Side 355 af 385
Re: Friches glimrende log
:
31. mar 2019, 16:57af Friche
Pinpress
3*140
3*145
3*145
3*145
3*145
3*145
Squat
3*90
3*90
3*90
3*90
3*90
Trækhiv
3*60
3*60
3*60
3*60
3*60
Seated rows
8
8
8
8
Rear lat
15
15
15
Curls
10
10
10
Fin runde.
Re: Friches glimrende log
:
1. apr 2019, 14:15af Friche
Bænk
5*70
5*70
5*110
4*130
4*145
4*145
4*145
4*145
4*145
4*145
Smal og ustabil bænk
6*110
6*110
6*110
6*110
Pendlay rows
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
Bb curls
8
8
8
8
<Fin og tidlig omgang i dag.
Re: Friches glimrende log
:
3. apr 2019, 17:03af Friche
Bænk
5*70
5*70
3*110
2*140
1*150
1*160
Bænk, sort kat 40
1*200 l
1*220 b 3 sek pause
1*220 b 3 sek pause
1*220 b 3 sek pause
1*220 b 3 sek pause
1*220 b 3 sek pause
1*220 b 3 sek pause
Bænki
3*110
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
DB rows
8*41
8*41
8*41
BTN pull
12
12
12
Band pul
12
12
12
Fin runde. Lænden bliver lidt træt af den lange pause.
Re: Friches glimrende log
:
4. apr 2019, 18:04af Friche
Bænk
5*70
5*70
3*110
Ram
3*140
1*160
1*170
1*190
1*190
1*190
Bænki, FU
6*110
6*120
6*120
6*120
SG dl
3*120
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
Rear lat
15
15
15
Fin og nem runde.
Re: Friches glimrende log
:
7. apr 2019, 17:41af Friche
Bænk
5*70
5*70
3*110
3*140
4*150
4*150
4*150
4*150
4*140
4*140
Smal bænk ustabil
5*120
5*120
5*120
5*120
Pendlay
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
Curls
15
15
15
Fin træning med skattebebs
Re: Friches glimrende log
:
8. apr 2019, 19:50af Friche
Pinpress h 14
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140
Squat
2x110
2x110
2x110
2x110
Dl
3x150
1x160
1x170
1x170
1x170
1x170
Seated rows
10
10
10
10
Fin runde
Re: Friches glimrende log
:
10. apr 2019, 19:19af Friche
Bænk
5*70
5*70
3*110
3*110
2*140
1*150
1*160
Bænk, super kat 40 sort
2*200 l
1*220 b
1*230 b
1*240 b
1*240 b
DB rows
8*45
8*45
8*45
BTN pull
8
8
8
Band pull
12
12
12
Ass bike tab 4x10
32 kcal
Fin runde. Tungt på lørdag. Yay!
Re: Friches glimrende log
:
11. apr 2019, 13:34af Friche
Bænk
5*70
5*70
3*110
3*110
2*140
2*140
2*150 med ustabil på
2*150 med ustabil på
2*150 med ustabil på
2*150 med ustabil på
2*150 med ustabil på
2*150 med ustabil på
One leg rdl
12
12
12
Fin runde med kronos.
Re: Friches glimrende log
:
13. apr 2019, 14:25af Friche
Bænk
5*70
5*70
3*100
3*100
2*120
2*140
1*150
1*160
Bænk, super kat 38 stram
2*200 l
1*230 l
1*245 l
1*255 b
1*270 b
0*280 b
1*255 b
1*255 b
Bænki
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
Pullups
10
10
10
10
Y's
12
12
12
Fin runde med team bænkpres. Fik kørt alle signaler og numsekig på de sidste to løft i trøjen. Umiddelbart har jeg de bedste løft i min næststrammeste trøje.
Re: Friches glimrende log
:
15. apr 2019, 16:53af Friche
Bænk
5*70
5*70
3*110
3*110
Bænk, ram
3*140
3*160
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
3*170
Bænk, FU
6*110
6*120
6*125
6*125
SG dl
5*120
5*120
5*120
5*120
Rear lat
10
10
10
Fin omgang.
Re: Friches glimrende log
:
16. apr 2019, 17:09af Friche
Bænk
5*70
5*70
3*110
2*140
2*150
2*155
2*155
2*155
2*155
2*155
4*145
4*145
6*135
6*135
Smal dinglebænk
5*125
5*125
5*125
5*125
Curls
12
12
12
Pendlay rows wg
5*90
5*90
5*90
5*90
5*90
5*90
Re: Friches glimrende log
:
18. apr 2019, 18:09af Friche
Bænk
5*70
5*70
3*110
3*110
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
Stem
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
3*70
Pullups
6*bw+10
6*bw+10
6*bw+10
6*bw+10
Dumbbell press
15
15
15
Facepulls
12
12
12
Biceps ss triceps
12
12
12
Ass bike tab 6x20
53 kcal
Fin runde
Re: Friches glimrende log
:
20. apr 2019, 14:29af Friche
Bænk
5*70
5*70
3*110
1*140
1*160
Bænk, super kat 38 løs
2*200 l
1*230 l
1*255 b
1*270 b
1*270 b
1*270 b
Bænki
3*110
3*140
3*150
3*150
3*150
3*130
Pendlay wg
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
Dips
12
12
12
12
ss band pull
15
15
15
15
Rev curls
12
12
12
Fin træning med bundgaard, papamaui, annette og diverse andre prægtige atleter.
Re: Friches glimrende log
:
22. apr 2019, 18:19af Friche
Pinpress, H15
3*110
3*140
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150
Bænk, FU
5*110
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
SG rdl
10
10
10
10
Seated rows
10*91
10*91
10*91
10*91
Facepulls
12
12
12
Pushdown unilat
20
20
20
Fin runde.
