Side 366 af 385
Re: Friches glimrende log
:
9. feb 2021, 13:49
af Friche
FUN
5*10*97.5
Sumo, dl, db rows, btn pull, pushdown, fb curls, farmer walk
Re: Friches glimrende log
:
11. feb 2021, 10:48
af Friche
Fun
5*10*112,5
Pullups, pushdown, lat raises og curls
Re: Friches glimrende log
:
11. feb 2021, 10:54
af PittBull!
Husk nakken
Re: Friches glimrende log
:
11. feb 2021, 10:56
af Friche
PittBull! skrev:Husk nakken
Spild af kilo at have dem siddende der
Og læggen! Jøsses et åndssvagt sted at placere sin dejlige kropsvægt
Re: Friches glimrende log
:
15. feb 2021, 11:59
af Friche
Bænk
5*1*112.5
Fun
10*4*130
Bor og rear lat
Re: Friches glimrende log
:
16. feb 2021, 13:14
af Friche
Bænk
5*1*122,5
fun
10*4*132,5
Sumo og dl
Re: Friches glimrende log
:
17. feb 2021, 11:51
af Friche
Bænk
5*1*130
fun
20*2*132.5
Pullups, rear lat og fb curls
Re: Friches glimrende log
:
18. feb 2021, 13:20
af Friche
Bænk
5*1*137.5
fun
20*2*135
Seated rows og pushdown
Re: Friches glimrende log
:
20. feb 2021, 14:22
af Friche
Bænk
5x1x145
Fun
20x2x137.5
Re: Friches glimrende log
:
22. feb 2021, 13:46
af Friche
Bænk
5x1x152.5
Fun
20x2x137.5
Ng
10x4x137.5
Re: Friches glimrende log
:
20. mar 2021, 13:22
af Friche
Pinky bænk 80%
6*6*140 RIR 4-1
BTN pull
3*15 let
ss
Cabel flies
3*15 let
Rear lat raises
3*15
Rotator øvelser + wrist curls og wrist ext
Re: Friches glimrende log
:
23. mar 2021, 13:23
af Friche
Bænk
5*1*155 RIR 7-5
Bænk, pinky
3*5*150 RIR 3-1
BTN pull
3*12
Pec dec
3*20
Re: Friches glimrende log
:
24. mar 2021, 16:48
af Friche
Bænk
8*1*160 (84%) RIR 2-3
Pullups
5*6
Re: Friches glimrende log
:
25. mar 2021, 12:50
af Friche
Pinky bænk
2*4*157,5 (87%) RIR 1
2*10*130
Rear lat raises
3*15
Band pullapart
3*15
Re: Friches glimrende log
:
27. mar 2021, 13:30
af Friche
Pinky bænk
2*140
1*150
1*160
1*165
1*170 94% est RIR 1
10*140 RIR 1
3*'5*140
Dumbbell rows
3*8*45 RIR 3-4
Backraises
3*12
Rear lat
3*12
Pushdown
6*10
Ext rot og lidt udstrækning
Re: Friches glimrende log
:
30. mar 2021, 15:04
af Friche
Smal bænk m elastik
7*5*100 RIR 3-4
Dips
4*15
DB rdl
3*15*40
BTN pull, pushdown og rotator
Re: Friches glimrende log
:
1. apr 2021, 12:45
af Friche
Bænk
10x3x140 Rir 5
Support
Re: Friches glimrende log
:
3. apr 2021, 12:55
af Friche
Bænk
2x120
2x140
1x160
1x170
Bænk super kat 40 sort
1x220 l
1x240 l
1x260 b
3x1x270b
Fun
4x6x120
Sgrdl
4x8x70
Pendlay
4x10x90
Re: Friches glimrende log
:
5. apr 2021, 15:08
af Friche
Bænk ng m band
5x1x135 rir 2-3
Larsson press
4x6x125 rir 2-3
Dips
3x12xbw+5 rir 4-7
Pullups + backraises + rear lat raises
Fin omgang
Re: Friches glimrende log
:
6. apr 2021, 15:40
af Friche
Bænk
7x3x145 rir 3-6
Btn press ustabil
3x12 rir -5-6
Seated rows
3x8 rir 3
Pushdown + btn pull +flies
Re: Friches glimrende log
:
8. apr 2021, 12:57
af Friche
Spoto
3x5x130 rir 4-6
Larsen
6x3x130 rir 2-4
Re: Friches glimrende log
:
10. apr 2021, 05:31
af Friche
Igår
Bænk
5*1*155 rir 4-5
DL
5*3*140 rir 7-8
Re: Friches glimrende log
:
13. apr 2021, 12:24
af Friche
Bænki
3*15*90
SS
Squat
3*15*60
Dips
3*15
ss
RDL
3*15*60
Skulderpres ss btn pull
Facepulls ss pushdown
Kører lidt highrep supersæt denne uge. Højre skulder nev lidt i lørdags, så nu bliver kiloene holdt lave.
Re: Friches glimrende log
:
15. apr 2021, 11:28
af Friche
Bænk 31x0
6*3*120
Bor
4*10*60
ss Btn press
4*15*30
Rear lat raises
3*15*5
Meget let omgang.
Re: Friches glimrende log
:
17. apr 2021, 09:22
af Friche
Igår:
Pinky bænk
3*15*100
Dips
3*15*bw+5
Squat
3*15*70
Sg rdl
3*15*90
Pushdown, btn pull, rear lat og rotator
Re: Friches glimrende log
:
17. apr 2021, 09:23
af Friche
I dag
Bænk
8*3*130
BOR
3*12*70
Rear + btn press
Meget let
Re: Friches glimrende log
:
21. apr 2021, 13:12
af Friche
Igår
Bænk
3*3*130
Pinky
3*8*130
Squat
3*6*100
Pushdown
3*20
Flies ss btn pull
3*20
Re: Friches glimrende log
:
21. apr 2021, 13:13
af Friche
Bænk
3*3*130
Mili
3*6*60
Btn press
3*20*20
Fransk db press
3*20
Re: Friches glimrende log
:
23. apr 2021, 18:26
af Friche
Igår
Bænk
3*3*130 RIR 10
Pinky
3*6*140 RIR 1-2
Re: Friches glimrende log
:
24. apr 2021, 18:46
af Friche
Bænk
6*3*130
Dips
3*15*bw+10
DB rows
3*20
Meget let og hurtig omgang.