Side 364 af 385
Re: Friches glimrende log
:
3. sep 2020, 15:41af Friche
Bænki
3*8*140
Bænk, sek pause på 1. rep
3*3*155
Spoto
5*3*135
+ support
Re: Friches glimrende log
:
23. sep 2020, 18:28af Friche
Lørdag
op til 2 singler på 250
Søndag
3 sek spoto
7*2*145
Tirsdag
7*3*130 + blå
Re: Friches glimrende log
:
24. sep 2020, 12:32af Friche
Bænki fu
3x5x120
Re: Friches glimrende log
:
25. sep 2020, 14:59af Friche
Mili
5*3*70
Squat op til
2*140 :
Sumo op til 2*180
KV
3*3*150
Pendlay
3*120
Re: Friches glimrende log
:
26. sep 2020, 13:08af Friche
Bænk op til
1x165
Spoto 3 sek
6x2x150
Div
Re: Friches glimrende log
:
29. sep 2020, 18:14af Friche
bænk + blå
7*3*135
pullups, rear lat, rev curls + fransk
Re: Friches glimrende log
:
1. okt 2020, 10:58af Friche
Bænki fu
3x5x125
Mili
5x3x75
Squat m pause
3x2x120
Dl
Op til 2x180
Sumo
3x3x160
Pendlay
3x125
Re: Friches glimrende log
:
2. okt 2020, 17:28af Friche
Bænk
1x170
5x2x155
Re: Friches glimrende log
:
4. okt 2020, 20:35af Friche
Bænk
4*140
4*145
4*150
3*4*140
Re: Friches glimrende log
:
7. okt 2020, 17:39af Friche
Bænk fu
8x3x130
Bænk vs blå
6x5x120
Re: Friches glimrende log
:
24. nov 2020, 15:54af Friche
Bænk
5*1*110
Bænk FUN
8*127,5
8*4*127,5
FS, backraises og rows
Re: Friches glimrende log
:
25. nov 2020, 14:20af Friche
Bænk
5x1x120
Fun
7x130
5x130
6x4x130
Sumo, btn pull, facepulls og lidt curls
Re: Friches glimrende log
:
26. nov 2020, 12:38af Friche
Bænk
5*1*127,5
Fun
10*4*130
Pullups + lat raises
Re: Friches glimrende log
:
27. nov 2020, 12:52af Friche
Bænk
5x1x135
Fun
10x4x132.5
Seated rows og pushdown
Re: Friches glimrende log
:
29. nov 2020, 15:08af Friche
Bænk
5x1x142.5
Fun
10x4x132.5
Pullups og lat raises
Re: Friches glimrende log
:
1. dec 2020, 13:23af Friche
Igår:
Bænk
5*1*150
Fun
10*4*132,5
NG
10*4*132,5
Plus fs, sgdl og pendlay
Idag
Bænk
5*1*150
Fun
10*4*132,5
NG
10*4*132,5
Gm's, rear lat, reverse grip curls
Re: Friches glimrende log
:
3. dec 2020, 13:27af Friche
Bænk
5*1*150
Fun
10*4*132,5
NG
10*4*132,5
Bor, y's og curls
Re: Friches glimrende log
:
4. dec 2020, 20:50af Friche
Bænk
5x1x150
Fun
10x4x132.5
Gg
10x4x132.5
Btn pull, facepulls og pushdown
Re: Friches glimrende log
:
6. dec 2020, 14:32af Friche
Bænk
5x1x150
Fun
10x4x132.5
Ng
10x4x132.5
Dl, sumo og pendlay
Re: Friches glimrende log
:
8. dec 2020, 21:35af Friche
Bænk
2x1x157.5
Fun
10x4x132.5
Ng
10x4x132.5
Backraises, rear lat og facepulls
Re: Friches glimrende log
:
9. dec 2020, 14:39af Friche
Bænk
2x1x157,5
Fun
10*3*135
NG
5*6*135
Re: Friches glimrende log
:
11. dec 2020, 12:25af Friche
Bænk
2x1x157.5
Fun
7x3x137.5
2x2x137.5
Ng
5x5x137.5
Pfsq, sgdl, band pull
Re: Friches glimrende log
:
12. dec 2020, 13:42af Friche
Bænk
2x1x157.5
Fun
4x4x140
Ng
4x4x140
Sq, sumo, backraises, seated rows, btn pull, tri ext
Re: Friches glimrende log
:
13. dec 2020, 12:03af Friche
Bænk
2x1x157.5
Fun
3x3x142.5
Ng
3x3x142.5
Pullups
3x5
Re: Friches glimrende log
:
14. dec 2020, 12:48af Friche
Bænk
1x162.5
Fun
5x8x125
Ng
5x8x125
Re: Friches glimrende log
:
16. dec 2020, 15:22af Friche
Bænk
1x162.5
Fun
8x130
8x4x130
Ng
5x8x130
Pullups
5x4
Re: Friches glimrende log
:
18. dec 2020, 23:01af Friche
Bænk
1x162.5
Fun
10x4x130
Ng
5x8x130
Band pull
Re: Friches glimrende log
:
21. dec 2020, 20:55af Friche
Bænk
1x172.5
Fun
10x4x132.5
Ng
5x8x132.5
Re: Friches glimrende log
:
22. dec 2020, 14:14af Friche
Bænk
1*172.5
fun
10*4*132.5
Ng
5*8*132.5
Pullups og rear lat
Re: Friches glimrende log
:
24. dec 2020, 14:57af Friche
Bænk
1x172.5
Fun
10x4x132.5
Ng
5x8x132.5
Dl, seated rows, btn pull, flies og pushdown