Re: Friches glimrende log
:
23. apr 2019, 15:07af Friche
Bænk
5*70
5*70
3*110
2*140
Bænk med ustabil på
2*155
2*155
2*155
2*155
2*155
Squat
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
BTN press
10*40
10*40
10*40
BTN pull
12
12
12
Ass bike tab
64 kcal
Fin runde.
Re: Friches glimrende log
:
24. apr 2019, 18:49af Friche
Bænk
5*70
5*70
3*110
3*110
2*140
1*150
1*160
Bænk, super kat 40 sort
2*190 l
2*220 b
2*230 b
2*230 b
2*230 b
2*230 b
Smal bænk
5*110
5*130
5*130
5*130
5*130
DB rows
8*50
8*50
8*50
Rear lat
12
12
12
Curls
12
12
12
Fin runde med masser af rare folk.
Re: Friches glimrende log
:
25. apr 2019, 12:06af Friche
Bænk
8*2*130
DB press
20
20
20
Backraises
20
20
20
Rear lat
15
15
15
Ass bike 4*10 sek
33 kcal
Jebus hvor kan man ødelægge sine lunger hurtigt med assault bikes.
Re: Friches glimrende log
:
27. apr 2019, 14:31af Friche
Bænk
5*70
5*70
3*110
1*140
1*160
Bænk, super kat 38 løs
2*200 l
1*230 l
1*245 l
1*255 b
1*270 b
1*270 b
Bænki
8*110
8*130
8*130
8*130
Pendlay
5*110
5*110
5*110
5*90
Dips
15
15
15
15
ss band pull
15
15
15
15
Rev bb curl
15
15
15
Fin runde med team bænkpres og et par andre fjumregøjer.
Re: Friches glimrende log
:
29. apr 2019, 18:28af Friche
Bænk
5*70
5*70
3*100
3*120
3*140
3*155
3*155
3*155
4*140
4*140
4*140
Pullups
10*5
Rear lat
8
8
8
Pushdown
30
30
30
Flies
20
20
20
Rev cabel curls
25
25
25
Fin runde.
Re: Friches glimrende log
:
1. maj 2019, 17:18af Friche
Bænk
5*70
5*70
3*110
1*140
1*150
1*160
Bænk, sort super kat 40
2*200 l
2*220 b
2*230 b
2*240 b
2*220 b
Smal bænk
3*120
3*140
3*140
3*140
3*140
3*120
DB rows
5*54
5*54
5*54
Y raises
12
12
12
Curls
12
12
12
Ass bike 10/20
54 kcal
Fin runde med team bænkpres og support.
Re: Friches glimrende log
:
2. maj 2019, 11:52af Friche
Bænk
5*120
5*120
5*120
5*120
5*120
5*120
Squat
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
2*90
Sg rdl
8
8
8
Facepulls
10
10
10
Helt let dag.
Re: Friches glimrende log
:
4. maj 2019, 14:22af Friche
Bænk
5*70
5*70
3*100
2*120
1*140
1*150
1*160
Bænk, super kat 38
2*200 l
1*230 l
1*245 l
1*255 b
1*270 b
0*270 b
Bænki
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
Sidste pas over startavægt, men det virker også til at kroppen har fint en lidt lettere periode op mod vm.
Re: Friches glimrende log
:
6. maj 2019, 17:40af Friche
Bænk
5*70
5*70
3*110
2*130
2*145
2*145
2*145
2*145
2*145
2*145
2*145
Stem
6*50
6*50
6*50
6*50
Pullups
6
6
6
6
SG rdl
8
8
8
Pushdown
15
15
15
Fin runde med team bænkpres.
Re: Friches glimrende log
:
8. maj 2019, 17:18af Friche
Bænk
5*70
5*70
3*110
1*140
1*150
1*160
Bænk, super kat 40 sort
2*200 l
1*220 b
1*220 b
1*220 b
1*220 b
Bænk
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
Seated rows
8
8
8
8
Rear lat
10
10
10
Ass bike tab 20/10 vs papamaui
63 kcal
Glimrende
Re: Friches glimrende log
:
9. maj 2019, 18:28af Friche
Bænk
4*130
4*130
4*130
4*130
4*130
4*130
Squat
3*60
3*60
3*60
3*60
3*60
3*60
Backraises
12
12
12
Facepulls
12
12
12
Fin og mayo let runde.
Re: Friches glimrende log
:
11. maj 2019, 20:13af Friche
Bænk
5*70
5*70
3*100
2*120
1*140
1*150
1*160
Bænk, super kat 38
2*200 l
1*235 l
1*245 l
1*255 b
1*255 b
Klassisk horsens
Re: Friches glimrende log
:
12. maj 2019, 08:52af RussianBear
skal du til at have homegym nu?
Re: Friches glimrende log
:
14. maj 2019, 07:16af Friche
RussianBear skrev:skal du til at have homegym nu?
Ikke lige med det vuns i hvert fald
Re: Friches glimrende log
:
14. maj 2019, 17:59af Friche
Bænk
5*70
5*70
3*110
2*140
2*150
2*150
2*150
2*150
2*150
Stem
3*70
3*70
3*70
Seated rows
8
8
8
BTN pull
10
10
10
Pushdown
10
10
Curls
10
10
Backraises
12
12
12
Fin og vældigt let runde. Vejede 83,3 med træningstøj på inden træning. Outstanding.
Re: Friches glimrende log
:
16. maj 2019, 17:58af Friche
Bænk
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
Seated rows
8
8
8
8
Helt hurtig og let omgang.