Side 474 af 483
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
30. jan 2020, 19:46
af Bay
29/1
Bp*Konkurrence stop på første og sidste rep
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x120kg
3x3x130kg
9x110kg
Pullups
3x5xBW+30kg
Military
3x50kg
3x5x70kg
TRX Row
3x12-15xBW
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
30. jan 2020, 19:49
af Bay
30/1
Cykling
12 min
Assault Bike
10 sek. all-out / 50 sek. let
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
30. jan 2020, 20:53
af Fistandantilus
Fitnessprinsesse.
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
31. jan 2020, 14:32
af Bay
Fistandantilus skrev:Fitnessprinsesse.
Haha, mangel på tid og for at undgå at blive fed igen
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
31. jan 2020, 14:38
af Bay
31/1
Snatch
2x2x50kg
2x2x70kg
2x3x80kg
*Rigtig fine løft
Bp*Med konkurrence stop på første og sidste rep
3x60kg
3x90kg
3x110kg
2x5x120kg
Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
2x3x160kg
Pullups
2x15xBW
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
4. feb 2020, 15:41
af Bay
Træning i Dubai
Bp*Konkurrence stop på første og sidste rep
3x70kg
3x90kg
3x6x100kg
Pullups
6xBW+20kg
2x6xBW+25kg
Lateral Raise ss Rear Delt Machine
3x10x16kg + 10x50kg
DB Curl
3x8x20kg
Cykling
10 min.
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
4. feb 2020, 15:43
af Bay
Squat
3x70kg
3x110kg
3x140kg
3x3x150kg
DB Bulgarian Split Squat
3x8x20kg
Circiut
Nordic Hamstring 3x5
Side Step w band 3x10
CPH Adductor 3x8
1-Leg Calf Raise 3x10
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
4. feb 2020, 15:44
af Bay
4/2
Military
5x50kg
3x5x70kg
NG Pullups
3x6xBW+25kg
Chest Press
3x10x110kg
Rear Delt Machine
3x10x50kg
DB Curl
3x8x20kg
Senere
Cykling
20 min.
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
9. feb 2020, 07:47
af Bay
5/2
Front Squat
Op til
3x3x120kg
RDL
3x6x140kg
Leg Curl
3x8x40kg
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
9. feb 2020, 07:48
af Bay
6/2
Cykling
20 min.
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
9. feb 2020, 07:50
af Bay
7/2
Bp*Med konkurrence stop på første og sidste rep
3x70kg
3x90kg
3x110kg
5x3x125kg
Pullups
5x3xBW+35kg
Lateral Raise ss Rear Delt Machine
3x10x16 x 10x50kg
DB Curl
3x8x20kg
Cykling
10 min.
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
9. feb 2020, 07:52
af Bay
8/2
Intern fodboldkamp om formiddagen af 2x10 min.
Squat
3x70kg
3x100kg
3x120kg
2x3x140kg
Bulgarian Split Squat
2x10
Nordic Hamstring
2x5
CPH Adductor
2x8
Side Step w band
2x10
1-Leg Calf Raise
2x10xBW
Cykling
10 min.
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
13. feb 2020, 20:56
af Bay
9/2
Cykling
15 min.
Military
3x50kg
3x5x70kg
NG Pullups
3x6-8xBW+25kg
Chest Press
3x10x110kg
Rear Delt Row
3x10x50kg
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
13. feb 2020, 20:57
af Bay
Tilbage i Danmark
13/2
Snatch
2x2x50kg
2x2x70kg
2x2x80kg
Squat
2x100kg
2x130kg
2x150kg
2x2x160kg
SU DL
2x130kg
2x160kg
2x190kg
2x2x210kg
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
14. feb 2020, 19:45
af Bay
14/2
Bp*Konkurrence pause på første og sidste rep
3x50kg
3x80kg
3x110kg
2x3x130kg
8x110kg
Pullups
3x5xBW+30kg
Military
3x50kg
3x5x70kg
TRX Row
3x12-15xBW
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
16. feb 2020, 19:47
af Bay
16/2
Clean and Jerk
2+1x50kg
2+1x80kg
3x2+1x100kg
2+1x110kg
Front Squat
2x110kg
3x2x130kg
SU DL from deficit*Stående på 4 cm klods
2x120kg
2x150kg
2x5x180kg
+ 2 sæt Adductor squeeze w ball, clams w band, seated calf raise og walking lunges.
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
18. feb 2020, 19:30
af Bay
17/2
Power Snatch
2x2x50g
2x2x60kh
3x2x70kg
Bp*Konkurrence stop på første og sidste rep
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x5x120kg
Pullups
3x6xBW+25kg
DB Curl ss Lateral Raise
3x10x18kg + 10x16kg
Roning
6x 15 sek / 45 sek.
