bodybuilding.dk

Fistandantilus skrev:Fremragende løft på de 270!

Det må også have været noget af en forløsning, endelig at få en ny, solid PR?

Mange tak! Det var et af de stævner hvor 4. forsøget havde været godt også!

Det var rigtigt godt ja. Styrken har været til det længe, men det jeg tror der har gjort at jeg ikke har fået det med, har været at jeg har været lidt for tung off-season. To-tre kilo kan gøre meget i stramme trøjer, og jeg tror at de lidt løsere trøjer, samt en ofte lidt (nødvendig), defensin taktik, har gjort at det bare ikke har fungeret ligeså godt som på træning. Som konsekvens heraf har jeg lavet en regel om at jeg IKKE må tage stram trøje på, hvis jeg ikke kan veje ind på dagen. Så nu ligger jeg konsekvent lavt nok til at kunne veje ind, og har gjort det siden vm i maj. Det fungerer umiddelbart fint, og det er noget jeg burde have besluttet mig for, for lang tid siden.

Bænk, super kat 38 res

1*240
2*1*250

Bænk

7*3*130

Seated rows

3*10

+ div og tabata 10/20

Friche skrev:

Fistandantilus skrev:Fremragende løft på de 270!

Det må også have været noget af en forløsning, endelig at få en ny, solid PR?

Mange tak! Det var et af de stævner hvor 4. forsøget havde været godt også!

Det var rigtigt godt ja. Styrken har været til det længe, men det jeg tror der har gjort at jeg ikke har fået det med, har været at jeg har været lidt for tung off-season. To-tre kilo kan gøre meget i stramme trøjer, og jeg tror at de lidt løsere trøjer, samt en ofte lidt (nødvendig), defensin taktik, har gjort at det bare ikke har fungeret ligeså godt som på træning. Som konsekvens heraf har jeg lavet en regel om at jeg IKKE må tage stram trøje på, hvis jeg ikke kan veje ind på dagen. Så nu ligger jeg konsekvent lavt nok til at kunne veje ind, og har gjort det siden vm i maj. Det fungerer umiddelbart fint, og det er noget jeg burde have besluttet mig for, for lang tid siden.

Ah ja. Det er lige med at komme ud af komfort zonen, og gøre det, der skal til, i stedet for det, der er mest bekvemt. Men flot, at du nu udviser selvdisciplinen, og rent faktisk gør det.
Jeg har også altid, inderst inde, vidst, at jeg ikke kan tåle kulhydrater, men har også først gjort noget ved det nu. Bedre sent end aldrig.

Fistandantilus skrev:

Friche skrev:

Fistandantilus skrev:Fremragende løft på de 270!

Det må også have været noget af en forløsning, endelig at få en ny, solid PR?

Mange tak! Det var et af de stævner hvor 4. forsøget havde været godt også!

Det var rigtigt godt ja. Styrken har været til det længe, men det jeg tror der har gjort at jeg ikke har fået det med, har været at jeg har været lidt for tung off-season. To-tre kilo kan gøre meget i stramme trøjer, og jeg tror at de lidt løsere trøjer, samt en ofte lidt (nødvendig), defensin taktik, har gjort at det bare ikke har fungeret ligeså godt som på træning. Som konsekvens heraf har jeg lavet en regel om at jeg IKKE må tage stram trøje på, hvis jeg ikke kan veje ind på dagen. Så nu ligger jeg konsekvent lavt nok til at kunne veje ind, og har gjort det siden vm i maj. Det fungerer umiddelbart fint, og det er noget jeg burde have besluttet mig for, for lang tid siden.

Ah ja. Det er lige med at komme ud af komfort zonen, og gøre det, der skal til, i stedet for det, der er mest bekvemt. Men flot, at du nu udviser selvdisciplinen, og rent faktisk gør det.
Jeg har også altid, inderst inde, vidst, at jeg ikke kan tåle kulhydrater, men har også først gjort noget ved det nu. Bedre sent end aldrig.

Jeg tænker mere at det er gået op for mig hvor vigtigt det er, end at det har været mangel på selvkontrol Efter et par år hvor træningsløftene er steget markant uden at stævneløftene stiger, så må man jo lige gennemgå det hele. Jeg har altid (og skal stadig til dels), spist mere end jeg egentlig gider.

Smal bænk

3*120
3*130
3*140
3*145
6*125
6*125
6*125

Flies

3*20

Pullups

4*8*bw+10

DB rows

3*18

Y raises

3*15

Guns

Bænk, blå rev

7*3*150

Dødbænki pathøj

6*3*130

Squat

3*2*120

Sumo

5*3*150

DB rows

6*6*50

+ lidt support og cardio

Bænk

2*120
2*140
1*150
1*155
1*160
3*145
3*145
4*130
4*4*130

Pullups

6*6*bw+15

Dips

6*8*bw+blå

Band pull

3*15

Rev bb curls

3*10

Friche skrev:MSom konsekvens heraf har jeg lavet en regel om at jeg IKKE må tage stram trøje på, hvis jeg ikke kan veje ind på dagen. Så nu ligger jeg konsekvent lavt nok til at kunne veje ind, og har gjort det siden vm i maj. Det fungerer umiddelbart fint, og det er noget jeg burde have besluttet mig for, for lang tid siden.

