Side 472 af 483
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
1. nov 2019, 19:41
af Bay
1/11
Dimitry Bench Press
3x40kg
3x70kg
3x100kg
3x125kg
2x3x112,5kg
Close Grip Board Press
1x130kg
1x142,5kg
Military
3x50kg
6x75kg
2x6x67,5kg
Dips
3x8xBW+40kg
Pullups
3x6xBW+25kg
Plate Lateral Raise
3x10x10kg
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
2. nov 2019, 16:01
af Bay
2/11
1 sec Paused Squat + Squat
1+1x70kg
1+1x100kg
1+1x130kg
1+1x150kg
1+2x170kg
2x3x152,5kg
Zercher SU DL from pins
3x100kg
3x130kg
5x152,5kg
2x5x137,5kg
Elevated Suitecase Deadlift
3x8x80kg
Nordic Hamstring
3x5xBW
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
4. nov 2019, 20:20
af Bay
4/11
Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
5x165kg
SU DL
2x100kg
2x150kg
2x180kg
2x210kg
3x240kg
Good Mornings
3x8x80kg
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
5. nov 2019, 20:08
af Bay
5/11
Floor Press
3x60kg
3x90kg
3x110kg
5x127,5kg
2x5x115kg
DB French Curl ss Pushdowns
4x6x20kg + 6x10x60kg
TRX Inverted Row
3x10-12xBW
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
6. nov 2019, 20:13
af Bay
6/11
Front Squat
2x70kg
2x100kg
2x120kg
3x140kg
1-Leg RDL
3x8x(2x24kg)
1-Hand Barbell Hold
3x30 sec x52,5kg
+ 2 sæt CPH Adductor, Side Step w bands og Standing Calf Press
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
7. nov 2019, 20:51
af Bay
7/11
Bp*Konkurrence pause på første og sidste rep
3x50kg
3x80kg
3x100kg
3x120kg
5x130kg
Military
2x50kg
2x70kg
6x77,5kg
Pullups
3x10xBW
Dips
3x10xBW
Plate Lateral Raise
3x10x10kg
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
11. nov 2019, 21:22
af Bay
8/11
Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
3x175kg
Zercher SU DL from pins
3x100kg
3x130kg
5x157,5kg
Elevated Suitcase Deadlift
3x8x80kg
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
11. nov 2019, 21:26
af Bay
11/11
Idag skulle den have stået på squat og dødløft, men højre ankel er hævet efter noget karate-sjov lørdag, så det blev til overkrop.
Bp*Med konkurrence stop på første og sidste step
3x50kg
3x80kg
3x110kg
5x130kg
2x5x117,5kg
Close Grip Floor Press
3x80kg
8x100kg
2x8x90kg
Seated DB Cleans
2x15x12kg
15x10kg
Pendlay Row
3x6x100kg
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
12. nov 2019, 20:47
af Bay
12/11
3 sec Paused Front Squat + Front Squat
1+1x70kg
1+1x100kg
1+1x120kg
1+2x132,5kg
2x3x117,5kg*Uden pause
1-Leg RDL
3x8x(2x24kg)
1-Hand Barbell Hold
3x30 sec x 55kg
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
14. nov 2019, 19:36
af Bay
13/11
Kort træning mellem møde og kursus.
Dimitry Bench Press
3x50kg
3x80kg
3x110kg
2x127,5kg*Overraskende let
2x2x115kg
[bClose Grip ]Board Press[/b]
3x110kg
3x130kg
Military
3x50kg
3x70kg
4x80kg
2x4x72,5kg
Pullups
3xMax x BW
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
14. nov 2019, 19:39
af Bay
14/11
Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
5x170kg
2x5x152,5kg
SU DL w pause after lift-off
2x120kg
2x160kg
8x1x190kg*EMOM
1x220kg
1x235kg
Good mornings
3x5x90kg
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
16. nov 2019, 15:34
af Bay
16/11
5 sec Paused Squat
3x70kg
2x100kg
1x130kg
1x150kg
1x165kg
3x3x132,5kg*Uden pause
Zercher SU DL from pins
3x120kg
3x150kg
3x170kg
2x3x152,5kg
Elevated Suitcase Deadlift
5x90kg
2x5x100kg
Nordic Hamstring
3x5xBW
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
18. nov 2019, 19:43
af Bay
18/11
Træt og brugt idag, så dagens oprindelig træning blev skubbet en dag.
Walking Lunges
2x8xBW
Side Step w band
2x10
Adductor Squeeze w ball
2x10
1-Leg Hip Thrusters
2x8
TRX Push Ups
2x10xBW
TRX Inverted Row
Pallof Press
2x10
2x10xBW
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
23. nov 2019, 20:57
af Bay
21/11
Syg siden mandag. Let træning, hvor kroppen lige skal igang.
Bp:*Konkurrence stop på første og sidste rep
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x3x120kg
Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
3x2x160kg
Pullups
3x12xBW
Glute Ham Raise
3x5
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
23. nov 2019, 21:01
af Bay
23/11
Kroppen er fortsat ikke helt op at køre. Endnu en "transitionstræning".
Bp*Konkurrence pause på første og sidste rep
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x132,5kg
2x3x120kg
*Noget bedre end sidst.
