bodybuilding.dk

Smal bænk

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

Bænk m blå

10*90
10*90
10*90
10*90

Flies langsom

15*6
15*6
15*6
15*6

Pullups

8
8
8
8

Pushdown m band

6
6
6

Curls bb

6
6
6
Helt let omgang med pizzakolaj.

Bænk, low cut 40

3*180 klods 3
3*200 klods 3
3*220 klods 3
3*240 klods 3
3*250 klods 3
3*260 klods 3
2*270 klods 3
1*280 klods 3

Bænk, 303

5*100
5*100
5*100

BTN pull

12
12
12
12

Rev curls

8
8
8

Pushdown

10
10
10
Fin omgang med manze og papamaui igår. I dag står den på mere træning.

Bænk, FU

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

Squat

2*90
2*110
2*130
2*130
2*130
2*130

Rdl

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Scapula pullups

6
6
6

Lat raises

12
12
12
Fin runde

Bænki

2*120
2*130
1*140
1*150
1*160
1*165
2*150
2*150
2*150
2*150

Seated rows

5
5
5
5

Basarm

8
8
8

Curls

10
10
Fin runde hvor selveste Tenniels næsten joinede.

Pinpress

2*145
2*145
2*145
2*145
2*145

OH squat

8
8
8

GM

8
8
8

Band pull

12
12
12
feat papamaui og selveste doktor baghånd.

Smal bænk

2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

Bænk m blå

6*110
6*110
6*110
6*110

Pulllups

10
10
10

Pushdown m lilla

8
8
8
8
Hyggelig omgang med Bananna og diverse.

Bænk, lc 40

1*180
1*210
1*240
1*260 klods 2
1*270 klods 2
1*270 klods 2
1*290 ecc
1*300 ecc

Bænki 301

5*110
5*110
5*110

BTN pull

8
8
8
8

Pushdown unilat

10
10
10

Curls

6
6
6
Fin kontrol på de tunge eccentriske løft.

Pinpress FU

2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

Squat

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

Sg dl

2*130
2*130
2*130
2*130

Scapula pullups

5
5
5

Lat raises

12
12
12
Fin runde.

Ram

3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160

Seated rows

6
6
6
6

Basarm

8
8
8
8

Curls db

8
8
8
Fin omgang. Åbner op for noget personlig træning inden længe, stay tuned!

Pinpress, FU, Pinky

6*120
6*120
6*120
6*120

Oh squat ustabil

8
8
8
8

Gm's

10
10
10
Hurtig træning inden bold.

Friche skrev:Ram

3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160

Seated rows

6
6
6
6

Basarm

8
8
8
8

Curls db

8
8
8
Fin omgang. Åbner op for noget personlig træning inden længe, stay tuned!

Meget, meget spændende!

Hvad synes du om RAM vs Sling Shot? Giver det mere mening med RAM hvis man er udstyrsbænker?
Har du prøvet både RAM og SuperRAM og kan give dit besyv dermed?

Bænk

3*150
3*150
3*150
3*150

DB press inc

15
15

Pullups

12
12
10
8

Y's

15
15

BB rev curls

8
8

Dips

8
8
8
Fin runde med numserasmus, papamaui og muttimaui.

RussianBear skrev:
Friche skrev:Ram

Fin omgang. Åbner op for noget personlig træning inden længe, stay tuned!

Meget, meget spændende!

Hvad synes du om RAM vs Sling Shot? Giver det mere mening med RAM hvis man er udstyrsbænker?
Har du prøvet både RAM og SuperRAM og kan give dit besyv dermed?

Jeg synes det er nemmere at få ram'en til at blive hvor den skal være. Det var iøvrigt en super ram, det fik jeg bare ikke skrevet

Generelt tror jeg man skal være obs på at vinklerne ikke bliver det samme i ram eller slingshot eller trøje, hvis man skal maksimere spændet. De fleste vil nok hente mere ved at flare albuerne i ram og slingshot, hvor det oftest vil være bedre at tugge dem i trøjen. Dog kan man jo sagtens bruge ram og slingshot, og så fokusere på at trøjetugge albuerne, selvom man ikke henter max så

Giver det mening?

Ram vs superram tror jeg bare er et spørgsmål om hårdhed i stoffet?

Friche skrev:
RussianBear skrev:
Friche skrev:Ram

Fin omgang. Åbner op for noget personlig træning inden længe, stay tuned!

Meget, meget spændende!

Hvad synes du om RAM vs Sling Shot? Giver det mere mening med RAM hvis man er udstyrsbænker?
Har du prøvet både RAM og SuperRAM og kan give dit besyv dermed?

