bodybuilding.dk

Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=d04b032eacf081c429c29f2207a6e41e

Friches glimrende log

https://www.bodybuilding.dk:443/friches-glimrende-log-t7087-10590.html

Side 354 af 385

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 12. feb 2019, 16:41
af Friche
Bænk

3*110
3*135
3*155
3*155
3*155
3*155
3*155

Squat m pause

2*100
2*120
2*130
2*140
2*120
2*120

DL

2*130
2*150
2*160
2*170
2*180

SG dl

5*130
5*130

Band pull

15
15
15

Fin runde muskelforvirring.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 14. feb 2019, 18:06
af Friche
Bænk, super ram

3*120
3*150
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170

DB press FU

8*45
8*45
8*45
8*45

Pullups

4*bw+20
4*bw+20
4*bw+20
4*bw+20
4*bw+20

Rear lat raises

12
12
12

Ass b tab

67 kcal
Fin runde med dreyfuss og papamaui.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 16. feb 2019, 14:43
af Friche
Bænk

4*110
1*140
1*150
1*160

Bænk, super kat 38 løs

2*190 l
1*220 l
1*240 l
1*255 b
1*270 b
1*285 b

Bænki

6*110
6*140
6*140
6*140

Seated rows

8*98
8*98
8*98
8*98

Hammer curls

10
10
Fin styrke i dag.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 17. feb 2019, 14:20
af Friche
Pin press

3*110
3*140
3*150
1*162,5
1*167,5
3*150
4*140
4*140
4*140
4*140

Dips

15
15
15
15
15

Pendlay rows

3*70
3*100
3*110
3*115
6*100
6*100
6*100

Ass bike tab

73 kcal pr
Fin runde.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 22. feb 2019, 17:29
af Friche
Bænk

5*70
5*70
4*110
2*140
1*160

Bænk, super kat 38

2*190 l
1*220 l
1*240 l
1*255 b
1*270 b
1*290 b

Bænki

4*145
4*145
4*145
4*145
4*145

Seated rows

5*112
5*112
5*112
5*112
5*112

Hammer curls alt

8*26
8*26
8*26

Ass bike tab

65 kcal

Har haft fire træningsfri dage pga rejse og ville se hvordan styrken reagerede på det. Det var sådan set ikke dumt. Den rå føltes dog lidt off, men trøjen fungerede glimrende. Var dog også lige en skvis tungere end normalt, hvilket slører konklusionen lidt. Det stopper mig naturligvis i at smide lidt mere på næste uge.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 23. feb 2019, 14:10
af Friche
Bænk, 3 sek pause

3*120
3*135
3*135
3*135
3*135

Smal bænk FU

8*100
8*100
8*100
8*100
8*100

Dødløft

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

BTN pull

12
12
12

Band pull

15
15
15
Fin runde.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 25. feb 2019, 18:25
af Friche
Bænk

5*70
5*70
2*100
2*120
1*140
1*160

Bænk, super kat 40 sort løs

2*190
3*220 b
3*220 b
3*220 b
3*220 b
3*220 b
3*220 b

Flies

30
30

DB rows

12
12
12

Pullups

10
10
10

Facepulls

15
15
15

Pushdown unilat

12
12
12
Fin omgang i dag.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 26. feb 2019, 19:52
af Friche
Bænk

15*130
10*130
10*130
10*130

Stem

3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70

DL

3*150
3*150
3*150
3*150
3*150

Yates

8*70
8*70
8*70
8*70

BB curls

6
6
6
Fin omgang.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 28. feb 2019, 18:24
af Friche
Pullups

4
4
4
4
4
4
4
4

ss SG rdl

3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110

Pas 2

Bænk

2*107,5
2*137,5
2*157,5
2*157,5
2*157,5
2*157,5
2*157,5
2*157,5
3*147,5
3*147,5

Btn press

12*40
12*40
12*40
Fin træning der blev lidt opdelt i to pas.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 2. mar 2019, 14:55
af Friche
Bænk

