bodybuilding.dk

Bænk

2*120
1*140
1*150
1*160
1*170

Fun

4*1*150

Ng

4*4*140

Hvad gik der galt ved 1. løft? Jeg havde godt nok ondt af dig, da jeg så, hvor mange gange du måtte starte forfra. Det så virkelig rodet ud, men kunne ikke lige finde ud af, hvad årsagen var - især ikke ved første nedtagning.

Ceneeh skrev:Hvad gik der galt ved 1. løft? Jeg havde godt nok ondt af dig, da jeg så, hvor mange gange du måtte starte forfra. Det så virkelig rodet ud, men kunne ikke lige finde ud af, hvad årsagen var - især ikke ved første nedtagning.

Jeg vidste det heller ikke selv før efter 2 løft, men problemet var at skiverne sad fast i pins'ne i racket. Jeg troede de havde sat skæv vægt på, men det var simpelthen fordi skiverne sad fast. Jeg havde ikke løftet på et rogue rack før, og lå åbenbart en lille skule skævt, og det var der ikke plads til. Det var noget værre rod, og især fordi jeg ikke selv fattede hvad der foregik før jeg havde tabt stangen et par gange. Jeg bliver nødt til at få øvet mig noget mere både på eleikos nye bænke og rogues bænke inden de næste internationale stævner, for jeg er alt for ustabil når det ikke er på ER.

Fik ikke en hat med hjem fra EM i yekaterinburg, hvilket skyldes dårligt forarbejde fra min side. Stangen sad fast i pins'ne i racket to gange og efterfølgende var der intet tilbage at skyde med i venstre arm.

Søndag:

Bænk
1*160
Fun
3*3*130
NG
3*5*130

Alt føltes tungere end det burde

Mandag

Bænk
5*2*150

Seated rows

3*10

Backraises

3*12

Tirsdag:

Bænk

7*2*140

Igår

Bænk

7*2*130

Dm

235
245
280 miss

Mandag: Let bænk

Tirsdag: Let bænk m håndvægte. Helt let restitutionsuge

Bænk fun

5*10*107.5 rpe 8

Bent over rows

4*12*60 rpe 6

Igår

Bænk, feet up, smalt

5*8*115

I dag

Bænk, feet up, smalt

8*122.5

6*4*122.5

ss pullups

6*4

Igår

bænk

5*5*130

Pullups

4*6

Band pull apart

3*15

I dag

Smal bænk

op til 4*140

Fun

3*4*120

Rear lat

2*12

Smal bænk

3*120
3*130
2*135
3*140
3*145
3*150

Feet up narrow

3*3*130

ss rear lat raises

3*12*5

34 minutter

Bænk

5x5x140

Smal bænk

2*140
2*145
2*150
2*155

Fun

3*2*135

Ng

12*115

Seated rows

4*10

Btn pull

3*12

Smal bænk

op til 1*160

Fun

3*1*140

Ng

12*120

Meget hurtig omgang.

Bænk, pinky

4*120
4*130
4*140
4*145
4*150 rpe 9
3*6*130 rpe 8

Hurtig omgang.

Bænk

4*5*150 rpe 8.5

Seated rows

3*10

BTN pull

3*12

Pinky bænk

3*120
3*140
3*150
1*160
1*165
1*170 rpe 9

Bænk

3*120
3*140
3*155
3*155
3*155 rpe 9

Pullups
2*6

Bænkpres

6*3*130

Helt let.

Mere struktur på fra i morgen af

Smal bænk

4*120
4*135
4*145
4*150 rpe 9 og måske pr?

FUN

3*4*130

Squat

5*3*90

DL

3*3*120

Dejligt med tid til lidt underkrop igen. Formen virker fin

Bænk

5*1*145 rpe 6

DB bænk FU

3*10*35

DB rows

3*10*35

Btn pull

3*10

Rev bb curls

3*12

Smal bænk

3*155

Fun

3*3*135

Reverse flies

3*12

Bænk

5*1*150

DB feet up

3*8*41

Squat

5*3*100

DL

3*3*130

Pullups

3*6

Smal bænk

Op til 2x160

Fun

3x2x140

Stem

4x6x50

Bænk

5*1*155 (81%), rpe 6-7

Squat

5*3*110

DL

3*3*140

DB press feet up

3*8*45

Smal bænk

3x100
2x120
1x140
1x155
1x165
1x170 pr, rpe 9.5

Fun

3x1x150

Dips

5x6

Bænk

5*1*160 rpe 7

Fun

4*6*120

NG

2*8*120

Pinky bænk

4x155 pr? Rpe 9
4x4x135

Backraises

3x12

Btn pull

3x10

Ss pushdown

Bænk

5x1x160 rpe 7

Fun

4x4x125

Stem

6x50
2x6x60

Pinky bænk

3x160 rpe9
4x3x140

Fun

3x6x125

Seated rows

3x10

Bænk

5*1*160 rpe 7-8

Fun

4*4*130

Stem

6*50
2*6*65

Pendlay

3*5*90

Reverse flies