Side 351 af 385
Re: Friches glimrende log
:
8. okt 2018, 18:58af Friche
Bænk
1*160
1*160
1*160
1*160
3*130
3*130
3*130
DB press
15
15
Seated rows
8
8
8
Pullups
6
6
6
Pushdown
10
10
10
Curls
12
12
Fin omgang muskulering med bundgaard.
Re: Friches glimrende log
:
9. okt 2018, 16:08af Friche
Bænk, ustabil
4*125
4*125
4*125
4*125
4*125
4*125
Squat
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
SG dl
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
Bagskulder
10
10
10
Scapula pullups
8
8
8
Fin og let omgang.
Re: Friches glimrende log
:
10. okt 2018, 17:49af Friche
Bænk
3*135
3*135
3*135
3*135
BTN press
10
10
Db rows
10
10
10
Y's
12
12
Pushdown
10
10
10
Curls
10
10
Helt let runde.
Re: Friches glimrende log
:
16. okt 2018, 18:34af Friche
Bænk EM
0*245, sløjd udløft og det gik lidt udover det hele.
1*245
1*250
Fik en 4. plads hvilket ikke er noget jeg jubler sønderligt over. Så må jeg jo øve mig lidt mere. Eksempelvis i morgen kl 10 med Bundgaard
Dagen efter EM
5*130
5*130
5*130
5*130
5*130
Pullups
6
6
6
6
6
Idag
Bænk
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
Squat m pause i bunden
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
SG dl
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
Seated rows
10
10
10
Flies
12
12
Trøje imorgen og lørdag. Håber i sætter pris på farveengagementet!
Re: Friches glimrende log
:
17. okt 2018, 13:00af Friche
Bænk, sort super kat 40
2*220
2*220
2*220
2*220
Dips
15
15
15
DB rows
8
8
8
8
Facepull y's
12
12
12
Pushdown unilat
10
10
10
Curls
12
12
God omgang teknik i løs trøje med bundgaard og Anna.
Re: Friches glimrende log
:
19. okt 2018, 17:44af Friche
Bænk
6*130
6*130
6*130
6*130
6*130
6*130
Squat m pause
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
GM's
8
8
8
BTN pull
10
10
10
Fin omgang med papamaui, fischamayn og degnovitch.
Re: Friches glimrende log
:
19. okt 2018, 18:52af RussianBear
Skal du løfte til DM bænk?
Re: Friches glimrende log
:
19. okt 2018, 20:09af Friche
RussianBear skrev:Skal du løfte til DM bænk?
Jeps
Re: Friches glimrende log
:
20. okt 2018, 17:27af Friche
Bænk, kat 38
2*170 l
2*200 l
2*220 l
2*240 l
1*250 b
3*265 k3
3*270 k3
Smal bænk
6*120
6*120
6*120
6*120
Træk til bryst
10
10
10
10
DB rows
12
12
12
Fin omgang i horsens til samling.
Re: Friches glimrende log
:
22. okt 2018, 16:44af Friche
Bænk
6*135
6*135
6*135
6*135
6*135
6*135
Squat m pause
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
SG dl
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
Y's
12
12
12
Lat raises
12
12
Fin og rimeligt let omgang.
Re: Friches glimrende log
:
23. okt 2018, 17:21af Friche
Bænk, sort super kat 40
2*200 b
2*225 b
2*225 b
2*225 b
2*225 b
Inc bp
8*70
8*70
8*70
Pullups
5*bw+15
5*bw+15
5*bw+15
5*bw+15
5*bw+15
Facepulls
12
12
12
Triceps rope oh ext
10
10
10
10
BB rev curl
12
12
12
Fin gang træning med anna som herlig udløfter.
Re: Friches glimrende log
:
24. okt 2018, 17:18af Friche
Bænk, 3 sek pause på 1. rep
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
Squat
2*100
2*100
2*100
2*100
2*100
2*100
Backraises
20
20
20
DB press
15
15
Flies
20
20
Y's
12
12
12
Fin runde med mange rare mennesker.
Re: Friches glimrende log
:
26. okt 2018, 17:59af Friche
Bænk, sort kat 40
2*180 l
2*210 b
1*230 b
1*240 b
1*240 b
3*220
4*210
Rev bp
6*100
6*120
6*120
6*120
Seated rows
10
10
10
BTN pull
12
12
12
Facepulls
10
10
10
Pushdown
10
10
10
Curls
12
12
Fin runde med Anna og Henrik og diverse rare folk.
Re: Friches glimrende log
:
28. okt 2018, 16:23af Friche
Bænki, FU
18*70
18*70
18*70
Squat
8*60
8*60
8*60
GMs
12
12
12
Træk til bryst
15
15
15
DB rows
12
12
12
DB skulderpres
12
12
Sidebends
15
15
Chrunches
15
15
Helt let omgang fb
Re: Friches glimrende log
:
29. okt 2018, 20:27af Friche
Bænk, super kat 40 blå
2*170 l
2*200 l
1*220 b
1*230 b
1*240 b
1*240 b
3*250 k3
2*250 k3
3*250 k3
BTN pull
10
10
10
Rear lat
12
12
12
Curls
6
6
6
Bænki
8*120
8*130
8*130
Dips
12
12
12
Fin runde selvom jeg godt kunne være skarpere på at holde positionen når jeg repper i trøjen.
