bodybuilding.dk

Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=52d5687de723841761b90c6db28215e4

Friches glimrende log

https://www.bodybuilding.dk:443/friches-glimrende-log-t7087-10800.html

Side 361 af 385

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 9. dec 2019, 18:13
af Friche
Bænki

1*155
4*4*135

Bænki okk

30*85+2 drop m 15 sekp

Smal bænk okk

26*75+2 drop m 15 sekp

Mili

4*8*55

DL

5*3*130

WG pullups

5*6

Dips + blå

3*12

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 11. dec 2019, 20:43
af Friche
Bænk

2*8*140
3*8*130

Høj pinpress

5*3*170

Sumo

5*3*150

Pendlay

6*4*100

BTN pull

3*12

Pushdown + curls

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 12. dec 2019, 18:31
af Friche
Bænk ram

4*6*160

BÆnki Fu

5*8*110

Pullups

12, 10,8,6,6

Squat

5*2*120

Stem

3'8*60

Seated rows

3*10

Rear delt

3*8

Leg curl unilat

3*8

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 16. dec 2019, 07:55
af Friche
Træning igår

Smal bænk

5*3*130

Rev bp

5*110
3*5*120

Sumo

5*3*170

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 17. dec 2019, 07:17
af Friche
Bænk mod blå

1*120
1*130
1*140
1*145

Bænk

13*130

Spoto

4*5*130

Pulldown

4*5

Seated rows

3*10

Dips mod blå+lilla

3*10

Rev bb curls

5*40

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 18. dec 2019, 15:05
af Friche
Bænki

3*120
1*140
1*150
1*155
1*160
4*4*140

Høj pp

3'5*180

DL

5*3*150

WG pullups

3*8

BTN pull

3*10

Shrugs

3*15

Triceps oh rope ext

4*10+drop

Curls

3*10

+ ass bike 4*10

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 19. dec 2019, 17:18
af Friche
Bænk, ram

4*4*170

Bænk FU

5*3*120

BTN press

3*8*40

Pendlay rows

6*4*90

rear delt + flies

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 21. dec 2019, 14:56
af Friche
Smal bænk

5*3*135

Rev bænk

4*8*100

Sumo

3*3*180

Backraises

3*12

Seated rows

3*10

Pushdown + wrist curls + ext

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 22. dec 2019, 14:57
af Friche
Bænk

10*1*150

Arnold press

3*12*22

BTN pull

3*10

Shrugs

3*20

BB curl

3*8

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 23. dec 2019, 18:03
af Friche
Bænk op til

1*160

Bænk 2 sek pause


5*2*140

Bænk fu

3*12*90

DB rows

4*5

Facepulls, pushdown, curls

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 26. dec 2019, 15:56
af Friche
Bænk mod blå

5*2*130
3*6*110

Pushpress

3*3*80

Sumo

6*2*160

DB rows up

10,9,8 x 40

7,6,5 x 26

Pushdown + rev curls

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 27. dec 2019, 16:18
af Friche
Bænki

Op til 1x165

Bænk, fu sling

3*8*120

Squat

3*2*130

Pendlay

3*2*120

Band pushdown + band pullapart

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 29. dec 2019, 20:58
af Friche
Bænk

10*1*155
2*10*130

Arnold

3*10*25

BTN pull

3*10

shrugs

3*20

Bb curl

3*6*40

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 30. dec 2019, 20:00
af Friche
Bænk, kat 42

1*160
1*180
1*200
1*210

Bænk, kat 42 2 sek pause

5*2*170

Bænki fu

3*20*70

Dl

6*2*150

DB rows

5*6

Facepulls

3*10

pushdown + curls

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 1. jan 2020, 16:46
af Friche
Bænk mod blå

5*2*125
3*6*110

Pushpress

3*3*85

Sumo

6*2*170

Seated rows

4*8

Pullups

3*8

Wrist curls + ext

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 3. jan 2020, 20:31
af Friche
Bænk

6*1*160
2*8*135

Arnold press

3*8*27.5

Pullups btn

3*5

Shrugs

3*12

Rev bb curl

3*12

Ido rear lat

3*10

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 4. jan 2020, 16:16
af Friche
Bænk, kat 42

1*140
1*160
1*180
1*190
3*1*200
2*1*190

Bænki

8*110
3*8*120

DL

6*2*170

DB rows

6*3*52

Dips + blå

3*8

Seated curls

3*12

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 6. jan 2020, 19:28
af Friche
Bænki

3*120
3*140
3*150

Smal

5*140
4*5*120

BTN press

3*15*30

Pullups

5*5*bw+10

Rear lat, flies og langsom triceps

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 7. jan 2020, 18:07
af Friche
Bænk, FU

3*120
4*3*130
3*120

Bænk, ustabil

5*2*140

Pushpress

2*1*90
5*3*70

Pendlay

5*3*110

Seated rows

20,12,10,8,7

5 sæt curls

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 9. jan 2020, 17:47
af Friche
Bænki, FU, pins + grøn

8*3*70

Inc bp

3*10*50

GMs

3*8

Flies, btn pull, pushdown + curls.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 11. jan 2020, 15:45
af Friche
Bænk, super kat 40 sort

6x1x220


Bænki

8x120
2x8x130
8x120

dips + grøn

3x8

Db rows

5x3

facepulls og curls

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 12. jan 2020, 16:01
af Friche
Bænki fu

7x3x110

Bænk

3x20x90

Sumo

6x2x150

Pullups

5x6

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 14. jan 2020, 20:48
af Friche
Bænki

6*2*140

Bænk

6*3*130

Pendlay

6*3*110

Pullups + 10

5*5

Pushdown

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 16. jan 2020, 18:50
af Friche
Bænk

3*2*155

Bænk 42x0

5*3*130

Btn press

3*10

Pullups

6*3*mig+15

DB rows

5*6*58

Triceps oh rope ext

4*10

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 17. jan 2020, 16:36
af Friche
Squat

5*2*100

Sumo

5*2*170

BB curls

3*8*40

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 18. jan 2020, 15:15
af Friche
Bænk, super kat 40 sort løs

200
220
230
240

Bænki

2*5*135
3*5*125

Dips + grøn

3*10

DB rows

5*6

Facepulls, pushdown og curls

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 21. jan 2020, 11:35
af Friche
Bænki

6*2*145

Bænk

6*3*135

Pendlay

6*3*120

P

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 21. jan 2020, 21:02
af Friche
Bænk

1x160
3x8x130

Bænki fu blå

5x6x70

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 23. jan 2020, 18:11
af Friche
Bænk

8*2*140

Dips + grøn

3*8

Seated rows

3*10

Rev flis + flies

4*20/10 sek sprint

Pushdown ss rev curl highrep

42 kcal

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 25. jan 2020, 16:25
af Friche
Bænk, super kat 40 sort løs

2*220 klods 2
2*240 klods 2
2*250 klods 2
2*1*220 pat

Bænk fu

6*6*100

Pullups SE

5*5

Sumo

5*2*150

Rev bb curls

3*6*40

Ass + romaskine feat numsebjørn
Bodybuilding.dk