5*70
5*70
2*110
1*140
1*160

Bænk, super kat 38 løs

2*200 l
1*230 l
1*255 b
1*270 b
0*300 b
1*270 b

Bænki

4*120
4*150
4*150
4*150
8*120
8*120

Seated rows

10*98
10*98
10*98

Hammer curl

8
8
8

Band pull

15
15

Fin runde med manze og degnowich.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 3. mar 2019, 14:42
af Friche
Smal bænk

2*120
2*130
2*135
2*135
2*135
2*135
2*135

DL

2*140
2*160
2*170
2*170

DB press

20
20
20

BTN pull

12
12
12

Ass bike tab

64
Fin og meget let træning.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 4. mar 2019, 17:57
af Friche
Bænk

13*135
9*135
9*135
9*135

Stem

3*75
3*75
3*75
3*75
3*75
3*75

Yates

8*75
8*75
8*75
8*75
8*75

BB rev curls

15
15
15

Ass bike 10/20

49 kcal
Hyggelig omgang med diverse prægtige atleter.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 6. mar 2019, 18:16
af Friche
Bænk

5*70
5*70
3*110
1*140
1*160

Bænk, super kat 40 sort

2*190 l
3*230 b
3*230 b
3*230 b
3*230 b
3*230 b
3*230 b

SG dl

3*140
3*140
3*140
3*140
3*140

Band pull ss flies

20
20
20
Fin omgang.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 7. mar 2019, 19:02
af Friche
Bænk

5*70
5*70
3*110
3*110
2*140
2*160
2*160
2*160
4*140
4*140
4*140

Smal bænk FU

6*110
6*110
6*110
6*110

Pullups

8
8
8
8
8

DB rows

12
12
12
12

Rear lat

10
10
10

Rev db curls

12
12
12
Lidt træt i kroppen i dag.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 9. mar 2019, 15:42
af Friche
Bænk

5*70
5*70
3*110
3*110
1*140
1*160

Bænk, super kat 38 løs

2*190 l
1*230 l
1*255 b
1*270 b
1*280 b
1*280 b
1*280 b

Bænki

2*120
2*140
2*155
2*155
2*155
2*155
2*145
8*125
8*125

Seated rows

12*91
12*91
12*91
12*91

Hammer curls

10
10
10

ss band pull

10
10
10

Ass bike tab

70 kcal
Rigtigt fin runde med manze i et ellers ganske tomt sph.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 10. mar 2019, 16:27
af Friche
Smal bænk

2*110
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

DL

2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150

DB press

20
20
20

Btn pull

12
12
12

Triceps oh rope ext

30
30
30
Fin og nem omgang i dag.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 11. mar 2019, 17:14
af Friche
Bænk

5*70
3*100
2*120
11*140
7*140
7*140
7*140

Stem

5*75
5*75
5*75
5*75

Yates

8*80
8*80
8*80
8*80

Rear lat

10
10
10

Rev db curl

12
12
12
Fin runde med bundgaard.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 12. mar 2019, 17:29
af Friche
Squat

8*3*60

SG rdl

5*3*120

Flies

4*20

ss band pull

4*20

Ass bike 10/20

53 kcal
Hurtig og let omgang.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 13. mar 2019, 19:01
af Friche
Bænk

5*70
5*70
3*110
2*140
1*160

Bænk, super kat 40 sort

2*200 l
2*240 b
2*250 b
2*250 b
2*250 b
5*220 b
5*220 b

Y raises

12
12
12
Fin runde med dreyfuss og andre prægtigheder.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 14. mar 2019, 17:09
af Friche
Bænk

5*70
5*70
3*120
3*120
2*140
1*155
1*165
1*165
1*165
1*165
4*150
4*150
6*140

Pullups

10
10
10

Rear lat

15
15
15

Hammer alt

12*22
12*22
12*22

Ass bike tab

64 kcal

Fin runde med rassermus og dreyfus

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 15. mar 2019, 19:33
af Friche
Smal bænk FU

