TRX Row
3x12-15xBW
+ 2 sæt DB Curl, Lateral Raise og 10 min. cykling
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
28. maj 2019, 20:47
af Bay
27/5
Front Squat
3x70kg
3x100kg
3x120kg
2x130kg
2x2x140kg
2x130kg
Saftey Bar Squat
3x100kg
3x120kg
3x4x140kg
KB Swings
3x10x48kg
1-Leg Leg Curl
3x8x15kg
+ 2 sæt Seated Calf Press og CPH Adductor
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
28. maj 2019, 20:50
af Bilsten
Har du nogensinde problemer med skulder?
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
29. maj 2019, 13:18
af Bay
Bilsten skrev:Har du nogensinde problemer med skulder?
Det er sjældent og ikke noget som har nogen betydning ift min træning. Jeg kan godt have 2-3 dage et par gange om året, hvor skulderen er lidt øm, men ikke mere end det. Hva da?
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
29. maj 2019, 13:20
af Bay
29/5
Dejlig at være tilbage i sit eget gym igen :-)
https://www.performancelageret.dkBp3x50kg
3x80kg
3x110kg
2x5x130kg
5x135kg
Pullups3xBW
3xBW+20kg
2x4xBW+40kg
5xBW+40kg
Military3x50kg
3x70kg
2x3x80kg
4x80kg
Pendlay Row3x5x110kg
+ 2 sæt DB Curls, Lateral Raise og 10 min. cykling.
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
31. maj 2019, 19:05
af Bay
30/5
30 min. power walk