Re: Friches glimrende log
:
31. okt 2018, 19:41af Friche
Bænk, 3 sek pause på 1. rep
2*140
2*150
2*150
2*150
6*130
6*130
6*130
10*120
Squat
2*120
2*120
2*120
2*120
SG dl
3*120
3*130
3*140
3*150
Fin omgang.
Re: Friches glimrende log
:
1. nov 2018, 18:04af Friche
Bænk, super kat 40 sort
2*180 l
2*210 lb
2*230 b
2*230 b
2*230 b
2*230 b
4*210 b
Bænki
6*120
6*120
6*120
Flies
20
20
Pullups
6
6
6
6
Band pull
15
15
15
Træning mutters alene bortset fra den evige frelser papamaui der gav de behageligste udløft i mands minde.
Re: Friches glimrende log
:
2. nov 2018, 20:14af Friche
Bænki
20*70
20*70
20*70
Squat
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
GM
12
12
12
Y's
10
10
10
Let runde.
Re: Friches glimrende log
:
3. nov 2018, 13:40af Friche
Bænk
2*120
2*140
1*150
1*155
1*155
1*155
1*155
3*140
3*140
6*125
6*125
Btn press
10
10
10
Pendlay
6*80
6*80
6*80
6*80
6*80
BB curls
10*40
10*40
10*40
10*40
Hyggelig omgang med flotte folk.
Re: Friches glimrende log
:
5. nov 2018, 17:13af Friche
Bænk, super kat 38
2*180 l
2*210 l
1*230 l
1*240 b
1*250 b
1*250 l
1*250 b
1*250 b
1*250 b
Bænki blau rev
8*140
6*150
6*150
6*150
6*150
DB rows
15
15
15
Rear lat
12
12
12
Udmærket omgang muskulering.
Re: Friches glimrende log
:
6. nov 2018, 18:43af Friche
Bænk FU
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
Squat
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
Sg dl
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
Finno
Re: Friches glimrende log
:
7. nov 2018, 18:28af Friche
Bænk, kat 40 sort
3*170 l
3*200 l
3*220 b
3*220 b
3*220 b
3*220 b
3*220 b
DB press
15
15
15
BTN pull
10
10
10
Pendlay
6*90
6*90
6*90
6*90
Pushdown unilat
8
8
8
Fin teknisk omgang.
Re: Friches glimrende log
:
8. nov 2018, 20:13af Friche
Bænki
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
Squat
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
GM's
6
6
6
6
Band pull
12
12
12
Fin og let runde. Hviledag i morgen.
Re: Friches glimrende log
:
10. nov 2018, 18:30af Friche
Bænk, ustabil
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
Squat
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
Backraises
12
12
12
Rear lat
10
10
10
Fin og let omgang.
Re: Friches glimrende log
:
11. nov 2018, 19:28af Friche
Bænk, super kat 38 løs
2*180 l
1*210 l
1*230 b
1*240 b
1*250 b
0*260 b
1*260 b
Bænki, blå rev
6*140
6*150
6*160
6*140
Dips
10
10
10
Pullups
8
8
8
8
Y's
12
12
12
Curls
10
10
10
Fin omgang med overraskende mange styrkeløftere.
Re: Friches glimrende log
:
12. nov 2018, 19:13af Friche
Bænk
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
Sg dl
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
Pendlay
8*70
8*70
8*70
8*70
8*70
Band pull
12
12
12
Let omgang
Re: Friches glimrende log
:
14. nov 2018, 19:45af Friche
Bænk, super kat 40 sort
2*210
2*230 b
2*230 b
1*230 b
1*230 b
1*230 b
1*230 b
3*110 b
3*110 b
DB press
15
15
15
Hest
5*90
5*90
5*90
Pushdown
10
10
10
Rev fg curl
12
12
12
Hyggelig træning hvor bundgaard pralede med sine toiletbørstevaner.
Re: Friches glimrende log
:
15. nov 2018, 18:52af Friche
Bænki, 3 sek pause over bryst
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
Bænk fu
6*100
6*100
6*100
6*100
Squat
2*90
2*90
2*110
2*120
2*120
2*120
SG rdl
8*90
8*90
8*90
Band pull
12
12
12
Fin runde
Re: Friches glimrende log
:
17. nov 2018, 18:06af Friche
Bænk, super kat 40
2*170 l
1*210 l
1*230 l
1*240 b
1*240 b
Bænk, blå rev
5*140
5*160
3*165
3*165
3*165
6*140
6*140
BTN press
12*40
12*40
BTN pull
10
10
10
10
Band pull
12
12
12
Triceps oh rope ext
8
8
8
Fin omgang med fischermayn, degnen og manze. 240 bliver startvægten næste lørdag.
Re: Friches glimrende log
:
19. nov 2018, 20:44af Friche
Bænk
2*120
2*140
2*150
1*160
1*160
1*160
3*150
6*140
Pullups
6
6
6
6
DB inc press
15
15
Rear lat
12
12
12
Pushdown unilat
10
10
10
Curls
10
10
10
Fin omgang med team bænkpres og diverse.