bodybuilding.dk

Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=bf383a3c1590d634e58ef4565a906365

Friches glimrende log

https://www.bodybuilding.dk:443/friches-glimrende-log-t7087-10950.html

Side 366 af 385

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 9. feb 2021, 13:49
af Friche
FUN

5*10*97.5

Sumo, dl, db rows, btn pull, pushdown, fb curls, farmer walk

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 11. feb 2021, 10:48
af Friche
Fun

5*10*112,5

Pullups, pushdown, lat raises og curls

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 11. feb 2021, 10:54
af PittBull!
Husk nakken :bodyman:

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 11. feb 2021, 10:56
af Friche
PittBull! skrev:Husk nakken :bodyman:


:mrgreen:

Spild af kilo at have dem siddende der :lol:

Og læggen! Jøsses et åndssvagt sted at placere sin dejlige kropsvægt :lol:

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 15. feb 2021, 11:59
af Friche
Bænk

5*1*112.5

Fun

10*4*130
Bor og rear lat

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 16. feb 2021, 13:14
af Friche
Bænk

5*1*122,5

fun

10*4*132,5

Sumo og dl

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 17. feb 2021, 11:51
af Friche
Bænk

5*1*130

fun
20*2*132.5

Pullups, rear lat og fb curls

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 18. feb 2021, 13:20
af Friche
Bænk

5*1*137.5

fun
20*2*135
Seated rows og pushdown

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 20. feb 2021, 14:22
af Friche
Bænk
5x1x145
Fun
20x2x137.5

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 22. feb 2021, 13:46
af Friche
Bænk
5x1x152.5
Fun
20x2x137.5
Ng
10x4x137.5

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 20. mar 2021, 13:22
af Friche
Pinky bænk 80%

6*6*140 RIR 4-1

BTN pull

3*15 let

ss

Cabel flies

3*15 let

Rear lat raises

3*15

Rotator øvelser + wrist curls og wrist ext

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 23. mar 2021, 13:23
af Friche
Bænk

5*1*155 RIR 7-5

Bænk, pinky

3*5*150 RIR 3-1

BTN pull

3*12

Pec dec

3*20

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 24. mar 2021, 16:48
af Friche
Bænk

8*1*160 (84%) RIR 2-3

Pullups

5*6

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 25. mar 2021, 12:50
af Friche
Pinky bænk

2*4*157,5 (87%) RIR 1

2*10*130

Rear lat raises

3*15

Band pullapart

3*15

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 27. mar 2021, 13:30
af Friche
Pinky bænk

2*140
1*150
1*160
1*165
1*170 94% est RIR 1
10*140 RIR 1
3*'5*140

Dumbbell rows

3*8*45 RIR 3-4

Backraises

3*12

Rear lat

3*12

Pushdown

6*10

Ext rot og lidt udstrækning

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 30. mar 2021, 15:04
af Friche
Smal bænk m elastik

7*5*100 RIR 3-4

Dips

4*15

DB rdl

3*15*40

BTN pull, pushdown og rotator

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 1. apr 2021, 12:45
af Friche
Bænk

10x3x140 Rir 5

Support

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 3. apr 2021, 12:55
af Friche
Bænk

2x120
2x140
1x160
1x170

Bænk super kat 40 sort

1x220 l
1x240 l
1x260 b
3x1x270b

Fun

4x6x120

Sgrdl

4x8x70

Pendlay


4x10x90

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 5. apr 2021, 15:08
af Friche
Bænk ng m band

5x1x135 rir 2-3

Larsson press

4x6x125 rir 2-3

Dips

3x12xbw+5 rir 4-7

Pullups + backraises + rear lat raises

Fin omgang

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 6. apr 2021, 15:40
af Friche
Bænk

7x3x145 rir 3-6

Btn press ustabil

3x12 rir -5-6

Seated rows

3x8 rir 3

Pushdown + btn pull +flies

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 8. apr 2021, 12:57
af Friche
Spoto

3x5x130 rir 4-6

Larsen

6x3x130 rir 2-4

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 10. apr 2021, 05:31
af Friche
Igår

Bænk

5*1*155 rir 4-5

DL

5*3*140 rir 7-8

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 13. apr 2021, 12:24
af Friche
Bænki

3*15*90

SS

Squat

3*15*60

Dips

3*15

ss

RDL

3*15*60

Skulderpres ss btn pull

Facepulls ss pushdown

Kører lidt highrep supersæt denne uge. Højre skulder nev lidt i lørdags, så nu bliver kiloene holdt lave.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 15. apr 2021, 11:28
af Friche
Bænk 31x0

6*3*120

Bor

4*10*60

ss Btn press

4*15*30

Rear lat raises

3*15*5

Meget let omgang.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 17. apr 2021, 09:22
af Friche
Igår:

Pinky bænk

3*15*100

Dips

3*15*bw+5

Squat

3*15*70

Sg rdl

3*15*90

Pushdown, btn pull, rear lat og rotator

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 17. apr 2021, 09:23
af Friche
I dag

Bænk

8*3*130

BOR

3*12*70

Rear + btn press

Meget let

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 21. apr 2021, 13:12
af Friche
Igår

Bænk

3*3*130

Pinky

3*8*130

Squat

3*6*100

Pushdown

3*20

Flies ss btn pull

3*20

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 21. apr 2021, 13:13
af Friche
Bænk

3*3*130

Mili

3*6*60

Btn press

3*20*20

Fransk db press

3*20

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 23. apr 2021, 18:26
af Friche
Igår

Bænk

3*3*130 RIR 10

Pinky

3*6*140 RIR 1-2

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 24. apr 2021, 18:46
af Friche
Bænk

6*3*130

Dips

3*15*bw+10

DB rows

3*20

Meget let og hurtig omgang.
Bodybuilding.dk