5*115
5*115
5*115
5*115
5*115
5*115

DL

2*120
2*140
2*150
2*160
2*160
2*160
2*160
2*160

DB rows

6
6
6
6

Triceps oh rope ext

50
50
50

Ass bike 10/20

54 kcal

Nem omgang.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 16. mar 2019, 11:16
af Friche
Bænk, blå rev

3*120
3*150
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160

BTN press

15
15
15

BTN pull

15
15
15

Wrist curls ss rev wrist curls

20
20
20
20
Let og meget tidligt omgang.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 19. mar 2019, 19:11
af Friche
Bænk

5*70
5*70
3*100
2*120
1*140
1*160

Bænk, blå super kat 38 løs

2*200 l
1*230 l
1*255 b
1*270 b
1*280 b
1*295 b

Bænki

2*140
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
5*140
5*140

Seated rows

5
5
5
5
5

Band pull ss hammer curls

10
10
10
Rigtigt fine løft i dag. Det sidste var næppe blevet godkendt, men styrken var rigtigt fin i dag.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 20. mar 2019, 18:11
af Friche
Bænk

9*145
6*145
6*145
6*145
6*145

Stem

3*50
3*70
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80

DL

2*100
2*130
2*130
2*160
2*160
2*160
2*160
2*160

Pendlay

5*80
5*100
5*100
5*100
5*100

Band pull

15
15
15

Ass bike tab

68 kcal
Fin runde med alle de rareste mennesker.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 21. mar 2019, 17:45
af Friche
Smal bænk

2*100
2*120
2*135
2*145
2*145
2*145
2*145

DB press

30
30
30

Seated rows

30
30
30

Flies

30
30

Backraises

30
30
30

Triceps oh rope ext

30
30
Lidt semitung smal bænk og så en gang hel let restitutionstræning.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 23. mar 2019, 17:45
af Friche

Bænk

5*70
5*70
2*100
2*120
1*140
1*160

Bænk, super kat løs 40 sort

2*200 l
2*230 b
2*240 b
2*255 b
2*240 b
3*230 b
2*230 b

Seated rows

8
8
8
8
8
8

DB rumænsk

12
12
12

Dips

10
10
10
10
10

ss band pull

12
12
12
12
12

Lidt slap runde, men var også småsyg fredag.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 25. mar 2019, 18:04
af Friche
Bænk

5*70
5*70
3*100
2*120
2*140
1*160

Bænk, blå super kat 38

2*200 l
1*230 l
1*255 b
1*270 b
1*270 b

Bænki

3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

Pullups

12
12
12

Y

15
15
15

Triceps oh rope ext

30
30
30

DB rev curls

10
10
10
Slap omgang i trøjen. Har kørt lige rigeligt på med volumen på det sidste tror jeg. Teknisk var det også lidt sløjt.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 26. mar 2019, 20:03
af Friche
Bænk:

4*140
4*140
4*140
4*140
4*140
4*140

SG rdl

8*90
8*90
8*90
8*90

DB press

20
20
20

Facepuls

12
12
12
Fin og let runde.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 28. mar 2019, 17:21
af Friche
Bænk, ram

3*120
3*140
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160

Bænki, FU

6*110
6*110
6*110
6*110

BTN pull

12
12
12
12

Facepulls

12
12
12

Pushdown unilat

20
20
20

Curls

15
15
15
Let runde.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 30. mar 2019, 14:26
af Friche
Bænk

5*70
5*70
3*110
2*140
1*150
1*160

Bænk, blå 40'er gammel

2*200 l
1*230 l
0*255 b intet spænd

Blå 38'er, løs

1*255
1*255
1*255

Bænki

3*135
3*135
3*135
3*135

Pullups

15
6
6
6
6
6

Ass bike tab

64 kcal
Lidt sløj gammel trøje jeg havde fået fisket op fra skuffen. Det var meningen det skulle have været en let dag i den, men der var ikke meget hjælp at hente i den. 38'eren fungerede mayo bedre.
Bodybuilding.dk