Re: ANABOLIC TOTAL BODY CONDITIONING
: 30. nov 2013, 11:11
Guilty!
Med opvarmning, skulder rehab og den nedenstående omgang var jeg i centret 1 time og 45 minutter. Lidt lang tid hvis jeg selv skal sige det, men det kan ikke gøres ret meget hurtigere uden at gå på kompromis med kvaliteten - specielt i rehab og opvarmning. Centret var tomt. Ingen ventetid og intet snak.
Squatten må jeg hellere dedikere til FreddyB da ideen er tyv stjålet herfra. Det var rigtig fint med en anden squat rutine end normalt omend det var ret hårdt. Pauser på <30 sek imellem hvert skift og hvert set. Længden på pausen bestemmer hvor latterligt hårdt det skal være. I dette tilfælde var det latterligt, latterligt hårdt.
Kl. er 11 og det eneste jeg har lavet er at træne og spise morgenmad. I dag random opgaver/oprydning. I morgen afsted med kærsten til stævne.
FSQ/BSQ
BSQ Set 1 : 70x10
FSQ Set 1 : 40x6
BSQ Set 2 : 70x10
FSQ Set 2 : 40x6
BSQ Set 3 : 70x10
FSQ Set 3 : 40x6
BSQ Set 4: 70x10
FSQ Set 4 : 40x6
BSQ Set 5 : 70x10
FSQ Set 5 : 40x6
Barbell Bench Press 50.67
Set 1 : 40x8
Set 2 : 40x8
Set 3 : 40x8
Set 4 : 40x8
Bænken drillede lidt på ydersiden af skulderen indtil 2. set på trods af grundig opvarmning.
Barbell Hip Thrust N/A
Set 1 : 0x8
Set 2 : 0x8
Set 3 : 0x8
Set 4 : 0x8
Mine quads var ristede.
Bent Over Two Arm Long Bar Row 28
Set 1 : 20x12
Set 2 : 20x12
Set 3 : 20x12
Set 4 : 20x12
Lad lige Mr. Jaar komme igang inden i slukker:
Med opvarmning, skulder rehab og den nedenstående omgang var jeg i centret 1 time og 45 minutter. Lidt lang tid hvis jeg selv skal sige det, men det kan ikke gøres ret meget hurtigere uden at gå på kompromis med kvaliteten - specielt i rehab og opvarmning. Centret var tomt. Ingen ventetid og intet snak.
Squatten må jeg hellere dedikere til FreddyB da ideen er tyv stjålet herfra. Det var rigtig fint med en anden squat rutine end normalt omend det var ret hårdt. Pauser på <30 sek imellem hvert skift og hvert set. Længden på pausen bestemmer hvor latterligt hårdt det skal være. I dette tilfælde var det latterligt, latterligt hårdt.
Kl. er 11 og det eneste jeg har lavet er at træne og spise morgenmad. I dag random opgaver/oprydning. I morgen afsted med kærsten til stævne.
FSQ/BSQ
BSQ Set 1 : 70x10
FSQ Set 1 : 40x6
BSQ Set 2 : 70x10
FSQ Set 2 : 40x6
BSQ Set 3 : 70x10
FSQ Set 3 : 40x6
BSQ Set 4: 70x10
FSQ Set 4 : 40x6
BSQ Set 5 : 70x10
FSQ Set 5 : 40x6
Barbell Bench Press 50.67
Set 1 : 40x8
Set 2 : 40x8
Set 3 : 40x8
Set 4 : 40x8
Bænken drillede lidt på ydersiden af skulderen indtil 2. set på trods af grundig opvarmning.
Barbell Hip Thrust N/A
Set 1 : 0x8
Set 2 : 0x8
Set 3 : 0x8
Set 4 : 0x8
Mine quads var ristede.
Bent Over Two Arm Long Bar Row 28
Set 1 : 20x12
Set 2 : 20x12
Set 3 : 20x12
Set 4 : 20x12
Lad lige Mr. Jaar komme igang inden i slukker: