Side 356 af 385
Re: Friches glimrende log
:
18. maj 2019, 19:43af Friche
Bænk
5*70
5*70
3*100
2*120
1*140
1*150
1*160
Bænk, super kat 40
2*200 l
1*230 l
1*245 b
1*255 b
Bænk, super kat 38
1*255
Sidste trøjerunde med team bænkpres inden afrejse til tokyo på tirsdag.
Re: Friches glimrende log
:
1. jun 2019, 12:55af Friche
VM
1*250
1*257.5
1*262.5
Alle tre godkendte. Lidt fesent i forhold til hvad jeg har ligget på på træning, men vi startede lidt forsigtigt, der gik lidt taktik i den og jeg havde peaket lidt tidligt.
Re: Friches glimrende log
:
1. jun 2019, 12:59af Friche
Bænk
5*70
3*110
2*140
Super kat 40 sort
3*190 l
2*220 b
2*220 b
2*220 b
2*220 b
Bænki
5*120
5*120
5*120
5*120
DB rows
12
12
12
Y's
10
10
10
Curls
12
12
Pushdown
12
12
Assault
4*20 sek
Lidt tungere end det burde være i dag, men har også holdt 6 dages pause efter vm.
Re: Friches glimrende log
:
3. jun 2019, 15:06af Friche
Bænk, ram
5*150
5*160
5*170
5*170
Bænk FU
5*100
5*110
5*110
5*110
Seated rows
8
8
8
BTN pull
8
8
8
Facepulls
12
12
12
Rev bb curls
10
10
Ass bike tab
65
Fin runde med papamaui, muttimaui, catwomanna og se ole te.
Re: Friches glimrende log
:
5. jun 2019, 10:26af Friche
Bænk
5*70
5*50
3*110
2*140
Ram
2*160
2*180
2*185
6*160
6*160
6*160
DB press
15
15
Pullups
8
8
8
Triceps oh rope ext
15
15
15
Band pull
12
12
12
Ass bike 10*20-10
72 kcal
Fin runde med brony
Re: Friches glimrende log
:
6. jun 2019, 16:03af Friche
Bænk, blå bands
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
Flad bænki
5*110
5*110
5*110
5*110
Elastik pres
10
10
10
10
Rdl
5*120
5*120
5*120
Band pull
12
12
12
Re: Friches glimrende log
:
8. jun 2019, 12:54af Friche
Bænki blå
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
Triceps band press
10
10
10
10
Dips
5*bw+20
5*bw+20
5*bw+20
5*bw+20
5*bw+20
Pullups scap
5
5
5
5
Slingshot træpind
10
10
10
10
Pushdown
10
10
10
10+drop
8+drop
Rear lat
10
10
10
Fin runde. Kører en måned uden trøje med fokus på fladhed, triceps og range efter konsultation med njels.
Re: Friches glimrende log
:
9. jun 2019, 10:14af Friche
Bænk, FU
8*70
8*90
8*100
8*100
8*100
Flies
15
15
15
Seated rows
8
8
8
8
BTN pull
15
15
15
Crunches
10
10
10
Ass bike tab
65 kcal
Hurtig omgang.
Re: Friches glimrende log
:
11. jun 2019, 13:45af Friche
Bænki, flad
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
Inc bp
10
10
10
Pendlay rows
5
5
5
5
Squat
2
2
2
2
2
One leg rdl
10
10
Rev bb curl
10
10
10
Ass bike 4*20
40 kcal
Fin omgang med papamaui
Re: Friches glimrende log
:
12. jun 2019, 19:41af Friche
Bænk, ram
5*120
3*140
1*160
1*170
1*180
1*190
Bænk, ram FU
5*130
5*130
5*130
5*130
5*130
Stem
3*60
3*60
3*60
3*60
3*60
Band push grøn
8
8
8
8
Backraises
15
15
15
Facepulls
10
10
10
Oh rope ext
10
10
10
10+drop
Romaskine
1 km
Fin omgang med bronizzle
Re: Friches glimrende log
:
14. jun 2019, 17:38af Friche
Bænk, blå
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
Bænki, flad
5*115
5*115
5*115
5*115
SG rdl
10*70
10*70
10*70
Band pull
20
20
FIn runde med lidt udstrækning og diverse mens jeg ventede på tørvejr.
