Side 371 af 385
Re: Friches glimrende log
:
19. nov 2021, 18:53
af Friche
Bænk
2*120
1*140
1*150
1*160
1*170
Fun
4*1*150
Ng
4*4*140
Re: Friches glimrende log
:
25. nov 2021, 17:31
af Ceneeh
Hvad gik der galt ved 1. løft? Jeg havde godt nok ondt af dig, da jeg så, hvor mange gange du måtte starte forfra. Det så virkelig rodet ud, men kunne ikke lige finde ud af, hvad årsagen var - især ikke ved første nedtagning.
Re: Friches glimrende log
:
27. nov 2021, 19:14
af Friche
Ceneeh skrev:Hvad gik der galt ved 1. løft? Jeg havde godt nok ondt af dig, da jeg så, hvor mange gange du måtte starte forfra. Det så virkelig rodet ud, men kunne ikke lige finde ud af, hvad årsagen var - især ikke ved første nedtagning.
Jeg vidste det heller ikke selv før efter 2 løft, men problemet var at skiverne sad fast i pins'ne i racket. Jeg troede de havde sat skæv vægt på, men det var simpelthen fordi skiverne sad fast. Jeg havde ikke løftet på et rogue rack før, og lå åbenbart en lille skule skævt, og det var der ikke plads til. Det var noget værre rod, og især fordi jeg ikke selv fattede hvad der foregik før jeg havde tabt stangen et par gange. Jeg bliver nødt til at få øvet mig noget mere både på eleikos nye bænke og rogues bænke inden de næste internationale stævner, for jeg er alt for ustabil når det ikke er på ER.
Re: Friches glimrende log
:
30. nov 2021, 20:11
af Friche
Fik ikke en hat med hjem fra EM i yekaterinburg, hvilket skyldes dårligt forarbejde fra min side. Stangen sad fast i pins'ne i racket to gange og efterfølgende var der intet tilbage at skyde med i venstre arm.
Søndag:
Bænk
1*160
Fun
3*3*130
NG
3*5*130
Alt føltes tungere end det burde
Mandag
Bænk
5*2*150
Seated rows
3*10
Backraises
3*12
Tirsdag:
Bænk
7*2*140
Re: Friches glimrende log
:
3. dec 2021, 20:09
af Friche
Igår
Bænk
7*2*130
Re: Friches glimrende log
:
7. dec 2021, 15:08
af Friche
Dm
235
245
280 miss
Mandag: Let bænk
Tirsdag: Let bænk m håndvægte. Helt let restitutionsuge
Re: Friches glimrende log
:
8. dec 2021, 19:49
af Friche
Bænk fun
5*10*107.5 rpe 8
Bent over rows
4*12*60 rpe 6
Re: Friches glimrende log
:
11. dec 2021, 12:22
af Friche
Igår
Bænk, feet up, smalt
5*8*115
I dag
Bænk, feet up, smalt
8*122.5
6*4*122.5
ss pullups
6*4
Re: Friches glimrende log
:
16. dec 2021, 11:39
af Friche
Igår
bænk
5*5*130
Pullups
4*6
Band pull apart
3*15
I dag
Smal bænk
op til 4*140
Fun
3*4*120
Rear lat
2*12
Re: Friches glimrende log
:
19. dec 2021, 13:15
af Friche
Smal bænk
3*120
3*130
2*135
3*140
3*145
3*150
Feet up narrow
3*3*130
ss rear lat raises
3*12*5
34 minutter
Re: Friches glimrende log
:
20. dec 2021, 14:37
af Friche
Bænk
5x5x140
Re: Friches glimrende log
:
22. dec 2021, 08:43
af Friche
Smal bænk
2*140
2*145
2*150
2*155
Fun
3*2*135
Ng
12*115
Seated rows
4*10
Btn pull
3*12
Re: Friches glimrende log
:
23. dec 2021, 11:31
af Friche
Smal bænk
op til 1*160
Fun
3*1*140
Ng
12*120
Meget hurtig omgang.
Re: Friches glimrende log
:
26. dec 2021, 19:26
af Friche
Bænk, pinky
4*120
4*130
4*140
4*145
4*150 rpe 9
3*6*130 rpe 8
Hurtig omgang.
Re: Friches glimrende log
:
27. dec 2021, 19:19
af Friche
Bænk
4*5*150 rpe 8.5
Seated rows
3*10
BTN pull
3*12
Re: Friches glimrende log
:
28. dec 2021, 19:19
af Friche
Pinky bænk
3*120
3*140
3*150
1*160
1*165
1*170 rpe 9
Re: Friches glimrende log
:
30. dec 2021, 19:44
af Friche
Bænk
3*120
3*140
3*155
3*155
3*155 rpe 9
Pullups
2*6
Re: Friches glimrende log
:
1. jan 2022, 19:55
af Friche
Bænkpres
6*3*130
Helt let.
Mere struktur på fra i morgen af
Re: Friches glimrende log
:
2. jan 2022, 13:02
af Friche
Smal bænk
4*120
4*135
4*145
4*150 rpe 9 og måske pr?
FUN
3*4*130
Squat
5*3*90
DL
3*3*120
Dejligt med tid til lidt underkrop igen. Formen virker fin
Re: Friches glimrende log
:
3. jan 2022, 19:59
af Friche
Bænk
5*1*145 rpe 6
DB bænk FU
3*10*35
DB rows
3*10*35
Btn pull
3*10
Rev bb curls
3*12
Re: Friches glimrende log
:
5. jan 2022, 18:56
af Friche
Smal bænk
3*155
Fun
3*3*135
Reverse flies
3*12
Re: Friches glimrende log
:
6. jan 2022, 14:48
af Friche
Bænk
5*1*150
DB feet up
3*8*41
Squat
5*3*100
DL
3*3*130
Pullups
3*6
Re: Friches glimrende log
:
7. jan 2022, 14:26
af Friche
Smal bænk
Op til 2x160
Fun
3x2x140
Stem
4x6x50
Re: Friches glimrende log
:
9. jan 2022, 19:13
af Friche
Bænk
5*1*155 (81%), rpe 6-7
Squat
5*3*110
DL
3*3*140
DB press feet up
3*8*45
Re: Friches glimrende log
:
10. jan 2022, 15:17
af Friche
Smal bænk
3x100
2x120
1x140
1x155
1x165
1x170 pr, rpe 9.5
Fun
3x1x150
Dips
5x6
Re: Friches glimrende log
:
12. jan 2022, 19:34
af Friche
Bænk
5*1*160 rpe 7
Fun
4*6*120
NG
2*8*120
Re: Friches glimrende log
:
13. jan 2022, 10:46
af Friche
Pinky bænk
4x155 pr? Rpe 9
4x4x135
Backraises
3x12
Btn pull
3x10
Ss pushdown
Re: Friches glimrende log
:
14. jan 2022, 11:59
af Friche
Bænk
5x1x160 rpe 7
Fun
4x4x125
Stem
6x50
2x6x60
Re: Friches glimrende log
:
15. jan 2022, 15:45
af Friche
Pinky bænk
3x160 rpe9
4x3x140
Fun
3x6x125
Seated rows
3x10
Re: Friches glimrende log
:
17. jan 2022, 19:56
af Friche
Bænk
5*1*160 rpe 7-8
Fun
4*4*130
Stem
6*50
2*6*65
Pendlay
3*5*90
Reverse flies