Re: Friches glimrende log
: 29. jun 2022, 18:31Bænk
7x2x150
Fun
4x4x130
Reverse flies
3x15
7x2x150
Fun
4x4x130
Reverse flies
3x15
Smal bænk
3x2x150
Spoto
6x4x135
bodybuilding.dk
Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=3461028b248ed0c84f3662478a30fb76
Friches glimrende log
https://www.bodybuilding.dk:443/friches-glimrende-log-t7087-11220.html
Side 375 af 385
: 29. jun 2022, 18:31Re: Friches glimrende log
: 30. jun 2022, 19:50Re: Friches glimrende log
: 4. jul 2022, 18:12Lørdag, sort super kat 38 res
1*255
2*1*265
0*275
Seated rows + facepulls
I dag
Bænk
4*5*150 rpe 8-9
Larsson press
6*4*130 rpe 8
Mili
3*4*70 rpe 7
BTN pull, backraises, pushdown
1*255
2*1*265
0*275
Seated rows + facepulls
I dag
Bænk
4*5*150 rpe 8-9
Larsson press
6*4*130 rpe 8
Mili
3*4*70 rpe 7
BTN pull, backraises, pushdown
Re: Friches glimrende log
: 5. jul 2022, 19:26Smal bænk
3*2*155 rpe 9
Spot
6*4*140 rpe 7-8
3*2*155 rpe 9
Spot
6*4*140 rpe 7-8
Re: Friches glimrende log
: 8. jul 2022, 19:06Bænk
12*1*155 rpe 7
Feet Up
4*8*110
Dl
5*3*120
Pendlay
4*6*80
12*1*155 rpe 7
Feet Up
4*8*110
Dl
5*3*120
Pendlay
4*6*80
Re: Friches glimrende log
: 11. jul 2022, 18:06Lørdag
Bænk 38konk
1*210 l
1*240 l
1*255 l
1*265 b
1*260 b
Idag
Bænk
1*150
1*160
2*1*165
2*2*150
2*6*130
Meget hurtig omgang i dag
Bænk 38konk
1*210 l
1*240 l
1*255 l
1*265 b
1*260 b
Idag
Bænk
1*150
1*160
2*1*165
2*2*150
2*6*130
Meget hurtig omgang i dag
Re: Friches glimrende log
: 14. jul 2022, 18:12Pinky
3*2*155 rpe 8
Spoto
6*4*145 rpe 8
3*2*155 rpe 8
Spoto
6*4*145 rpe 8
Re: Friches glimrende log
: 16. jul 2022, 18:49Bænk, sort 38 konk
1*200 l
1*220 l
1*240 l
1*255 b
1*260 b
1*265 b
0*270 b, knæene gled ud
Band pull
3*20
Pullups i garagen senere
10*5
1*200 l
1*220 l
1*240 l
1*255 b
1*260 b
1*265 b
0*270 b, knæene gled ud
Band pull
3*20
Pullups i garagen senere
10*5
Re: Friches glimrende log
: 17. jul 2022, 19:21Bænk
8*1*160
Fun
4*8*115
Seated rows
3*8
Backraies
3*15
Pulldown
3*10
Triceps og rope ext
3*10
8*1*160
Fun
4*8*115
Seated rows
3*8
Backraies
3*15
Pulldown
3*10
Triceps og rope ext
3*10
Re: Friches glimrende log
: 19. jul 2022, 18:37Pinky
3*2*160 rpe 8,5
Spoto
4*3*150 rpe 8
2*6*130 rpe 6
3*2*160 rpe 8,5
Spoto
4*3*150 rpe 8
2*6*130 rpe 6
Re: Friches glimrende log
: 21. jul 2022, 19:44Bænk
1*140
1*150
1*160
1*165
1*170 rpe 9
2*2*155
2*6*135
Seated rows, backraises, triceps oh rope ext og rear lat
1*140
1*150
1*160
1*165
1*170 rpe 9
2*2*155
2*6*135
Seated rows, backraises, triceps oh rope ext og rear lat
Re: Friches glimrende log
: 23. jul 2022, 18:58Bænk
1*160
Konk trøje
2*210 l
1*230 l
1*242,5 l
1*255 b
1*260 b
1*160
Konk trøje
2*210 l
1*230 l
1*242,5 l
1*255 b
1*260 b
Re: Friches glimrende log
: 25. jul 2022, 19:10Bænk
6*1*150
Pinky
4*5*130
6*1*150
Pinky
4*5*130
Re: Friches glimrende log
: 26. jul 2022, 18:34Pinky
2*140
2*150
2*160
Spoto
4*120
4*130
4*140
4*150
4*140
Seated rows, backraies, triceps oh og facepulls
2*140
2*150
2*160
Spoto
4*120
4*130
4*140
4*150
4*140
Seated rows, backraies, triceps oh og facepulls
Re: Friches glimrende log
: 28. jul 2022, 12:31Bænk
5*1*155
Fun
4*4*130
5*1*155
Fun
4*4*130
Re: Friches glimrende log
: 30. jul 2022, 20:07Bænk
7*3*145
Pinky
6*120
3*6*130
Pullups
4*6
Band pull
3*20
7*3*145
Pinky
6*120
3*6*130
Pullups
4*6
Band pull
3*20
Re: Friches glimrende log
: 4. aug 2022, 18:48Mandag
Op til 1*255 i konk trøje
Onsdag
Bænk
1*150
1*160
1*170
2*2*150
Fun
2*120
2*130
2*140
2*145
Torsdag
Pinky
3*1*150
To sæt Seated rows, facepulls. btn pull og pushdown
Op til 1*255 i konk trøje
Onsdag
Bænk
1*150
1*160
1*170
2*2*150
Fun
2*120
2*130
2*140
2*145
Torsdag
Pinky
3*1*150
To sæt Seated rows, facepulls. btn pull og pushdown
Re: Friches glimrende log
: 9. aug 2022, 09:10Fik guld til EM bænk i 83 med et enkelt løft på 250.