Re: Friches glimrende log
:
15. jun 2019, 13:25af Friche
Bænki, blå
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
Band press unilat
12
12
12
12
Dips
6*bw+25
6*bw+25
6*bw+25
6*bw+25
6*bw+25
ss scapula pullups
6
6
6
6
Triceps pushdown + band
8
8
8
8 +drop
8 +drop
Rear lat
10
10
10
Fik lige en god snak med dr. muskel inden træningen! Dejlig mand!
Re: Friches glimrende log
:
16. jun 2019, 13:39af Friche
Bænk, FU
8*70
8*110
8*110
8*110
8*110
Flies
15
15
15
Seated rows
8
8
8
BTN pull
8
8
8
Russian lower body twist
10
10
10
Kb 1 arm walk
28
28
28
Ass bike 6*20
50 kcal
Fin runde med Degnimus
Re: Friches glimrende log
:
17. jun 2019, 16:11af Friche
Ustabil stem
8*50
8*60
8*60
BTN press
10*30
10*30
10*30
Squat m pause
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
Sg dl
3*110
3*110
3*110
3*110
3*110
Rear lat
10
10
10
Scapula pullup unilat
5
5
5
5
Scapula pushup unilat
5
5
5
5
Underarm + wrist curl
15
15
15
Fin omgang muskel
Re: Friches glimrende log
:
18. jun 2019, 17:50af Friche
Bænki, flad
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
3*130
Incline bænk
10*70
10*70
10*70
Hest
10*60
10*60
10*60
10*60
Rdl unilat
10
10
Rev bb curl
10*30
10*30
10*30
Fin omgang.
Re: Friches glimrende log
:
20. jun 2019, 19:38af Friche
Bænk, ram
2*140
2*150
2*160
2*170
2*180
3*190
Bænk, ram FU
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140
Stem
3*65
3*65
3*65
3*65
3*65
Band pushdown, grøn
8
8
8
8
Backraises
15
15
15
Facepulls
12
12
12
Triceps oh rope ext
8
8
8
8 + drop
Fin runde.
Re: Friches glimrende log
:
21. jun 2019, 10:12af Friche
Bænk, blå
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
Bænki, flad
5*120
5*120
5*120
5*120
SG rdl
10*80
10*80
10*80
Band pull
20
20
20
Ass bike 10/20
Helt hurtig morgenrunde.
Re: Friches glimrende log
:
22. jun 2019, 13:14af Friche
Bænki, blå
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
3*115
Dips
6*30
6*30
6*30
6*30
6*30
Band push, grøn
12
12
12
12
ss scapula pullups
8
8
8
8
Rear lat
12
12
12
Pushdown
8
8
8
8+drop
8+drop
Ass bike tab
67 kcal
Fin omgang med team bænkpres og support crew.
Re: Friches glimrende log
:
23. jun 2019, 16:10af Friche
Bænk, FU
8*120
8*120
8*120
8*120
Squat
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
Sg dl
3*100
3*120
3*140
3*140
3*140
ss flies
15
15
15
15
Fin runde mæ papamaui, niko, daniellovich og numsebjørn.
Re: Friches glimrende log
:
24. jun 2019, 16:30af Friche
Ustabil stem
6*60
6*70
6*70
BTN press
12*35
12*35
12*35
Seated rows
8*91
8*91
8*91
BTN pull
8*70
8*70
8*70
Rear lat
12
12
12
Russian lower body twist
12
12
12
Wrist curl ss ext
15
15
15
Ass bike 10/20
52 kcal
Fin runde bb'ish gøjl.