Jeg synes det er nemmere at få ram'en til at blive hvor den skal være. Det var iøvrigt en super ram, det fik jeg bare ikke skrevet

Generelt tror jeg man skal være obs på at vinklerne ikke bliver det samme i ram eller slingshot eller trøje, hvis man skal maksimere spændet. De fleste vil nok hente mere ved at flare albuerne i ram og slingshot, hvor det oftest vil være bedre at tugge dem i trøjen. Dog kan man jo sagtens bruge ram og slingshot, og så fokusere på at trøjetugge albuerne, selvom man ikke henter max så Giver det mening?

Ram vs superram tror jeg bare er et spørgsmål om hårdhed i stoffet?

Mange mange tak, var meget brugbar information for mig

RussianBear skrev:
Friche skrev:
RussianBear skrev:
Friche skrev:Ram

Fin omgang. Åbner op for noget personlig træning inden længe, stay tuned!

Meget, meget spændende!

Hvad synes du om RAM vs Sling Shot? Giver det mere mening med RAM hvis man er udstyrsbænker?
Har du prøvet både RAM og SuperRAM og kan give dit besyv dermed?

Jeg synes det er nemmere at få ram'en til at blive hvor den skal være. Det var iøvrigt en super ram, det fik jeg bare ikke skrevet

Generelt tror jeg man skal være obs på at vinklerne ikke bliver det samme i ram eller slingshot eller trøje, hvis man skal maksimere spændet. De fleste vil nok hente mere ved at flare albuerne i ram og slingshot, hvor det oftest vil være bedre at tugge dem i trøjen. Dog kan man jo sagtens bruge ram og slingshot, og så fokusere på at trøjetugge albuerne, selvom man ikke henter max så Giver det mening?

Ram vs superram tror jeg bare er et spørgsmål om hårdhed i stoffet?

Mange mange tak, var meget brugbar information for mig

Velbekomme da

Og altså, det er jo meget individuelt og afhænger også meget af hvordan man sætter tingene, hvordan man er bygget og hvordan man ellers løfter jo

Friche skrev:
RussianBear skrev:
Friche skrev:
RussianBear skrev:
Friche skrev:Ram

Fin omgang. Åbner op for noget personlig træning inden længe, stay tuned!

Meget, meget spændende!

Hvad synes du om RAM vs Sling Shot? Giver det mere mening med RAM hvis man er udstyrsbænker?
Har du prøvet både RAM og SuperRAM og kan give dit besyv dermed?

Jeg synes det er nemmere at få ram'en til at blive hvor den skal være. Det var iøvrigt en super ram, det fik jeg bare ikke skrevet

Generelt tror jeg man skal være obs på at vinklerne ikke bliver det samme i ram eller slingshot eller trøje, hvis man skal maksimere spændet. De fleste vil nok hente mere ved at flare albuerne i ram og slingshot, hvor det oftest vil være bedre at tugge dem i trøjen. Dog kan man jo sagtens bruge ram og slingshot, og så fokusere på at trøjetugge albuerne, selvom man ikke henter max så Giver det mening?

Ram vs superram tror jeg bare er et spørgsmål om hårdhed i stoffet?

Mange mange tak, var meget brugbar information for mig

Velbekomme da Og altså, det er jo meget individuelt og afhænger også meget af hvordan man sætter tingene, hvordan man er bygget og hvordan man ellers løfter jo

Jeg har kun prøvet slingshot og trøje. Ikke prøvet RAM, men overvejer kraftigt at investere i en, da de folk jeg taler med siger den er nemmere at have med at gøre og "er mere" som en trøje.

Skal du til Boris Sheiko seminar i Thisted?

RussianBear skrev:Jeg har kun prøvet slingshot og trøje. Ikke prøvet RAM, men overvejer kraftigt at investere i en, da de folk jeg taler med siger den er nemmere at have med at gøre og "er mere" som en trøje.

Skal du til Boris Sheiko seminar i Thisted?

Det er jeg tilbøjelig til at være enig i.

Nej, jeg har en anden aftale med Boris i september

Bænk, sort super kat 40

2*170 l
2*190 l
1*210 l
1*230 b
1*240 b
1*245 b

Bænki

6*120
6*120
6*120
6*120

BTN pull

8
8
8
8

Unilat pushdown

8
8
8
8

Curls

12
12
Udmærket omgang i løs trøje. Blandede en rest vanilleprotein med en halv scoop lemon, og det smagte af kærlighed og koldskål. Mest koldskål.

