Side 349 af 385
Re: Friches glimrende log
:
9. jul 2018, 18:20af Friche
Bænk, blå super kat 40
2*170 l
1*200 l
1*220 l
1*240 b
1*240 b
1*240 b
1*250 b
1*250 b
0*250 b, ramte racket
Bænk, magnum
5*140
5*140
5*140
BTN pull
12
12
12
Pushdown unilat
8
8
8
Curls
8
8
8
Fin kontrol og fin numse i dag. Gik lidt med kompromis med farten, for at sikre at røven ikke slap.
Re: Friches glimrende log
:
11. jul 2018, 19:21af Friche
Bænk
1*140
1*150
1*160
1*165
10*140 pr?
5*140
5*140
5*140
DB rows
6*41
6*41
6*41
6*41
Lat raises
12
12
12
Curls
10
10
Pushdown m blå
8
8
8
Fin omgang med bundgaard og brony. Sluttede af med en assault bike tabata med cardiobro steffi.
Re: Friches glimrende log
:
12. jul 2018, 15:26af Friche
Pinpress pinky
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
Paused squat
2x120
2x120
2x120
2x120
Sg dl
3x130
3x130
3x130
3x130
Rear lat
6
6
6
Fin runde med bunsgaard, brony og panille.
Re: Friches glimrende log
:
14. jul 2018, 13:11af Friche
Bænk
2*155
2*155
2*155
2*155
3*140
3*140
Dips +10
8
8
8
Pullups
6
6
6
6
Flies
15
15
15
Band pull
12
12
12
Fin omgang med bundgaard og papamaui.
Re: Friches glimrende log
:
15. jul 2018, 14:56af Friche
Ustabil stem
10
10
10
ss ustabil gms
10
10
10
Scapula pullups
12
12
12
Underarm ss
15
15
15
Derudover en gang udstrækning og lidt cardio.
Re: Friches glimrende log
:
16. jul 2018, 16:36af Friche
Pinky pinpress
2*120
2*130
1*140
1*145
1*150
4*130
4*130
4*130
6*120
6*120
6*120
DB rows
6*45
6*45
6*45
6*45
Lat raises
15
15
DB curls
10
10
Pushdown
12
12
Fin nok omgang.
Re: Friches glimrende log
:
17. jul 2018, 18:33af Friche
Bænk
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
Squat m pause
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
SG rdl
10*90
10*90
10*90
Scapula pullups
6
6
6
Helt hurtig omgang efterfulgt af en skuffende bjergetape.
Re: Friches glimrende log
:
17. jul 2018, 19:14af Overload
Den var jo latterligt skuffende!!
Hvor er det trist, at de er så bange for Sky og på ingen måde tør udfordrer dem.
Ps. hører du kommer med på torsdag
Re: Friches glimrende log
:
18. jul 2018, 17:59af Friche
Overload skrev:Den var jo latterligt skuffende!!
Hvor er det trist, at de er så bange for Sky og på ingen måde tør udfordrer dem.
Ps. hører du kommer med på torsdag
Men man kan nu godt forstå de er lidt bange for dem efter i dag
Re: Friches glimrende log
:
18. jul 2018, 18:02af Friche
Bænk, super kat 40 gammel blå
2*170 l
1*200 l
1*220 l
1*240 b
1*250 b
0*255 b
0*255 b
Bænk
6*110
6*110
6*110
6*110
BTN pull
6
6
6
6
Curls
10
10
10
Slatten styrke i dag. Ligger lidt lavere for at sikre mig at røven bliver i, så det kræver lidt tilvænning.
Re: Friches glimrende log
:
21. jul 2018, 07:02af Friche
Bænk, blå rev
2*140
2*160
1*170
1*180
1*190
4*170
4*170
8*150
8*150
Hest
6
6
6
6
6
Curls
10
10
10
DB tri ext
12
12
Fin omgang. Trænede også en let omgang torsdag i gugs gym.
Re: Friches glimrende log
:
21. jul 2018, 16:07af Friche
Pinpress, pinky
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
Dips
8
8
8
8
Pullups
6
6
6
6
6
Rear lat
8
8
8
Pushdown
10
10
10
Fin og let runde.
Re: Friches glimrende log
:
22. jul 2018, 18:12af Friche
Squat m pause
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
Mili
10
10
10
10
ss gms
10
10
10
10
Y's
12
12
12
Helt let runde i dag. Tung træning i morgen inden et par lette uger på ferie.
Re: Friches glimrende log
:
23. jul 2018, 17:52af Friche
Bænk, grøn rev
2*160
2*170
1*180
1*190
1*200
0*210 mææh
5*180
5*180
6*170
6*170
8*160
8*160
DB press
12
12
12
12
Pullups
8
8
8
8
Bagskulder
8
8
8
8
Pushdown
10
10
10
Curls
10
10
10
10
Sidste pas inden den står på sarajevo, split, zagreb, ljubljana og venedig de næste 16 dage.
Re: Friches glimrende log
:
10. aug 2018, 18:57af Friche
Bænk, grøn rev
3*160
3*170
3*180
3*190
2*200
6*180
10*160
10*160
Hest
6
6
6
6
Y's
12
12
12
Fin runde med papamaui. Fik trænet lidt rundt omkring på ferien, og styrken og vægten er umiddelbart fine begge to.
