bodybuilding.dk

Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=f74ac0919c762797335164550dad8e09

Friches glimrende log

https://www.bodybuilding.dk:443/friches-glimrende-log-t7087-11310.html

Side 378 af 385

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 2. jan 2023, 12:24
af Friche
Pinky bænk

5*3*140 75r% rpe 7ish

Fun

3*5*125 rpe 8,5

Squat

5*3*100

BTN pull

3*12

Rev curls

3*15

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 4. jan 2023, 10:20
af Friche
Pinky bænk

5*3*145 (80%ish) rpe 8

Fun

3*10*110

Træningen igår

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 4. jan 2023, 13:06
af Friche
Pinky

3*3*150 (ca 83% rpe 8)

Dips

5*10

Backraises og triceps oh ext

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 10. jan 2023, 11:01
af Friche
Mandag:

Pinky

5*5*130 rpe 6

Fun

4*6*115

Squat

3*3*110

Tirsdag

Pinky

5*5*135 rpe 7

Fun

4*6*120 rpe 8

Seated rows og triceps pushdown

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 11. jan 2023, 13:47
af Friche
Pinky

3*5*140

Fun

4*6*125

Dips

3*8*bw+30

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 12. jan 2023, 20:01
af Friche
Pinky

3*5*145 rpe 8,5

Fun

5*2*140

Rdl

6*3*120

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 13. jan 2023, 13:36
af Friche
Pinky bænk

5*150 rpe 8,5

Fun

2*2*145 rpe 8,5

BTN pull og triceps oh ext

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 15. jan 2023, 13:23
af Friche
Pinky bænk

3*1*160
3*6*120

Seated rows

4*5*94

Pushdown

4*6

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 16. jan 2023, 21:28
af Friche
Pinky

3*1*165 rpe 8, 5

3*6*125

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 18. jan 2023, 13:14
af Friche
Igår

pinky

2*1*170 rpe 9
3*6*130

Btn pull

3*12

I dag

Pinky

1*170 rpe 8,5

Fun

2*2*150 rpe 9

Sq

3*3*110

Rdl

5*3*130

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 23. jan 2023, 19:46
af Friche
Fredag

Slingshot l Pinky bp
2*2*170
3*3*150

I dag

Op til 2*1*240 Pinky trøje bænk i løs trøje.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 24. jan 2023, 12:47
af Friche
Bænk, m 3 sek pause på 1. rep

6*3*120 (rpe 5)

Mili

5*6*50 rpe 5

DL

3*3*140

Y raises

3*12

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 25. jan 2023, 13:52
af Friche
Smal bænk

3*140 rpe 7
3*5*125 rpe 6

Sq

3*3*100
Fsq

3*3*70

Dips

3*8*15

Curls og pushdown

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 29. jan 2023, 16:35
af Friche
Lørdag

Bænk, Pinky, slingshot m

2*180 rpe 9
3*6*160

Får ikke meget ud af slingshotten på høje procenter

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 29. jan 2023, 18:31
af Friche
Bænk m 3 sek pause på 1. Rep

6*3*125 rpe 5

Mili

4*6*60

Dl

3*3*150 rpe 6

Y raises

3*15

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 31. jan 2023, 20:42
af Friche
Smal bænk

3*150 rpe 8,5
3*5*130 rpe 7

Dips

3*8*20

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 1. feb 2023, 14:18
af Friche
Larsenn press

3*3*140 rpe 7

Pinky, FU, slingshot m

4*6*120 rpe 5

Seated rows

4*5

Pushdown + curls

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 4. feb 2023, 20:03
af Friche
Fredag

bænk

2*2*160 rpe 8,5
3*6*130 rpe 6

Dips

3*12

BTN pull

4*12

OH tri ext

4*8

Bænk m 3 sek pause

5*1*150 rpe 8

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 7. feb 2023, 08:23
af Friche
Søndag

Smal bænk

3*155 rpe 9
3*5*135 rpe 7

Mandag

Seated rows, btn pull og backraises (meget hurtig omgang)

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 8. feb 2023, 19:41
af Friche
Tirsdag

2*1*165 rpe 8,5
3*6*135 rpe 7

Dips

3*10+20

Sumo

7*3*140 rpe 4

Onsdag

Larsen press

5*3*135 rpe 7

Fun

3*5*125

Seated rows

4*5

Pushdown + curls

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 14. feb 2023, 08:24
af Friche
Lørdag:

Bænk

op til 1*150

Katana 38 sort (ikke super katana)

1*240 b
1*250 b
1*260 b
3*1*250 b

Ok omgang

Pinky bænk

4*6*120

Mandag

Smal bænk

2*2*160

Pullups

3*5

Rear lat

3*20

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 15. feb 2023, 13:17
af Friche
Tirsdag

Larsson press

5*3*140

Fun

4*4*130

Military

5*3*70

Pendlay

4*6*100

BTN press

3*10*40

Rev grip curls

3*10

Onsdag

Bænk

1*170 rpe 8,5
2*2*150 rpe 6

Squat

2*130

DL

op til 1*190

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 16. feb 2023, 12:55
af Friche
Inc bp

4*8*80 rpe 6

Dips 310

4*10

Seated rows

4*8

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 18. feb 2023, 08:18
af Friche
Fredag

Bænk

8*2*155 (83%) rpe 8

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 19. feb 2023, 15:39
af Friche
Søndag

3*1*250

kat 38. Bedre omgang end sidst. Måske jeg går lidt smallere i grebet for at være mere sikker på dybden til vm

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 22. feb 2023, 12:55
af Friche
Mandag

Pinky

4*1*160 rpe 7

Sumo

6*3*150

Support

Onsdag

Pinky 410

6*2*135

Btn press, dips og bagside

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 28. feb 2023, 14:05
af Friche
Lidt i gang igen efter en lidt lang weekend med opkast og tyndskid.

Pink

5*2*140
4*5*120

Pulldown + backraises

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 1. mar 2023, 21:08
af Friche
Pinky

2*140
2*150
2*155 rpe 8

Fun

4*5*120

Dl

5*3*150

Bor

4*8*70

Fin runde

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 3. mar 2023, 20:04
af Friche
Pinky slingshot m

3*140
3*150
3*160
3*170 rpe 8
2*6*150

Mili

2*85

Sumo

3*2*170

Pullups

3*6

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 6. mar 2023, 18:00
af Friche
Bænk

2*150
5*2*155 rpe 7

Fun

4*5*120 rpe 7

Seated rows, btn pull, pushdown dropset, lateral raises
Bodybuilding.dk