Side 375 af 385
Re: Friches glimrende log
:
29. jun 2022, 18:31
af Friche
Bænk
7x2x150
Fun
4x4x130
Reverse flies
3x15
Re: Friches glimrende log
:
30. jun 2022, 19:50
af Friche
Smal bænk
3x2x150
Spoto
6x4x135
Re: Friches glimrende log
:
4. jul 2022, 18:12
af Friche
Lørdag, sort super kat 38 res
1*255
2*1*265
0*275
Seated rows + facepulls
I dag
Bænk
4*5*150 rpe 8-9
Larsson press
6*4*130 rpe 8
Mili
3*4*70 rpe 7
BTN pull, backraises, pushdown
Re: Friches glimrende log
:
5. jul 2022, 19:26
af Friche
Smal bænk
3*2*155 rpe 9
Spot
6*4*140 rpe 7-8
Re: Friches glimrende log
:
8. jul 2022, 19:06
af Friche
Bænk
12*1*155 rpe 7
Feet Up
4*8*110
Dl
5*3*120
Pendlay
4*6*80
Re: Friches glimrende log
:
11. jul 2022, 18:06
af Friche
Lørdag
Bænk 38konk
1*210 l
1*240 l
1*255 l
1*265 b
1*260 b
Idag
Bænk
1*150
1*160
2*1*165
2*2*150
2*6*130
Meget hurtig omgang i dag
Re: Friches glimrende log
:
14. jul 2022, 18:12
af Friche
Pinky
3*2*155 rpe 8
Spoto
6*4*145 rpe 8
Re: Friches glimrende log
:
16. jul 2022, 18:49
af Friche
Bænk, sort 38 konk
1*200 l
1*220 l
1*240 l
1*255 b
1*260 b
1*265 b
0*270 b, knæene gled ud
Band pull
3*20
Pullups i garagen senere
10*5
Re: Friches glimrende log
:
17. jul 2022, 19:21
af Friche
Bænk
8*1*160
Fun
4*8*115
Seated rows
3*8
Backraies
3*15
Pulldown
3*10
Triceps og rope ext
3*10
Re: Friches glimrende log
:
19. jul 2022, 18:37
af Friche
Pinky
3*2*160 rpe 8,5
Spoto
4*3*150 rpe 8
2*6*130 rpe 6
Re: Friches glimrende log
:
21. jul 2022, 19:44
af Friche
Bænk
1*140
1*150
1*160
1*165
1*170 rpe 9
2*2*155
2*6*135
Seated rows, backraises, triceps oh rope ext og rear lat
Re: Friches glimrende log
:
23. jul 2022, 18:58
af Friche
Bænk
1*160
Konk trøje
2*210 l
1*230 l
1*242,5 l
1*255 b
1*260 b
Re: Friches glimrende log
:
25. jul 2022, 19:10
af Friche
Bænk
6*1*150
Pinky
4*5*130
Re: Friches glimrende log
:
26. jul 2022, 18:34
af Friche
Pinky
2*140
2*150
2*160
Spoto
4*120
4*130
4*140
4*150
4*140
Seated rows, backraies, triceps oh og facepulls
Re: Friches glimrende log
:
28. jul 2022, 12:31
af Friche
Bænk
5*1*155
Fun
4*4*130
Re: Friches glimrende log
:
30. jul 2022, 20:07
af Friche
Bænk
7*3*145
Pinky
6*120
3*6*130
Pullups
4*6
Band pull
3*20
Re: Friches glimrende log
:
4. aug 2022, 18:48
af Friche
Mandag
Op til 1*255 i konk trøje
Onsdag
Bænk
1*150
1*160
1*170
2*2*150
Fun
2*120
2*130
2*140
2*145
Torsdag
Pinky
3*1*150
To sæt Seated rows, facepulls. btn pull og pushdown
Re: Friches glimrende log
:
9. aug 2022, 09:10
af Friche
Fik guld til EM bænk i 83 med et enkelt løft på 250.
Varmen var ulidelig og den allerede korte eleiko bænk, var blevet justeret endnu kortere på plateauet, så vi kæmpede alle med vores startvægte. Sygt fedt med nationalbangeren though!
Re: Friches glimrende log
:
11. aug 2022, 19:10
af Friche
Kører en helt let uge nu, med lidt flere reps og lidt færre kilo end jeg synes er sjovt.
Re: Friches glimrende log
:
13. aug 2022, 11:24
af Friche
Fun
4*5*120
Dios
3*12
Brystpres
4*12*60
Triceps oh rope
3*10
Backraies
3*12
Træk til bryst
3*12
Re: Friches glimrende log
:
14. aug 2022, 18:31
af Friche
Mili
4*5*50
Sq
3*5*90
DL
3*5*120
Re: Friches glimrende log
:
15. aug 2022, 18:17
af Friche
Smal bænk
5*6*110
Seated rows ss pushdown
3*10
Stadig helt let træning, med en klat bb på toppen. Der kommer struktur med procenter og RIR fra næste uge
Re: Friches glimrende log
:
17. aug 2022, 18:41
af Friche
Feet up narrow grip
8*3*130
Re: Friches glimrende log
:
18. aug 2022, 18:23
af Friche
Pinky bænk
5*3*140 rpe 7
Dips
3*12*bw+5
Squat
3*5*100
DL 3*5*130
Pendlay
3*6*70
Brystpres
3*12*70
Nem runde.
Re: Friches glimrende log
:
19. aug 2022, 20:27
af Friche
Floorpress
6*6*110
Re: Friches glimrende log
:
20. aug 2022, 13:45
af Friche
Bænk
8*1*130
Fun
3*15*70
Pres bag nakke
3*8*40
Backraises ss seated rows
3*10
Re: Friches glimrende log
:
21. aug 2022, 21:18
af Friche
Smal bænk
6*6*115
Mili
4*5*55
Seated og triceps oh rope ext
3*10
Re: Friches glimrende log
:
22. aug 2022, 18:28
af Friche
Fun
4*5*122.5 rpe 7
Dips
3*12*bw+10 rpe 7
Pendlay rows
4*6*80 rpe 6
Re: Friches glimrende log
:
26. aug 2022, 17:55
af Friche
Igår
Fun
5*3*132,5 rpe 7
Ng
5*3*142,5 rpe 7
Idag
Bænk
8*1*135 rpe 4
Floorpress
5*6*115 rpe 7
Squat og pendlay
Re: Friches glimrende log
:
29. aug 2022, 13:41
af Friche
Smal bænk
6*6*120 rpe 7
Btn pull
3*10
Rear lat
3*12