Varmen var ulidelig og den allerede korte eleiko bænk, var blevet justeret endnu kortere på plateauet, så vi kæmpede alle med vores startvægte. Sygt fedt med nationalbangeren though!
Varmen var ulidelig og den allerede korte eleiko bænk, var blevet justeret endnu kortere på plateauet, så vi kæmpede alle med vores startvægte. Sygt fedt med nationalbangeren though!
Re: Friches glimrende log
: 11. aug 2022, 19:10Kører en helt let uge nu, med lidt flere reps og lidt færre kilo end jeg synes er sjovt.
Re: Friches glimrende log
: 13. aug 2022, 11:24Fun
4*5*120
Dios
3*12
Brystpres
4*12*60
Triceps oh rope
3*10
Backraies
3*12
Træk til bryst
3*12
4*5*120
Dios
3*12
Brystpres
4*12*60
Triceps oh rope
3*10
Backraies
3*12
Træk til bryst
3*12
Re: Friches glimrende log
: 14. aug 2022, 18:31Mili
4*5*50
Sq
3*5*90
DL
3*5*120
4*5*50
Sq
3*5*90
DL
3*5*120
Re: Friches glimrende log
: 15. aug 2022, 18:17Smal bænk
5*6*110
Seated rows ss pushdown
3*10
Stadig helt let træning, med en klat bb på toppen. Der kommer struktur med procenter og RIR fra næste uge
5*6*110
Seated rows ss pushdown
3*10
Stadig helt let træning, med en klat bb på toppen. Der kommer struktur med procenter og RIR fra næste uge
Re: Friches glimrende log
: 17. aug 2022, 18:41Feet up narrow grip
8*3*130
8*3*130
Re: Friches glimrende log
: 18. aug 2022, 18:23Pinky bænk
5*3*140 rpe 7
Dips
3*12*bw+5
Squat
3*5*100
DL 3*5*130
Pendlay
3*6*70
Brystpres
3*12*70
Nem runde.
5*3*140 rpe 7
Dips
3*12*bw+5
Squat
3*5*100
DL 3*5*130
Pendlay
3*6*70
Brystpres
3*12*70
Nem runde.
Re: Friches glimrende log
: 19. aug 2022, 20:27Floorpress
6*6*110
6*6*110
Re: Friches glimrende log
: 20. aug 2022, 13:45Bænk
8*1*130
Fun
3*15*70
Pres bag nakke
3*8*40
Backraises ss seated rows
3*10
8*1*130
Fun
3*15*70
Pres bag nakke
3*8*40
Backraises ss seated rows
3*10
Re: Friches glimrende log
: 21. aug 2022, 21:18Smal bænk
6*6*115
Mili
4*5*55
Seated og triceps oh rope ext
3*10
6*6*115
Mili
4*5*55
Seated og triceps oh rope ext
3*10
Re: Friches glimrende log
: 22. aug 2022, 18:28Fun
4*5*122.5 rpe 7
Dips
3*12*bw+10 rpe 7
Pendlay rows
4*6*80 rpe 6
4*5*122.5 rpe 7
Dips
3*12*bw+10 rpe 7
Pendlay rows
4*6*80 rpe 6
Re: Friches glimrende log
: 26. aug 2022, 17:55Igår
Fun
5*3*132,5 rpe 7
Ng
5*3*142,5 rpe 7
Idag
Bænk
8*1*135 rpe 4
Floorpress
5*6*115 rpe 7
Squat og pendlay
Fun
5*3*132,5 rpe 7
Ng
5*3*142,5 rpe 7
Idag
Bænk
8*1*135 rpe 4
Floorpress
5*6*115 rpe 7
Squat og pendlay
Re: Friches glimrende log
: 29. aug 2022, 13:41Smal bænk
6*6*120 rpe 7
Btn pull
3*10
Rear lat
3*12
6*6*120 rpe 7
Btn pull
3*10
Rear lat
3*12