Side 352 af 385
Re: Friches glimrende log
:
21. nov 2018, 20:10af Friche
Bænkpres
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
Seated rows
10
10
10
Arnold pres
12
12
BTN pull
12
12
Rev db curls
12
12
Pushdown
12
12
Altsammen helt let i dag. Endnu lettere pas i morgen.
Re: Friches glimrende log
:
22. nov 2018, 18:04af Friche
Bænk
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
Squat
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
SG rdl
10*70
10*70
10*70
Band pull
12
12
12
Mayo let
Re: Friches glimrende log
:
25. nov 2018, 19:45af Friche
DM bænk
235 3-0
265 0-3
265 1-2
Mæhh... Nemt løft til sidst og følte mig egentlig stærk. Misser på marginal numse. Oh well... Next up Tokyo.
Bænki, FU
25*70
25*70
Squat
15*60
15*60
Rdl
15*70
15*70
Bent Ove Rows
15*50
15*50
Mili
15*30
15*30
Band pull
15
15
Assault bike tabata
56 kcal
8.5 rpe
Hurtig og mayo let træning med Fischer som skal mod baltikum mañana. Begynder at føre min intervaltræning ind også, selvom denne er en kende ustruktureret. Det er dog rart at kunne holde øje med hvordan kcal'sne bliver nemmere at få op på de forskellige intervaller.
Re: Friches glimrende log
:
27. nov 2018, 17:27af Friche
Bænk, slingshot L
5*140
5*150
5*160
5*160
5*160
5*150
Mili
8*50
8*50
8*50
Pendlay
6*80
6*80
6*80
6*80
Rear lat
10
10
10
Triceps oh rope ext
8
8
8
Curls
10
10
Assault tab
57 kcal
Overskueligt.
Re: Friches glimrende log
:
28. nov 2018, 18:41af Friche
Bænki FU
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
Squat
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
Sg dl
3*140
3*140
3*140
Pullups
8
8
8
8
Fjong
Re: Friches glimrende log
:
29. nov 2018, 19:19af Friche
Bænk, super kat 40 sort
5*210
3*220
3*220
3*220
Dips
8*bw
8*bw+15
8*bw+15
8*bw+15
Fin omgang i trøjen med team bænkpres, bronizzle og papamaui.
Re: Friches glimrende log
:
30. nov 2018, 22:13af Friche
Squat
2*140
2*140
2*140
Dl
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
Seated rows
6
6
6
6
6
6
Facepulls
10
10
10
Flies
25
25
Hammer
6*25
6*25
6*25
Tungeste underkropstræning længe
Re: Friches glimrende log
:
1. dec 2018, 16:19af Friche
Bænk
5*130
5*130
5*130
5*130
5*130
DB press
12*41
12*41
12*41
BTN pull
10
10
10
10
Rear lat
12
12
12
Bagskulder
8
8
Dejlig omgang med skattebebs.
Re: Friches glimrende log
:
3. dec 2018, 20:33af Friche
Bænk, lc 40
2*200
2*210
2*220
1*230
1*240
4*220 k2
4*220 k2
4*220 k2
Dips
8*bw+20
8*bw+20
8*bw+20
Pendlay
8*70
8*90
8*90
8*90
Triceps rope oh ext
8
8
8
Rev db curls
8
8
8
Fin runde.
Re: Friches glimrende log
:
4. dec 2018, 18:11af Friche
Bænki FU
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
Mili
8*60
8*60
8*60
Skwat
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
SG rdl
8*90
8*90
8*90
8*90
Pullups sup
8
8
8
Ass tab
54 kcal
Hyggelig omgang muskulering.
Re: Friches glimrende log
:
6. dec 2018, 17:44af Friche
Bænk, super kat 40 sort
2*170 l
1*200 b
1*220 b
1*230 b
1*240 b
1*240 b
1*220 b, 3 sek p
1*220 b, 3 sek p
Smal bænk
6*100
6*120
6*120
6*120
6*120
Seated rows
6
6
6
6
Facepulls
12
12
12
Pushdown unilat
8
8
8
Hammer
10
10
10
Fin runde.
Re: Friches glimrende log
:
7. dec 2018, 16:47af Friche
Pinpress
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
Squat
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
2*120
Arnold pres
10*22
10*22
10*22
Flies
30
30
Let omgang.
Re: Friches glimrende log
:
8. dec 2018, 18:24af Friche
Dødløft
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
DB rows
12
12
12
Træk til bryst
5
5
5
5
Facepulls
12
12
12
BB one arm curl
8
8
8
Assault tab
51 kcal
Let omgang. I morgen står den på gæstetræning i jyden.
Re: Friches glimrende log
:
9. dec 2018, 16:21af Friche
Bænk m ram
2*160
2*170
2*180
2*190
10*160
10*160
10*160
Bænk
6*135
6*135
6*135
6*135
Pendla rows
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
Band pull
12
12
12
Hyggelig gæstetræning i jyden.
Re: Friches glimrende log
:
10. dec 2018, 18:33af Friche
Smal bænk
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
Squat
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
BTN pull
12
12
12
Backraises
12
12
12
Pushdown unilat
15
15
15
Curls
12
12
Fin omgang med bundgaard og et kriminelt bekendtskab.
Re: Friches glimrende log
:
12. dec 2018, 18:32af Friche
Bænk, super kat 40 sort
2*170 l
1*200 l
1*220 b
1*230 b
1*240 b
6*220 k 3
6*220 k 3
6*220 k 3
Dips
12*bw+15
12*bw+15
12*bw+15
Pendlay rows
5*90
3*110
3*110
3*110
10*90
10*90
Triceps oh rope ext
10
10
10
DB rev curls
12
12
12
Fin runde med vores nye benchblocks.
