Side 470 af 483
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
12. aug 2019, 18:58
af Bay
12/8Squat 3x70kg 3x100kg 3x130kg 8x150kg 2x8x135kg1 sec Paused SU DL at knees + SU DL 2+1x120kg 2+1x170kg 2+1x200kg 2+2x225kg*Miss på 5. rep 2x5x202,5kgGood Mornings 3x8x60kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
13. aug 2019, 19:38
af Bay
13/8Bp *Konkurrence stop på første og sidste rep 3x60kg 3x90kg 3x110kg 3x120kg 5x130kgDB French Curl SS Pushdowns 4x6x19kg + 4x10x50kgPendlay Row 8x90kg 2x8x95kgDB Curl 3x8x20kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
15. aug 2019, 17:01
af Bay
14/8 Morgentræning 7.30Front Squat 3x70kg 3x100kg 3x120kg 3x135kg1-Leg RDL 3x8x(2x16kg)1-Hand Barbell Holds 3x45 sek x 45kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
15. aug 2019, 17:04
af Bay
15/8 Træning i et gym i Glasgow Pas 1Floor Press 5x70kg 5x90kg 5x110kg 5x120kg 5x125kg 2x5x112,5kgPush Press 6x70kg 6x90kgPull Ups 3x6xBW+30kgRope Pushdowns 3x10x30kgPlate Lateral Raise 3x10x10kgDB Curl 3x8x20kg Pas 2Cykling 15 min.Roning 5 ming. + 2 sæt Bulgarian split squat, 1-Leg RDL, Side Step w bands og foam rolling
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
19. aug 2019, 18:53
af Bay
19/8Squat 3x70kg 3x100kg 3x130kg 3x150kg 5x165kg 2x5x147,5kgSU DL *3 sek. pause 5 cm over jorden 1x100kg 1x150kg 8x1x182,5kg*EMOM 1x200kg 1x220kgGood Mornings 3x5x80kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
20. aug 2019, 13:12
af Bay
20/8Bp *Konkurrence pause på første og sidste rep 3x60kg 3x90kg 3x110kg 3x120kg 4x132,5kg*Miss på sidst rep. Den er der næste gang. 2x5x120kgCG Floor Press *Fra pins med dead stop 3x60kg 3x90kg 8x100kg 2x8x90kgSeated DB Cleans 15x10kg 15x12kg 15x10kgPendlay Row 3x6x110kg + 3 sæt DB Curl
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
22. aug 2019, 20:28
af Bay
22/83 sec Paused Front Squat + Front Squat 2+1x70kg 2+1x100kg 2+1x120kg 2x1x130kg 2x3x117,5kg*Uden pause *Meget bedre end forventet.1-Leg RDL 3x5x(2x24kg1-Hand Barbell Holds 3x30 sek x 50kg + 2 sæt Side Step w band, CPH Adductor og Standing Calf Press
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
23. aug 2019, 18:44
af Bay
23/8Close Grip Board Press 3x50kg 3x80kg 3x110kg 3x135kgClose Grip Bench Press 3x122,5kg 2x3x112,5kgPush Press 3x50kg 3x80kg 4x95kg 2x4x85kgPull Ups 3x4xBW+40kgDips 3x5xBW+50kgFront Raise + Lateral Raise + Rear Lateral Raise 3x9+9+9x10kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
24. aug 2019, 19:19
af Bay
24/85 sec Paused Squat 3x70kg 3x100kg 1x120kg 1x135kg 1x150kg 1x160kg 3x3x127,5kg*Uden pauseSU Zercher DL from pins 3x100kg 3x130kg 3x150kg 2x3x135kgElevated Suitcase Deadlift 5x70kg 2x5x80kgNordic Hamstring 3x8xBW Solid træningsuge med flere rigtig gode løft.
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
26. aug 2019, 19:49
af Bay
26/8Squat 3x70kg 3x100kg 3x130kg 3x150kg 5x167,5kg 2x5x150kgSU DL *3 sek. pause 5 cm over jorden 1x120kg 1x160kg 10x1x182,5g*EMOM 1x200kg 1x230kgGood Mornings 3x5x80kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
27. aug 2019, 12:42
af Bay
27/8Bp *Konkurrence pause på første og sidste rep 3x60kg 3x90kg 3x110kg 3x120kg 5x132,5kg 2x5x120kgCG Floor Press *Fra pins med dead stop 3x70kg 3x100kg 8x102,5kg 2x8x92,5kgSeated DB Cleans 3x15x11kgSeated Cable Row 3x6x110kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
29. aug 2019, 20:00
af Bay
29/81 sec Paused Front Squat + Front Squat 2+1x70kg 2+1x100kg 2+1x120kg 2+1x135kg 2x3x122,5kg*Uden pause1-Leg RDL 3x5x(2x28kg)1-Hand Barbell Holds 3x30 sek x 50kg *Bedre end sidst. Øger vægten næste gang. + 2 sæt CPH adductor og Standing Calf Press
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
30. aug 2019, 18:40
af Bay
30/8Close Grip Board Press 3x50kg 3x80kg 3x110kg 3x125kg 3x137,5kgClose Grip Bench Press 3x125kg 2x3x112,5kgPush Press 3x50kg 3x80kg 3x100kg*Miss 4 rep 2x4x90kgPullups 3x5xBW+40kgDips 3x5xBW+55kgFront Raise + Lateral Raise + Rear Lateral Raise 3x9+9+9x10kg 1/93 sec Paused Squat 3x70kg 3x100kg 1x120kg 1x135kg 1x150kg 1x170kg 3x3x137,5kg*Uden pauseSU Zercher DL from pins 3x100kg 3x130kg 3x150kg 2x3x135kgElevated Suitcase Deadlift 5x80 2x5x90kgNordic Hamstring 3x8xBW
