bodybuilding.dk

Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=c2a50f069344af7993b6396b4bcb8541

Friches glimrende log

https://www.bodybuilding.dk:443/friches-glimrende-log-t7087-11280.html

Side 377 af 385

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 23. okt 2022, 18:17
af Friche
Pinky bænk, grønt band

5*6*115 rpe 7,5

Dips

3*10*bw+10+grøn

Y raises

3*12

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 25. okt 2022, 08:14
af Friche
Igår

Bænk

1*165 rpe 9
3*6*140 rpe 8

Seated rows, btn pull og triceps pushdown. Lidt træt træning. Alt var lidt tungere end det burde være.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 27. okt 2022, 07:03
af Friche
Bænk

6*2*145 rpe 6

Feet up narrow grip

3*8*100 rpe 6

Bent over rows

3*8*80

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 30. okt 2022, 09:24
af Friche
Bænk

6*2*147,5 rpe 7

Fun

3*8*105

Support

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 31. okt 2022, 20:35
af Friche
Bænk

5*1*150

Fun

3*8*110

pinky

3*8*110

rpe 6

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 2. nov 2022, 14:04
af Friche
Bænk

Op til 160 rpe 8

Super kat 38 sort res

2*190 l
1*220l
1*230 b
1*240 b
1*250 b

Fino

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 3. nov 2022, 14:45
af Friche
Bænk

5*1*155 (82%) rpe 7

Fun

6*3*125 rpe 6

Seated rows unilat

4*8

Rev grip kabel curl

3*10

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 4. nov 2022, 19:15
af Friche
Bænk

5*1*157.5 rpe 8

Fun

6*3*130

Ng

3*5*130

Pulldown, triceps, facepulls og backraises

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 7. nov 2022, 19:03
af Friche
Bænk

3*1*160

Fun

6*3*132,5

Rpe 8 træning

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 8. nov 2022, 12:25
af Friche
Bænk

1*140
1*150
1*160
1*165

Fun

5*3*135

Ng

3*5*135

Btn pull

4*10

Rpe 8

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 9. nov 2022, 15:48
af Friche
Bænk

1*140
1*150
1*160
1*165 rpe 8

Fun

3*8*120

Ng

3*8*120

Y raises

3*12*5

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 10. nov 2022, 14:37
af Friche
Bænk

1*140
1*150
1*160
1*165 rpe 7,5

Fun

8*125
3*6*125

Seated rows

5*8

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 11. nov 2022, 15:38
af Friche
Bænk

1*140
1*150
1*160
1*165 rpe 8

Fun

2*6*130
3*4*130

Ng

3*8*130

Btn pull

3*10

Sq

3*2*120

Sg dl

3*2*140

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 14. nov 2022, 14:47
af Friche
Bænk


op til 1*170 rpe 8

fun

6*3*135

Ng

3*6*135

Træk til bryst og seated rows

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 15. nov 2022, 12:44
af Friche
Bænk

1*140
1*150
1*160
1*170 rpe 7,5

Fun

5*3*137,5

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 17. nov 2022, 14:14
af Friche
Bænk

1*170 rpe 7,5

fun

2*10*120
2*5*120

Hurtig runde

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 18. nov 2022, 15:53
af Friche
Bænk

1*140
1*150
1*160
1*170 rpe 7,5

Fun

4*2*142,5

Ng

2*4*142,5

Pendlay og sgdl

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 23. nov 2022, 15:44
af Friche
Bænk

1*140
1*150
1*160
1*170 rpe 8

fun

2*2*150

Seated rows, btn pulls og band pullapart

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 29. nov 2022, 12:38
af Friche
Dm bænk

1*240
1*257,5
0*275,5. Havde låst den, men gode gamle numse kom i vejen

Mandag

Bp
6*4*120

TIrsdag:

Smal
3*6*130
Rows, triceps, RDL og lat raises

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 2. dec 2022, 13:13
af Friche
Onsdag:

Bænk

5*2*130

Fun

3*15*70

support

Fredag

SMal bænk

2*120
2*140
2*150 rpe 8
5*135
5*135
8*120
8*120

DB rows

3*12*30

BTN pull ss pushdown

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 6. dec 2022, 12:56
af Friche
Mandag

4*120
4*140
4*150
4*4*130

Pullups

4*8

Rear lat

3*15

Tirsdag

Pinky bænk

3*140
2*3*150
4*8*120

DB rows

4*6*45

Pushdown m dropsæt, facepulls og lat raises

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 7. dec 2022, 19:34
af Friche
Bænk mod blåt band

5*1*150

Fun

3*10*100

Sq

5*2*120

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 8. dec 2022, 13:47
af Friche
Pinky,

2*140
2*150
2*160
2*165
3*2*145

Triceps oh ext

4*8

Btn pull og reverse flies

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 9. dec 2022, 19:47
af Friche
Bænk

7, 6, 5, 4, 3*150

Rdl

3*6*140

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 13. dec 2022, 10:10
af Friche
Mandag

Bænk

4*155
3*4*145

Seated rows, btn pull, pushdown, backraises

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 14. dec 2022, 11:57
af Friche
Bænk mod blå

4*1*155

Fun

3*10*105

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 15. dec 2022, 16:49
af Friche
Pinky bænk

3*1*170 rpe 9
3*3*150 rpe7

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 16. dec 2022, 13:04
af Friche
Inc bp

4*8*80

Dips

3*12

Seated rows, backraises, btn pull og triceps ext.

RPE 6 træning

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 27. dec 2022, 20:38
af Friche
Har været på en uges ferie med en lille smule træning og fået lavet lidt her i ugen

Søndag
Pinky bænk
4*6*132,5

Mandag
Pinky
3*5*142,5

Tirsdag
Pinky
4*150
Fun
4*5*120

Plus lidt support alle dagene

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 1. jan 2023, 12:51
af Friche
Let træning med pinky et par gange i ugen. Starter op lidt mere struktureret i morgen.

fredag:
Pinky
8*3*130
Fun
3*5*115

Søndag
Pinky
6*3*135
Fun
3*5*120
Bodybuilding.dk