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
18. feb 2020, 19:35
af Bay
18/2
Power Clean + Push Press
2(1+1)x50kg
3x2(1+1)x80kg
2(1+1)x85kg
2(1+1)x90kg
Squat
3x70kg
3x120kg
3x3x150kg
Nordic Hamstring
2x5xBW
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
20. feb 2020, 20:58
af Bay
20/2
Bp*Med konkurrence stop på første og sidste rep
3x50kg
3x80kg
3x110kg
2x4x125kg
8x110kg
Pullups
2x5xBW+30kg
12xBW+10kg
Military
5x50kg
2x5x72,5kg
12x50kg
TRX Inverted Row
3x12-15xBW
Lateral Raise*Dropsæt
3x10x16kg + 10x12kg + 10x10kg
DB Curl
3x8x18kg
Ronning
5x 15 min. arbejde / 45 sek. let
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
24. feb 2020, 19:49
af Bay
21/2
Snatch
2x50kg
2x70kg
2x2x80kg
2x2x85kg
Squat
3x70kg
3x100kg
3x130kg
3x150kg
2x2x165kg
SU DL
2x100kg
2x150kg
2x180kg
4x220kg
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
24. feb 2020, 19:53
af Bay
24/2
Power Snatch
2x50kg
2x2x70kg
2x2x75kg
3x1x80kg
Bp*Med konkurrence stop på første og sidste rep
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x5x122,5kg
Pullups
3x7xBW+25kg
Lateral Raise ss DB Curls
3x10x16kg + 8x18kg
Roning
6x15 sek arbejde / 45 sek. let
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
25. feb 2020, 19:37
af Bay
25/2
Clean and Jerk
1+1x50kg
2x1+1x80kg
2x1+1x100kg
1+1x110kg
3x1+1x115kg
Deficit SU DL
2x110kg
2x160kg
4x200kg
Bulgarian Split Squat
10x20kg
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
26. feb 2020, 22:34
af Bay
26/2
Bp*Konkurrence stop på første og sidste rep
3x50kg
3x80kg
3x110kg
2x4x130kg
2x130kg
8x110kg
Pullups
2x5xBW+35kg
4xBW+35kg
Military
3x50kg
3x5x70kg
TRX Row
3x12-15xBW
Lateral Raise ss DB Curl
3x10x16kg + 8x18kg
Roning
6x 15 sek. arbejde / 45 sek let
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
27. feb 2020, 13:00
af Bay
27/2
Power Clean + Push Press + Paused Jerk
1+1+1x50kg
2x1+1+1x80kg
4x1+1+1x90kg
Squat
3x60kg
3x90kg
3x120kg
2x6x140kg
8x140kg
Mini circuit
Glute Ham Raise 2x8
X-band walk 2x8
CPH Adductor 2x8
1-Leg Calf Press 2x10
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
28. feb 2020, 21:29
af Bay
28/2
Hang Power Snatch*From knee
2x50kg
2x2x60kg
2x2x70kg
2x75kg
Bp*Konkurrence stop på første og sidste rep
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x5x120kg
Pullups
3x8xBW+20kg
Lateral Raise
3x10x18kg
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
29. feb 2020, 20:54
af Bay
29/2
Restitutionstræning
Terminal Knee Ekstension
2x15
Adductor w band
2x10
Side Step w band
2x10
Hamstring Holds
2x20 sek
Diagonalløft på bold
2x10
Dead bug med bold
2x10
Push Ups
2x10
Band Pullaparts
2x10
Roning
10 min.
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
1. mar 2020, 19:37
af Bay
1/3
Snatch2x50kg
2x2x70kg
2x80kg
2x85kg
Så blev træningen afbrudt af arbejde. Vi prøver igen imorgen
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
2. mar 2020, 12:43
af Bay
2/3
Snatch
2x50kg
2x70kg
2x80kg
2x85kg
2x90kg*Godt sæt
1x95kg
Squat
3x100kg
3x130kg
3x5x150kg
SU DL
2x130kg
2x160kg
2x200kg
2x3x210kg
5x210kg
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
3. mar 2020, 19:41
af Bay
3/3
Bp
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x4x130kg
8x110kg
Pullups
3x5xBW+35kg
Military
3x4x75kg
TRX Inverted Row
3x12-15xBW
Lateral Raise ss DB Curl
2x10x16kg + 8x18kg
Re: Bay: Familiefar, selvstændig og seriøs "motionist"
:
5. mar 2020, 20:18
af Bay
4/3
Clean and Jerk
2x1+1x50kg
1+1x80kg
1+1x100kg
2x1+1x110kg
2x1+1x115kg
Front Squat
2x110kg
3x1x130kg
5/3
Bench Press
3x50kg
3x80kg
3x110kg
3x7x120kg
Pullups
3x7xBW+25kg
Lateral Raise ss DB Curl
3x8x16kg + 3x6x20kg
Roning
6x 15 sek. arbejde / 45 sek. let