Re: Friches glimrende log
:
25. jun 2019, 15:26af Friche
Bænki
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
Inc bænk
6*80
6*80
6*80
Hest
6*80
6*80
6*80
6*80
Rdl unilat
12
12
Rev bb curl
6*40
6*40
6*40
Hurtig runde
Re: Friches glimrende log
:
27. jun 2019, 20:46af Friche
Bænk ram
2x160
2x170
2x190
2x200
Bænk ram fu
5x150
5x150
5x150
5x140
5x140
Stem
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
Sg rdl
10x100
10x100
10x100
Band push grøn
12
12
12
12
Back raises
12
12
12
Facepulls
12
12
12
Pas 2
Bænk blå
3x125
3x125
3x125
3x125
3x125
3x125
3x125
Bænki
5x125
5x125
5x125
5x125
Triceps oh rope
8
8
8
8 +drop
Band pull
12
12
12
fine runder
Re: Friches glimrende log
:
29. jun 2019, 14:34af Friche
Bænki, blå
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
Dips
6*bw+35
6*bw+35
6*bw+35
6*bw+35
6*bw+35
Band pushdown grøn
12
12
12
12
ss scapula pullups
8
8
8
8
Pushdown + lilla
8
8
8
8+drop
8+drop
Bænk
20*90
15*90
15*90
Ass bike
5*20 sek
Fin runde med team bænkpres og papamaui
Re: Friches glimrende log
:
1. jul 2019, 09:12af Friche
Bænk
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
3*140
DB inc press
12
12
12
ss seated rows
10
10
10
BTN pulldown
10
10
10
ss lat raises
12
12
12
Backraises
15
15
15
ss crunches
15
15
15
Pushdown
12
12
12
ss curls
10
10
10
Ass bike 10/20
49 kcal
Helt hurtig runde i dag.
Re: Friches glimrende log
:
5. jul 2019, 17:30af Friche
Bænk
4*140
4*140
4*140
4*140
4*140
4*140
BTN press
10*40
10*40
10*40
Pullups
6
6
6
6
Y's
12
12
12
DB fransk pres
10
10
10
Fik også trænet i tirsdag, men pga flytning blev logningen ikke til noget. Målte papamauis fedtprocent i dag. Den viste sig at være uendelig.
Re: Friches glimrende log
:
6. jul 2019, 14:51af Friche
Bænk, ram
2*140
2*160
1*180
1*190
Bænk, ram fu
6*140
6*140
6*140
Bænki, FU
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120
Bænk
30*80
25*80
20*80
Dips
12
12
12
12
12
Bb curls
12
12
12
Fin runde med team bænkpres og diverse.
Re: Friches glimrende log
:
7. jul 2019, 14:36af Friche
Squat
2*100
2*100
2*100
2*100
2*100
2*100
Sg rdl
10
10
10
Rev bp
10*60
10*60
10*60
10*60
10*60
Goodmornings
12
12
12
Pendlay rows
6*80
6*80
6*80
6*80
6*80
Facepulls
12
12
12
Hurtig omgang.
Re: Friches glimrende log
:
9. jul 2019, 15:15af Friche
Bænk
3x100
3x120
1x140
1x150
1x155
1x155
1x155
6x145
6x145
Bænki fu
8x110
8x110
8x110
Bænk
30x70
Pullups
12
12
12
Ys
10
10
10
Dips ss curls
12
12
12
Ass bike 1020
50
fino
Re: Friches glimrende log
:
13. jul 2019, 16:27af Friche
Bænk
5*70
5*70
3*110
2*130
1*140
1*150
Super kat 38
2*190 l
2*210 l
1*220 l
1*230 l
1*240 l
1*250
1*250
Bænk, FU
6*120
6*120
6*120
6*120
Bænk, rev
10*100
10*100
10*100
Pullups, scap
8
8
8
8
SG rdl
6*100
6*100
6*100
Band pull
15
15
15
Fint gensyn med trøjen.
Re: Friches glimrende log
:
14. jul 2019, 16:57af Friche
Bænki, FU, 4sek ecc
5*110
5*110
5*110
5*110
Dips
5*bw+40
5*bw+40
5*bw+40
Squat
2*110
2*110
2*110
2*110
2*110
Backraises
12
12
12
Pushdown, rope
8
8
8
8+drop
8+drop
Wrist curls
10
10
10
Fin runde.