Re: Friches glimrende log
:
13. dec 2018, 17:31af Friche
Pinpress
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
Squat
3*120
3*120
3*120
Dl
2*160
2*160
2*160
Pullups
5
5
5
5
5
Ass tab
50
Hurtig runde med rassermus.
Re: Friches glimrende log
:
14. dec 2018, 20:10af Friche
Bænk
3*110
3*130
6*140
6*140
6*140
12*120
18*110
Mili
5*70
5*70
5*70
Træk til bryst
5
5
5
5
5
Seated rows
8
8
8
8
Band pull
12
12
12
Fin runde.
Re: Friches glimrende log
:
17. dec 2018, 18:24af Friche
Bænk, super kat 38 løs
2*170 l
1*210 l
1*230 l
1*245 b
1*255 b
1*255 b
1*255 b
Smal bænk
6*110
6*125
6*125
6*125
6*125
Seated rows
6*91
6*91
6*91
6*91
Rear lat idostyle
8
8
8
8
Pushdown unilat
8
8
8
8
Rigtig fin omgang hvor ADD lige kiggede forbi til en hyggesludder. Der blev dog ikke testet nogle da vi åbenbart ikke var buff nok. Og det enddda selvom jeg skiftede trøje lige foran ham. Outrageous.
Re: Friches glimrende log
:
18. dec 2018, 18:09af Friche
Pin press
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140
Squat
2*130
2*130
2*130
2*130
2*130
DL
2*140
2*150
2*160
2*170
2*170
2*170
BTN pull
6
6
6
6
Facepulls
12
12
12
Fin runde med papamaui og manze, hvor selveste skråstregsniels også tittede forbi.
Re: Friches glimrende log
:
19. dec 2018, 17:53af Friche
Bænk, super ram
5*170
5*170
5*170
5*170
Dimitry spoto press
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
Pendlay
3*100
3*120
3*120
3*120
3*120
6*100
6*100
Band pull
12
12
12
Ass tab
54
Fin runde.
Re: Friches glimrende log
:
21. dec 2018, 17:40af Friche
Bænk, 3 sek pause på 1. rep
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
3*125
Squat
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
SG rdl
8
8
8
Rear lat
12
12
12
NEMT
Re: Friches glimrende log
:
28. dec 2018, 17:03af Friche
Bænk, super ram
3*175
3*175
3*175
3*175
3*175
Pinpress
2*145
2*145
2*145
2*145
2*145
2*145
6*125
6*125
6*125
Squat
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
band pull
12
12
12
Fin runde med manze og bananna, der nu er stærkere end der er mange dalmatinere. Jeg har været noget småsyg henover julen, men har fået trænet et par små ligegyldige pas, som selv den mest nysgerrige bænkentusiast ikke får mulighed for at granske her i loggen.
Re: Friches glimrende log
:
29. dec 2018, 10:59af Friche
Dødløft
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
Seated rows
6
6
6
6
BTN pull
10
10
10
Facepulls
12
12
12
DB curls
6
6
6
6
Fin omgang bagkæde med skattebebs. I morgen står den på dejlig trøje igen.
Re: Friches glimrende log
:
30. dec 2018, 16:04af Friche
Bænk
3*100
2*120
1*130
1*140
1*150
1*160
Super kat 38 løs
2*190 l
1*210 l
1*230 l
1*240 b
1*250 b
1*260 b
Bænki
4*120
4*130
4*130
4*130
4*130
4*130
Pendlay
4*100
4*100
4*100
4*100
4*100
Y's
12
12
Flies
30
30
Mave
20
20
Fin omgang med prægtigheder overalt. En god prut vi slog.
Re: Friches glimrende log
:
31. dec 2018, 15:07af Friche
Bænkpres
6*145
6*145
6*145
10*125
10*125
Mili
3*75
3*75
3*75
Træk til babs
5
5
5
5
5
5
Rear lat
12
12
12
Fin nytårsrunde.
Re: Friches glimrende log
:
2. jan 2019, 19:51af Friche
Bænk, super ram
3*140
3*150
3*160
1*170
1*180
1*190
1*195
Pinpress
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
Pullups
6
6
6
6
Facepulls
12
12
12
Triceps oh rope ext
10
10
10
Rev db curls
10
10
10
Fin omgang på en ellers lidt træt dag.
Re: Friches glimrende log
:
3. jan 2019, 18:10af Friche
Bænki
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
Squat
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
SG rdl
12
12
12
Nem runde.
Re: Friches glimrende log
:
5. jan 2019, 17:51af Friche
Bænk
2*120
1*140
1*150
1*160
Super kat 38 løs
2*190 l
2*210 l
1*230 l
1*240 b
1*250 b
1*260 b
1*270 b
1*272,5 b
Smal bænk
6*120
6*130
6*130
6*130
Seated rows
5*98
5*98
5*98
5*98
Rear lat
12
12
12
Fin omgang med team bænkpres. Måtte næsten ty til vold, da en ellers udmærket atlet var ved at stikke af midt i hendes træningsprogram. Heldigvis for hende lystrede hun inden situationen udviklede sig.
Re: Friches glimrende log
:
6. jan 2019, 17:44af Friche
Bænk
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
Stem
2*60
2*70
2*80
2*85
6*70
6*70
Pendlay
6*90
6*100
6*100
Pullups
6
6
6
Fin omgang med dreyermayn.