Re: Friches glimrende log
:
13. aug 2018, 21:17af Friche
Bænk, kat 40 gammel blå
2*170l
2*190l
1*210l
1*220b
1*230b
1*240b
1*240b
1*240b
Seated rows
6
6
6
6
6
Inc bp
8
8
8
8
Pullups
5
5
5
5
God træning med gorminator og brony og rina. Sluttede af med lidt intervalcardio med rina og gorminator. Har lavet en fb side til personlig træning, som alle herinde naturligvis burde følge https://www.facebook.com/ptmadsfriche/
Re: Friches glimrende log
:
14. aug 2018, 07:50af Jarlen fra aHA
Jeg er splittet.
Skal jeg se din invitation til din nye personlig træner site som en kompliment eller en indirekte kommentar om at jeg mangler guidance in the life of iron?
Re: Friches glimrende log
:
14. aug 2018, 08:38af Friche
Jarlen fra aHA skrev:Jeg er splittet.
Skal jeg se din invitation til din nye personlig træner site som en kompliment eller en indirekte kommentar om at jeg mangler guidance in the life of iron?
Det er naturligvis en overordentlig stor kompliment, at du får lov at bade dig i genskinnet af mit lysende intellekt! Det er bare at springe ombord min gode Jarl!
Re: Friches glimrende log
:
14. aug 2018, 17:33af Friche
Bænk, 3 sek pause på bryst
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
BTN press
6
6
6
GM's
12
12
12
12
Rear lat
8
8
8
Pushdown unilat rope
6
6
6
6
Fin runde.
Re: Friches glimrende log
:
15. aug 2018, 18:48af Friche
Bænk
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
Flies
20
20
DB rows
6
6
6
6
BTN pull
12
12
12
Udmærket runde.
Re: Friches glimrende log
:
16. aug 2018, 16:31af Friche
Pinpress, pinky, fu
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
Dips
5
5
5
5
Karaoke squat m pause
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
Sg dl
5*110
5*110
5*110
5*110
Band pull
12
12
12
Glimrende omgang i selskab med tenoren papamaui og sopranen anna.
Re: Friches glimrende log
:
21. aug 2018, 18:30af Friche
Bænk, grøn rev
3*150
3*170
3*190
3*190
3*190
4*170
4*170
12*150
12*150
DB rows
12
12
12
12
Rear lat
10
10
10
Dips
15
15
15
Fik jo for hulen også trænet til samling lørdag og igen søndag. Det magter jeg dog ikke at skrive ind.
Re: Friches glimrende log
:
23. aug 2018, 17:42af Friche
Bænki
5*120
5*130
5*130
5*130
5*130
Bænk, FU
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
Hest
6*80
6*80
6*80
6*80
Rear lat
8
8
8
8
Scapula pullups
8
8
8
Pushdown unilat
8
8
8
Lækker omgang med bundgaard, papamaui, gorminator og se Ole brony
Re: Friches glimrende log
:
24. aug 2018, 17:10af Friche
Bænk, 3 sek pause på rep 1
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
Squat
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
SG rdl
5*90
5*90
5*90
5*90
Hyggelig runde.
Re: Friches glimrende log
:
26. aug 2018, 16:13af Friche
Bænki
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
BTN press
12
12
12
DB rows
5
5
5
5
Y's
8
8
8
Triceps oh ext
8
8
8
8
Rev bb curl
12
12
12
Hurtig runde.
Re: Friches glimrende log
:
27. aug 2018, 19:40af Friche
Bænk super kat 40 blå
2*170 l
1*200 l
1*220 l
1*240 b
1*240 b
1*240 b
Smal bænk klods 5
6*120
6*140
6*150
6*150
Dips
10*bw
10*bw+10
10*bw+10
10*bw+10
BTN pull
8
8
8
8
Scapula pullups bred
6
6
6
Curls
8
8
8
Rigtigt fin omgang med team bænkpres og team bænkpres support team som udgør resten af sph.
Re: Friches glimrende log
:
28. aug 2018, 16:38af Friche
Ustabil bænk
5*120
5*130
2*140
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
Squat m pause
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
SG dl
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
Rear lat
8
8
8
Fin og let omgang. Rart med noget ustabilitet.
Re: Friches glimrende log
:
29. aug 2018, 20:01af Friche
Bænk FU
5*110
5*110
5*110
5*110
Pullups
6
6
6
6
Flies
20
20
Crunches
20
20
Helt let og hurtig omgang.
Re: Friches glimrende log
:
1. sep 2018, 06:35af Friche
Bænk, kat 42
2*160
2*180
2*190
2*200
1*210
6*180 klods 2
6*180 klods 2
6*180 klods 2
DB press
12
12
Seated rows
8
8
8
8
Pushdown
10
10
10
Band pull
12
12
12
Bb rev curl
12
12
12
Fin omgang i meget løs trøje.
Re: Friches glimrende log
:
3. sep 2018, 18:40af Friche
Bænk
3*120
3*140
3*145
3*145
3*147,5
3*147,5
3*147,5
3*147,5
3*147,5
Dips
8
8*bw+15
8*bw+15
8*bw+15
FM pullups m skvis
6
6
6
6
Træk til babs
6
6
6
Curls
12
12
12
Pushdown
10
10
10
Fin runde med team bp og teamp bp support.