Side 376 af 385
Re: Friches glimrende log
:
30. aug 2022, 09:57
af Friche
Feet up narrow grip
4*5*125 rpe 7,5
Dips
3*12*bw+15 rpe 7
DL
3*2*150 rpe 6
Re: Friches glimrende log
:
1. sep 2022, 14:56
af Friche
Feet up narrow
5*3*135 (70%) rpe 8
Bænk, ng
5*3*145 (75%) rpe 8
BTN press
3*8*45 rpe 7
Re: Friches glimrende log
:
3. sep 2022, 06:59
af Friche
Bænk
8*1*140 rpe 4 (77%)
Floorpress
5*6*120 rpe 8
Squat
3*2*130 rpe 8
Seated rows, rear lat og pushdown
Re: Friches glimrende log
:
5. sep 2022, 10:27
af Friche
Smal bænk
6*6*125 rpe 7,5
Dl
3*2*160 rpe 7
Btn pull og facepulls
Re: Friches glimrende log
:
6. sep 2022, 14:21
af Friche
Feet up narrow grip
4*5*127,5 rpe 8
Dips
3*12*bw+20 rpe 7
Pendlay rows
3*6*95 rpe 6
BTN press
3*6*50 rpe 6
Re: Friches glimrende log
:
8. sep 2022, 04:46
af Friche
Squat
4*2*135 rpe 7
Mili
4*6*70 rpe 9
Sumo
4*2*160 rpe 5
Re: Friches glimrende log
:
8. sep 2022, 14:39
af Friche
Feet up narrow bænk
5*3*137,5 (73%) rpe 8,5
Narrow grip
5*3*147,5 rpe 8,5
Seated rows og oh triceps ext
Re: Friches glimrende log
:
9. sep 2022, 10:30
af Friche
Bænk
8*1*145 (76) rpe 5
Floorpress
5*6*125 rpe 8,5
Facepulls
3*12
Ext rot + dead hang
Re: Friches glimrende log
:
13. sep 2022, 07:59
af Friche
Smal bænk
3*6*130 (68%) rpe 8,5 (alle procenter er ud fra 1rm i konk bænk
Btn pull
3*10
Min umiddelbare vurdering af de nye regler, er at min rå bænk får problemer med at blive godkendt. Min trøjebænk, ser dog fin ud.
Re: Friches glimrende log
:
14. sep 2022, 13:14
af Friche
Feet up narrow grip
2*3*140 rpe 9 73%
2*5*130 rpe 8 68%
Narrow
2*3*150 rpe 8 79%
Re: Friches glimrende log
:
19. sep 2022, 18:28
af Friche
Pinky bænk, klods 3 blå elastik
4*120
4*120
4*130
4*140
4*140 rpe 8
8*120
Dips
3*6*bw+40
15xbw
Pullups
4*5
Band pull apart
3*15
Re: Friches glimrende log
:
21. sep 2022, 10:19
af Friche
Bænk, 4 sek ecc
6*2*120
Smal bænk
4*4*135
Re: Friches glimrende log
:
22. sep 2022, 16:58
af Friche
Bænk
6*1*152,5 rpe 5
Slingshot, m
3*152,5
3*162,5
3*172,5
3*180 rpe 8
3*180 rpe 8
Sumo
4*2*170 rpe 6
Pendlay
6*90
2*6*100
Re: Friches glimrende log
:
23. sep 2022, 18:48
af Friche
Bænk
6*6*120 63% rpe 5
Re: Friches glimrende log
:
26. sep 2022, 18:30
af Friche
Pinky bænk, blå bands klods 3
4*120
4*130
4*140
4*145 rpe 8
4*145 rpe 9
8*125
Dips
3*6*bw+45
15
Pullups
4*6
Band pull apart
3*15
Re: Friches glimrende log
:
27. sep 2022, 17:56
af Friche
Bænk, 4 sek ecc
6*2*125. Rpe 5
Smal bænk
4*4*140 rpe 9
Seated rows og backraises
Re: Friches glimrende log
:
30. sep 2022, 10:18
af Friche
Bænk
6*155 (81%) rpe 6
Slingshot m
Op til 2*2*185 rpe 8,5
Pushdown + rev grip curls
Re: Friches glimrende log
:
30. sep 2022, 18:22
af Friche
Bænk
10*6*125 (65%) rpe 6
Re: Friches glimrende log
:
3. okt 2022, 20:40
af Friche
Pinky bænk, klods 3, blå elastik
2*120
2*130
2*140
2*150
2*2*155 rpe 8
Dips
3*6*bw +50
20*bw
Re: Friches glimrende log
:
6. okt 2022, 17:33
af Friche
Bænk
4*6*130
Btn pull
4*10
Meget let
Re: Friches glimrende log
:
7. okt 2022, 18:40
af Friche
Bænk, sort super kat 40
1*190 l
1*210 l
1*220 b
1*230 b
2*1*240 b rpe 7
Mili
3*8*60
Triceps oh ext
4*8
Curls
3*8
Re: Friches glimrende log
:
9. okt 2022, 10:28
af Friche
Pinky, blå elastik, klods 3
6*4*140 rpe 8
Brystpres
3*12*60
Pushdown
3*12
Dl
3*3*150
Bent over rows
4*10*70
Re: Friches glimrende log
:
11. okt 2022, 08:39
af Friche
Bænk, 4 sek ecc
6*2*135 rpe 6
Pullups
4*7
Band pull apart
3*12
Re: Friches glimrende log
:
11. okt 2022, 14:30
af Friche
Pinky bænk
6*4*130
Dips
4*10*bw + blåt band
Triceps oh rope ext
3*10
BTN pull
4*10
RPE 6 træning
Re: Friches glimrende log
:
13. okt 2022, 14:37
af Friche
Bænk, slingfætter M
4*6*160 rpe 7
Mili
3*8*65
DL
3*3*155 rpe 6
Seated rows
4*10
Re: Friches glimrende log
:
16. okt 2022, 18:18
af Friche
Fredag:
Bænk
Op til 1*160 84% rpe 7
3*6*135
Support
Re: Friches glimrende log
:
17. okt 2022, 18:03
af Friche
Pinky bænk +grøn
5*6*110 rpe 7
Dips
4*10*bw+grøn
Dl
3*3*160
Bor
3*10*80
Triceps pushdown
Re: Friches glimrende log
:
19. okt 2022, 14:32
af Friche
Pinky bænk
4*2*150 rpe 7
Bænk
3*6*140. Rpe7
Re: Friches glimrende log
:
21. okt 2022, 07:12
af Friche
Tempo 41x bænk
6*2*140 rpe 7.5
BTN press
3*8*40
Seated rows, BTN pull, backraises og triceps oh rope ext
Re: Friches glimrende log
:
22. okt 2022, 19:36
af Friche
Bænk
op til 1*160
Super kat 38 sort res
2*190 l
1*210 l
1*230 l
1*240 b
3*1*250 b rpe 8
Fine løft til landsholdssamling.