Side 362 af 384
Re: Friches glimrende log
:
26. jan 2020, 19:45
af Friche
Bænki
1*150
Bænki grøn
6*3*90
Sg rdl
2*12*100
Bor
3*12*70
Rear lat
3*15
Re: Friches glimrende log
:
27. jan 2020, 21:07
af Friche
Floorpress
2*120
2*130
2*140
2*145
Smal bænk + grøn
6*6*70
Arnold press
3*8*26
DB rows
3*10*41
Y's
3*10
Triceps + biceps
Re: Friches glimrende log
:
28. jan 2020, 13:20
af Friche
Bænk
5*2*145
Bænk FU
5*2*125
DL
5*3*150
Pendlay
100
120
125
130
3*8*100
10/20 ass bike 58
Re: Friches glimrende log
:
31. jan 2020, 17:35
af Friche
Bænki, lav benchbockz
5*2*150
Stem
3*5*70
Squat
5*3*90
Pullups
4*8
Band pull + barbell curls
Re: Friches glimrende log
:
1. feb 2020, 17:35
af Friche
Bænk
3*5*140
+ div superset. Let
Re: Friches glimrende log
:
3. feb 2020, 21:45
af Friche
Bænki
1*140
1*150
1*155
1*160
Bænki + grøn
6*3*100
Sg rdl
4*5*110
Pullups
5*6*bw+10
Dips
4*6*bw+10+grøn
Rev curls
3*15
Re: Friches glimrende log
:
4. feb 2020, 20:41
af Friche
Bænki
1*140
1*150
1*155
1*160
Smal bænk + grøn
6*6*80
Arnold press ss db rows
Flies ss rear lat raises
Pushdown + curls
Re: Friches glimrende log
:
6. feb 2020, 17:35
af Friche
Bænk
5*2*150
Bænk FU
5*2*130
+div
Re: Friches glimrende log
:
7. feb 2020, 21:48
af Friche
Bænki fu
4x6x100
Diverse
Re: Friches glimrende log
:
10. feb 2020, 20:38
af Friche
Bænki
1*155
Bænki + grøn
7*2*105
SG rdl
3*5*120
Dips + grøn og blå
4*6
Pullups
4*8
Triceps oh rope + rev kabel
Re: Friches glimrende log
:
12. feb 2020, 18:17
af Friche
Bænk
2'155
7*3*135
Stem
4*6*50
BOR 40x0
4*8*80
Facepulls, pushdown, bb curls, assb-ro-skierg
Re: Friches glimrende log
:
13. feb 2020, 21:34
af Friche
Bænk FU
8*3*110
Bænki RG
4*8*110
Squat
6*2*120
Pendlay rows
4*10*90
Goodmornings
4*8*50
Band pull
3*15
Re: Friches glimrende log
:
15. feb 2020, 17:35
af Friche
Bænk, super kat 40 blå
6*1*220
Bænk
3*6*130
Db skulderpres unilat
3*6*30
BTN pull
3*12
Seated rows
3*8
Curls + pushdown
Re: Friches glimrende log
:
17. feb 2020, 21:21
af Friche
Bænk
7*3*130
Stem
3*6*60
DB rows
3*8*45
Rear lat + triceps oh rope ext
Re: Friches glimrende log
:
18. feb 2020, 14:41
af Friche
Bænki
1*155
Bænk FU
6*3*120
Sumo
3*3*170
Pullups
4*6
Arnold press ss y-back-raises
3*15
Inc curls + triceps pushdown
3*10
Re: Friches glimrende log
:
20. feb 2020, 19:14
af Friche
Bænk
2*100
2*120
2*140
7*1*150
5*2*140
4*8*120
Seated rows
3*10*77
Y's
3*12
Pushdown + band
4*8
ez curls
3*10
Re: Friches glimrende log
:
21. feb 2020, 17:40
af Friche
Bænki
7*2*130
Stem
6*50
6*60
6*70
Squat
4*2*120
Sumo
3*1*170
Btn pull
4*10
Facepulls + pushdown
Re: Friches glimrende log
:
24. feb 2020, 16:24
af Friche
Bænk, super kat 40 blå
1*220
3*1*230
1*220
DB press
12*25
Seated rows
4*12
Facepulls, curls og 15/15 på ass bike
Re: Friches glimrende log
:
26. feb 2020, 20:29
af Friche
Bænk
7*3*135
PHest
4*6*90
Db skulderpres ss pulldown
Tate press
Squat
5*2*110
RDL
3*3*130
Re: Friches glimrende log
:
29. feb 2020, 14:12
af Friche
Igår
Bænk
7*3*120
Pullups
6*8
I dag
Stem
5*3*70
+ diverse begge dage
Re: Friches glimrende log
:
1. mar 2020, 13:51
af Friche
Squat
3*1*140
Sumo
1*200
Assault, ro, ski = 90 kcal
Re: Friches glimrende log
:
2. mar 2020, 17:24
af Friche
Bænk
8*2*140
Btn press
3*12*40
Pullups + 15
6*3
Band pull
3'15
Re: Friches glimrende log
:
4. mar 2020, 19:12
af Friche
Bænki
5*1*140
Bænk FU
6*4*110
+div
Re: Friches glimrende log
:
5. mar 2020, 17:25
af Friche
Bænk
6*3*125
Squat
4*3*120
DL
6*2*140
Re: Friches glimrende log
:
7. mar 2020, 14:31
af Friche
Bænk, super kat 40 blå
1*210 b
1*220 b
1*230 b
3*1*240 b
Bænk, fu
3*8*110
Seated rows
4*8
Lat raises ss btn pull
Pushdown + curls
Re: Friches glimrende log
:
8. mar 2020, 12:30
af Friche
stem
2*80
squat
2'130
Sumo
5*2*170
Pendlay
5*4*100
assb, ro, ski 3*3*10
ches glimrende log
:
10. mar 2020, 14:31
af Friche
Igår
Bænk m 2 sek pause
3*2*145
Bænki
5*4*125
Btn pull
3*12
Facepulls
3*12
Pushdown + bb curls
Re: Friches glimrende log
:
11. mar 2020, 18:29
af Friche
Bænk
7*3*140
Smal bp
4*4*120
Pullups
5*8
Rdl
3*12*90
Bor
4*6*90
Arnold press
3*12*20
Pushdown + curls
Re: Friches glimrende log
:
16. mar 2020, 14:03
af Friche
Pushups m vægtvest og 2 lilla bands
4*6
Benchdips + 2 lilla
4*12
Db skulderpres unilat
4*12*10+lilla
Pushdown lilla
3*12
Pullups
4*8
DB rows
4*20*10
Band pull
3*15
Curls
3*15*10
Re: Friches glimrende log
:
28. jun 2020, 14:45
af Friche
Nå, return of the glimrende log:
Rdl
2*8*130
Pendlay
3*6*110
Rear lat + rev bb curls
Har fået fast stilling på sportshøjskolen fra august af, så nu kan hele mit liv endelig dreje sig om bænkpres.