Friche skrev:
RussianBear skrev:Jeg har kun prøvet slingshot og trøje. Ikke prøvet RAM, men overvejer kraftigt at investere i en, da de folk jeg taler med siger den er nemmere at have med at gøre og "er mere" som en trøje.

Skal du til Boris Sheiko seminar i Thisted?

Det er jeg tilbøjelig til at være enig i.

Nej, jeg har en anden aftale med Boris i september

Aha, troede kun det var 3 kamps landsholdet som skulle det.

Du kan trolig se frem til et godt seminar med ham. Specielt den praktiske del er meget god

RussianBear skrev:
Friche skrev:
RussianBear skrev:Jeg har kun prøvet slingshot og trøje. Ikke prøvet RAM, men overvejer kraftigt at investere i en, da de folk jeg taler med siger den er nemmere at have med at gøre og "er mere" som en trøje.

Skal du til Boris Sheiko seminar i Thisted?

Det er jeg tilbøjelig til at være enig i.

Nej, jeg har en anden aftale med Boris i september

Aha, troede kun det var 3 kamps landsholdet som skulle det.

Du kan trolig se frem til et godt seminar med ham. Specielt den praktiske del er meget god

Det er vidst bare først-til-mølle på tværs af landsholdene så vidt jeg har forstået.

Fedt, kunne være frækt med nogle gode bænktips fra ham

Squat

2*120
2*120
2*120
2*120
2*120

Sg dl

2*120
2*130
2*140
2*140
2*140
2*140

Pinpress FU

2*135
2*135
2*135
2*135
2*135
2*135

Scapula pullups

6
6
6

Lat raises

12
12
12
Alt sammen supersættet med landskamp.

Bænk, super ram

3*160
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170

Seated rows

8
8
8
8

Basarm

8
8
8

DB curls

10
10
10
Fin træning med efterfølgende tis-i-kop.

Friche skrev:Fin træning med efterfølgende tis-i-kop.

Du skal til at genoverveje din post workout nutrition.

NikolajBach skrev:
Friche skrev:Fin træning med efterfølgende tis-i-kop.

Du skal til at genoverveje din post workout nutrition.

Det er sundt for planeten at genbruge.

Bænk

3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130

Squat

2*100
2*110
2*120
2*130
2*140
2*140

Backraises + 10

12
12
12

BTN pull

8
8
8
8

Rear lat

12
12
12

Dips

10
10
10

Fin træning.

Bænk, super kat 40 sort

2*170 l
1*200 l
1*220 l
1*240 b
1*240 b
1*240 b

Inc bp

12
12
12

Btn pull

12
12
12

Pushdown unilat ss curls

10
10
10
Fin omgang med god kontrol i trøjen. Fin numse.

Pinpress FU

2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

Squat m pause

2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110

Sg dl

2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130

Scapula pullups

6
6
6

Lat raises

12
12
12
Fin omgang i hyggeligt selskab.

Bænk, super ram

2*160
2*170
2*175
2*180

Dips

12
12
12

Seated rows

8
8
8
8

Basarm

8
8
8

DB curls

12
12
12
Fin omgang.

Pinpress pinky

5*130
5*130
5*130
5*130

Squat

3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90

GM's

5
5
5
5

Rear lat

6
6
6

Sluttede af med en tabata på assault biken med cardiobro papamaui.

Bænk

2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150

Dips

15
15
15

DB press

15
15
15

Pullups

6
6
6
6

Y's

8
8
8

Rev curls

5*40
5*40
5*40
Fin omgang med bundgaard, papacardiomaui og muttimaui.

bodybuilding.dk

Friches glimrende log

Re: Friches glimrende log

Re: Friches glimrende log

Re: Friches glimrende log

Re: Friches glimrende log

Re: Friches glimrende log

Re: Friches glimrende log

Re: Friches glimrende log

Re: Friches glimrende log

Re: Friches glimrende log

Re: Friches glimrende log

Re: Friches glimrende log

Re: Friches glimrende log

Re: Friches glimrende log

Re: Friches glimrende log

Re: Friches glimrende log

Re: Friches glimrende log

Re: Friches glimrende log

Re: Friches glimrende log

Re: Friches glimrende log

Re: Friches glimrende log

Re: Friches glimrende log

Re: Friches glimrende log

Re: Friches glimrende log

Re: Friches glimrende log

Re: Friches glimrende log

Re: Friches glimrende log

Re: Friches glimrende log

Re: Friches glimrende log

Re: Friches glimrende log

Re: Friches glimrende log