Kan du putte lidt flere ord på dette? Jeg er nysgerrig på hvordan du gøre det i praksis

Vil det fx betyde at hvis du vejer 84,00 om morgenen, men er overbevist om at du vil kunne have vejet ind et par timer senere, at du så vil løfte i den stramme trøje? Hvad nu hvis du vejer 84,00 om morgenen, og når du så når til træningen og du vejer fx 85,5, hvad vil du så gøre?

RussianBear skrev:

Friche skrev:MSom konsekvens heraf har jeg lavet en regel om at jeg IKKE må tage stram trøje på, hvis jeg ikke kan veje ind på dagen. Så nu ligger jeg konsekvent lavt nok til at kunne veje ind, og har gjort det siden vm i maj. Det fungerer umiddelbart fint, og det er noget jeg burde have besluttet mig for, for lang tid siden.

Kan du putte lidt flere ord på dette? Jeg er nysgerrig på hvordan du gøre det i praksis

Vil det fx betyde at hvis du vejer 84,00 om morgenen, men er overbevist om at du vil kunne have vejet ind et par timer senere, at du så vil løfte i den stramme trøje? Hvad nu hvis du vejer 84,00 om morgenen, og når du så når til træningen og du vejer fx 85,5, hvad vil du så gøre?

Jeg vejer max 84.00 efter at have spist og drukket efter indvejningen, så det er den vægt jeg går efter når jeg er i centeret. Hvis jeg er tungere end det bliver det en løsere trøje. Jeg ligger dog som regel omkring 83,5 når jeg skal i gang med træningen for tiden.

Bænk

7*2*145

Pendlay

5*5*100

Rear lat

3*15

Pushdown

3*10

Ass bike 10/20

Stem

6x4x50

Squat

3x5x90

Sgdl

5x3x120

Bænk, super kat 38 konk

2*1*240

Bænk

7*3*135

Seated row

3*10

BTN pull

3*10

Smal bænk

7*3*120

Pullups

7*3

Band pull, flies og rev bb curls. Ganske nemt og fornøjeligt.

Bænk, blå rev

7*3*160

Bænki, dødpat

6*3*135

Db rows

5*6*52

+ diverse og assault bike

Bænk

7*2*140

Squat

5*3*120

Sumo

5*3*120

Dips

3*10*bw+blå

Rear lat, wrist gøjl

Bænk

7*2*150

Bænk, fu

5*5*110

Pullups

6*5

Bor

3*8

div

Bænk

1x240

7x3x140

seated rows, btn pull, pushdown og cardio

Bænk

3*1*160

Bænk FU

3*5*120

Band pull

3*15

Bænk, blå rev

3*1*180
2*5*160

Bænki, død

6*3*120

DB rows

3*8

Ys

3*12

Ass bike

DM bænk

240
275 DR
300 miss

Fin runde og bedste løfter på point.

Friche skrev:DM bænk

240
275 DR
300 miss

Fin runde og bedste løfter på point.

Tillykke!

Men det store spring til 300? Var det overhovedet realistisk, eller bare for sjov?

Fistandantilus skrev:

Friche skrev:DM bænk

240
275 DR
300 miss

Fin runde og bedste løfter på point.

Tillykke!

Men det store spring til 300? Var det overhovedet realistisk, eller bare for sjov?

Mange tak

Jeg har lavet 295 på træning, men med røven godt oppe og måske et par kilo for tung. Nu havde jeg dog en strammere trøje, hjemmebanefordel og alt det jeg tænkte der kunne lade sig gøre trak op, så jeg havde bestemt tænkt at det kunne lade sig gøre. Den var heller ikke langt fra! Jeg holder banen fint og den kommer rimeligt fra bryst, og på videoen ser det ud som om det er meget lidt den mangler

Ja for pokker. Bestemt realistisk. Med hårdt arbejde og lidt held kunne den være der i det kommende år!

Hvis du skynder dig, kan du også blive den første dansker til at lave 200 point i pat. Men den milepæl falder nok også snart.

Fistandantilus skrev:Ja for pokker. Bestemt realistisk. Med hårdt arbejde og lidt held kunne den være der i det kommende år!

Hvis du skynder dig, kan du også blive den første dansker til at lave 200 point i pat. Men den milepæl falder nok også snart.

Det kunne være så fedt at få den med i løbet af næste år! Ja, Matti stiller nok op i efteråret siger han, så jeg skal nok helst have den før han stiller op Men altså, det nye pointsystem træder jo i kraft fra årsskiftet, og så har jeg ikke lige overblik over hvad grænserne hedder.

Nyt pointsystem eller ej, så vil du vide, at du var den første, der gjorde det på wilks.

Fistandantilus skrev:Nyt pointsystem eller ej, så vil du vide, at du var den første, der gjorde det på wilks.

True!

Bænki, FU

5*10*100

Pullups

4*10

Mili

4*8*50

Bb curls

3*12

ss band pull

3*12

Bænki

2*120
1*130
1*140
1*150
6*4*130

Bænki okk

35*80 + 4 drop a 15 seks pause

Smal bænk okk

25*70 + 3 drop af 30 sek pause

Stem

4*8*50

DL

5*3*120

Pullups wg

5*5

Dips ss bb curl okk 30 sek

20+16
12+8
8+5

Igår:

Bænk

5*8*130

Høj pp

5*3*160

Dl

3*3*140

Idag

Smal bænk

6*3*120

Rev grip bp

3*12*100

Squat 3*1*130

+ diverse.

Er lidt sløj til at logge for tiden.