Pullups
3x5xBW+30kg
Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
2x172,5kg*Miss på 3. rep
2x3x155kg
+ 2 sæt CPH Adductor, Side Step w band og 1-Leg Leg Curl
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
25. nov 2019, 13:42
af Bay
25/11
3 sec Paused Front + Front Squat
1+2x70kg
1+2x90kg
1+2x110kg
1+2x130kg*Ok overskud
2x3x117,5kg*Uden pause
1-Leg RDL
3x5x(2x24kg)
1-Hand Barbell Holds
3x30 sec x 55kg
+ 2 sæt Standing Calf Raise, Side Step w band og CPH Adductor
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
25. nov 2019, 16:04
af Daniel$an
Bay skrev:
1-Leg RDL
3x5x(2x24kg)
Har aldrig fattet, at folk kan lave dem her. Kom ingen vegne med dem trods øvelse.
Gode træninger
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
26. nov 2019, 09:18
af dwellengers
Daniel$an skrev:Bay skrev:
1-Leg RDL
3x5x(2x24kg)
Har aldrig fattet, at folk kan lave dem her. Kom ingen vegne med dem trods øvelse.
Gode træninger
Prøv at supporte med den "ikke arbejdene" fod på gulvet (f.eks ved kun at røre gulvet med tåspidserne). Det tager det værste balanceringskrav fra anklen/foden ud af spillet.
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
27. nov 2019, 21:39
af Bay
26/11
Bp*Konkurrence stop på første og sidste rep
3x50kg
3x80kg
3x100kg
4x130kg*Skulle have været en 5'er
2x5x117,5kg
Close Grip Floor Press
8x100kg
2x9x90kg
Seated DB Clean
3x15x12kg
Pendlay Row
3x6x100kg
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
28. nov 2019, 19:26
af Bay
28/11
Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
3x170kg*Skulle have været en 5'er
2x5x152,5kg
*Benene er ikke helt på toppen endnu.
SU DL w pause after lift-off
2x120kg
2x160kg
8x1x190kg*EMOM
1x220kg
*Ok overskud
Good mornings
3x5x80kg
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
30. nov 2019, 21:05
af Bay
29/11
Dmitry Bp
2x50kg
2x80kg
2x110kg
2x127,5kg
2x2x117,5kg
*FInt tryk i skuffen
Close Grip Board Press
3x110kg
3x130kg
2x135kg
Military
2x50kg
2x70kg
4x80kg
2x4x70kg
Pullups
3x5xBW+30kg
Dips
3x5xBW+50kg
Front Raise ss Lateral Raise ss Rear Lateral Raise
3x9+9+9x10kg
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
30. nov 2019, 21:10
af Bay
30/11
Det blev kun til 3 timers søvn i nat inden den stod på arbejde og træning. Så energien var lav, da der skulle trænes.
3 sec Paused Squat
3x70kg
1x100kg
1x130kg
1x150kg
1x160kg
3x3x130kg*Uden pause
Zercher SU DL from pins
3x100kg
3x130kg
3x150kg
3x160kg
2x3x145kg
Elevated Suitecase Deadlift
2x5x90kg
Nordic Hamstring
3x5xBW
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
2. dec 2019, 15:44
af Bay
2/12
3 sec Paused Front Squat + Front Squat
1+2x70kg
1+1x100kg
1+1x120kg
1+2x135kg
2x3x122,5kg
1-Leg RDL
3x5x(2x24kg)
1-Hand Barbell Holds
3x30 sec x 55kg
+ 2 sæt CPH Adductor, Side Step w band og Standing Calf Raise
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
5. dec 2019, 15:30
af Daniel$an
dwellengers skrev:Daniel$an skrev:Bay skrev:
1-Leg RDL
3x5x(2x24kg)
Har aldrig fattet, at folk kan lave dem her. Kom ingen vegne med dem trods øvelse.
Gode træninger
Prøv at supporte med den "ikke arbejdene" fod på gulvet (f.eks ved kun at røre gulvet med tåspidserne). Det tager det værste balanceringskrav fra anklen/foden ud af spillet.
Det må jeg prøve at eksperimentere med. Tak Anders
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
5. dec 2019, 20:07
af Bay
5/12
Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
5x170kg*5RM på dagen
2x5x152,5kg
SU DL w 1 sec pause after lift-off
1x100kg
1x150kg
10x1x190kg*EMOM
1x220kg
1x240kg
Good mornings
3x5x90kg
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
6. dec 2019, 19:24
af Bay
6/12
Godt slidt i kroppen efter træningen igår.
Dimitry Bench Press
2x50kg
2x80kg
2x110kg
2x120kg
2x130kg
2x2x117,5kg
Close Grip Board Press
2x110kg
2x130kg
1x140kg
Military
2x50kg
2x70kg
2x2x82,5kg*Skulle have været en 4'er.
2x4x72,5kg
Pullups
3x5xBW+30kg
Dips
3x5xBW+50kg
Front Raise + Lateral Raise + Rear Lateral Raise
3x9+9+9x10kg
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
7. dec 2019, 20:54
af Bay
7/12
1 Sec Paused Squat
3x70kg
2x100kg
1x130kg
1x150kg
1x170kg
1x175kg
3x3x140kg*Uden stop
Zercher SU DL from pins
2x100kg
2x130kg
2x150kg
3x170kg
3x152,5kg
+ 3 sæt Nordic Hamstring og KB Side Bends
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
11. dec 2019, 20:08
af Bay
9/12
Front Squat
3x70kg
3x100kg
3x120kg
3x137,5kg
3x125kg
1-Leg RDL
3x5x(2x24kg)
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
11. dec 2019, 20:10
af Bay
10/12
Bp*Konkurrence stop på første og sidste rep
3x60kg
3x90kg
3x110kg
3x125kg
3x135kg
Seated DB Cleans
3x15x12kg
Cable Row
3x6-8x100kg
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
11. dec 2019, 20:12
af Bay
11/12
Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
3x175kg
SU DL
1x100kg
1x150kg
6x1x190kg*EMOM
1x220kg
1x240kg