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
2. sep 2019, 15:36
af Bay
2/9Squat 3x70kg 3x100kg 3x130kg 3x150kg 5x172,5kg 2x5x155kgSU DL *1 sek. pause 5 cm over jorden 1x100kg 1x150kg 10x1x182,5kg*EMOM 1x210kg 1x235kgGood Mornings 3x5x90kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
3. sep 2019, 14:07
af Bay
3/9Bp *Konkurrence pause på første og sidste rep 3x60kg 3x90kg 3x110kg 3x125kg 5x135kg 2x5x122,5kgCG Floor Press *Fra pins med dead stop 3x70kg 8x105kg 2x8x95kgSeated DB Cleans 15x11kg 2x15x12kgSeated Cable Row 3x6x110kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
4. sep 2019, 19:20
af Bay
4/91 sec Paused Front Squat + Front Squat 2+1x70kg 2+1x100kg 2+1x120kg 2+1x137,5kg 2x3x125kg*Uden pause1-Leg RDL 3x5x(2x28kg)1-Arm Barbell Hold 3x30 sec x 55kg + 2 sæt CPH Adductor og Seated Calf Raise
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
5. sep 2019, 12:58
af Bay
5/9 Close Grip Board Press 3x60kg 3x90kg 3x110kg 1x130kg 1x140kg*Lidt hold i nakken 1x150kgClose Grip Bench Press 3x127,5kg 2x3x115kgPush Press *Droppet pga nakkenDips 3x5xBW+60kgPullups 4xBW+42,5kg 4xBW+45kg 4xBW+42,5kgFront Raise + Lateral Raise + Rear Lateral Raise 3x9+9+9x10kg Ok træning trods nakken.
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
6. sep 2019, 19:40
af Bay
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
9. sep 2019, 18:50
af Bay
9/9Squat 3x70kg 3x100kg 3x130kg 3x150kg 3x177,5kgSU DL 1x120kg 1x150kg 6x1x182,5kg*EMOM 1x220kg 1x240kg + 2 sæt Side Step w bands og Seated Calf Raise
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
10. sep 2019, 19:30
af Bay
10/9Bp *Konkurrence stop på første og sidste rep 3x50kg 3x80kg 3x110kg 3x125kg 3x135kgSeated DB Cleans 3x15x12kgPendlay Row 3x6x100kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
11. sep 2019, 18:54
af Bay
11/9Front Squat 2x70kg 2x100kg 2x120kg 3x140kg1-Leg RDL 3x5x(2x28kg)
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
12. sep 2019, 20:14
af Bay
12/9Floor Press 3x50kg 3x80kg 3x100kg 3x120kg 2x3x107,5kgPush Press 4x70kg 4x95kg 4x85kgPullups 2x4xBW+40kgFront Raise + Lateral Raise + Rear Lateral Raise 3x9+9+9x10kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
13. sep 2019, 23:36
af HAV
Hej Bay
Længe siden
Kan se du stadig holder træningsformen. Din træning er blevet meget styrkeorienteret - FEDT! Min er det samme.
Go træning...
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
16. sep 2019, 20:01
af Bay
HAV skrev: Hej Bay
Længe siden
Kan se du stadig holder træningsformen. Din træning er blevet meget styrkeorienteret - FEDT! Min er det samme.
Go træning...
Hej HAV
Det må man sige
Jeg får trænet ret fast 4-5 x ugentlig af cirka 60 min. Det passer bedre i arbejds- og familielivet frem for 2-3 timers VL-træninger. Godt at høre du får holdt det ved lige
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
16. sep 2019, 20:12
af Bay
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
17. sep 2019, 12:50
af Bay
17/9Bp *Konkurrence stop på første og sidste rep 3x60kg 3x90kg 3x110kg 3x125kg 2x137,5kg'Miss på 3. rep. 2x137,5kg*Droppede 3. rep 2x3x125kg *De 137,5kg er der næste uge.Close Grip Floor Press 5x60kg 5x90kg 5x105kg 2x5x95kgPlate Lateral Raise 3x10x10kgCable Row 3x10x90kg
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
17. sep 2019, 13:19
af HAV
Flotte løft i bænkpres med stop. Stiller du op i styrkeløft ?
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
18. sep 2019, 19:32
af Bay
HAV skrev: Flotte løft i bænkpres med stop. Stiller du op i styrkeløft ?
Tak, nej det gør jeg ikke p.t., men jeg vil ikke afvise det kommer til at ske igen.
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
18. sep 2019, 19:34
af Bay
18/9
5 sec Paused Front Squat 2x70kg
2x100kg
1x120kg
1x135kg
3x3x107,5kg*Uden pause
Weighted Hypers 3x8xBW+25kg
+ 2 sæt CPH Adductor og Seated Calf Raise
Re: Bay: Vægtløftning i PerformanceLab Holstebro
:
19. sep 2019, 18:32
af Bay
19/9Close Grip Board Press 3x50kg 3x80kg 3x110kg 1x130kg 3x140kg3 sec Paused Close Grip Bench Press 1x80kg 1x100kg 1x110kg 1x120kg 3x3x100kg*Uden pausePullups 3x5xBW+35kgDB Triceps Ekstensions *45 sek pause mellem hvert sæt 3x8x18kg 3x8x16khKB Bat Wing Row 3x8x28kg