bodybuilding.dk

Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=010590f1a1c1620f4f226992a63d836d

Friches glimrende log

https://www.bodybuilding.dk:443/friches-glimrende-log-t7087-11340.html

Side 379 af 385

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 16. mar 2023, 12:03
af Friche
Pinky

op til

2*145 (rpe 7)
3*5*125

Seated rows, btn pull, lat raises og triceps

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 23. mar 2023, 13:35
af Friche
Pinky

5*3*140 (rpe 7)

Arnold press

3*10

Seated rows

4*6

Pushdown

3*8

Rolig runde

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 24. mar 2023, 19:32
af Friche
Pinky

3*120
3*130
3*140
3*145
3*150 rpe 9
2*5*130

Dips

3*12*5

Rear lat

3*15

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 26. mar 2023, 19:35
af Friche
Pinky m 3 sek p på første rep

3*120
3*130
3*140
3*145 rpe 8,5

Smal bænk

3*5*120

Dl

3*5*130

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 28. mar 2023, 12:50
af Friche
Pinky cluster

3*5*140

Dips

4*12*10

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 29. mar 2023, 12:44
af Friche
Smal bænk

4*100
4*120
4*130
4*140 rpe 8

Rows unilat

3*10

BTN pull

3*10

Triceps oh kabel ext

4*8

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 30. mar 2023, 12:34
af Friche
Pinky til lav benchblok

3*140
3*150
3*3*160

Mili

3*8*50

Lat og rear lat raises

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 31. mar 2023, 18:23
af Friche
Pinky

4*130
4*4*140

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 3. apr 2023, 17:04
af Friche
Bænk, sort super kat 40

Pinky

5*1*230

Bred

1*230

Ok. Jeg er fint sikker på at den brede er i dybde, så det er den vi kører efter frem mod vm. Vi kan tjekke igen til samling.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 4. apr 2023, 15:05
af Friche
Bænk

10*2*120 rpe 3

Dips

4*10

Rear lat

3*10

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 6. apr 2023, 13:10
af Friche
Igår

Bænk

10*2*125 rpe 4

Dl

3*5*140

Pendlay

3*5*100

I dag

Bænk

10*2*130

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 8. apr 2023, 14:14
af Friche
Bænk

10*2*135 rpe 5

Dips

3*10*15

Seated rows + rear lat + triceps og rope ext

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 11. apr 2023, 11:10
af Friche
Bænk

5*2*140 73% rpe 5

Smal + små bands

3*6*100 rpe 4

DL

5*150 rpe 6

Træk til bryst unilat + pushdown

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 12. apr 2023, 12:57
af Friche
Bænk

5*2*145 rpe 6 (75%)

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 13. apr 2023, 12:02
af Friche
Bænk

5*2*150 rpe 7 (78%)

Dips

3*10*bw+20

Seated rows

3*8

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 19. apr 2023, 12:12
af Friche
Bænk, løs 40 sort kat

1*235
1*240, højre skulder driller
3*1*230

Bænk

2*155
4*4*130

Smal bænk

3*150 rpe 8,5
3*6*125

Dl

2*2*160

Pendlay og band pull apart

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 20. apr 2023, 12:50
af Friche
Bænk m 3 sek pause

4*1*150 rpe 8

Smal bænk mod små bands

3*6*110 rpe 6

Triceps oh rope ext ss lat raises

4*10

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 21. apr 2023, 20:01
af Friche
Bænk, Pinky, klods

4*150 rpe 6

Fu press

4*4*120

Pull down

4*10

Pushdown

4*10

Squat

4*3*100

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 25. apr 2023, 08:32
af Friche
Bænk

op 1*160
Super kat 38 res
2*190
1*210
1*230 klods 1
3*1*240

fine godkendte løft

Smal bænk

3*6*120

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 27. apr 2023, 13:14
af Friche
Bænk

10*2*140 rpe 7

Mili

3*8*50

Seated rows

4*8*84

Pushdown

4*8

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 28. apr 2023, 19:57
af Friche
Bænk, ram

2*160
2*170
2*180

Pinky m små bands

4*6*115

Rear lat

3*15

DL

5*2*150

Pendlay

5*100
5*110
5*100

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 1. maj 2023, 18:13
af Friche
Bænk

3*3*150 rpe 8
4*4*130 rpe6

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 4. maj 2023, 08:22
af Friche
Igår
Bænk

3*1*155
3*3*140

DL

4*2*150

Pendlay

4*8*100

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 4. maj 2023, 11:39
af Friche
Smal bænk

3*120
3*130
3*140
3*145

Pinky

3*6*125

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 9. maj 2023, 06:22
af Friche
Bænk

1*140
1*150
1*160

Sort super kat 38 res

2*190 l
1*210 l
1*230 l
1*245 b
1*250 b
1*255 b

Fin runde

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 10. maj 2023, 13:35
af Friche
Igår

Smal bænk

3*150 rpe 9

Pinky

3*6*130 rpe 7

Seated rows, pulldown, oh triceps ext

I dag:

Bænk

7*2*140 rpe 5

DL

5*2*140 rpe 4

Pendlay

3*6*90 rpe 5

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 11. maj 2023, 16:07
af Friche
Bænk, ram

2*160
2*170
2*180
2*185
2*190 rpe 8

Sq m paws

5*3*100 rpe 3

Seated rows

3*5

Pushdown

3*9

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 16. maj 2023, 09:18
af Friche
Igår

Bænk super kat 38res

2*190 l
1*210 l
1*230 l
1*245 b
1*252,5 b
1*260 b
God omgang

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 16. maj 2023, 09:20
af Friche
Smal bænk

2*120
2*140
2*150
2*155 rpe 8

Pinky

3*6*135

Dl

5*2*150

Seated rows, pulldown triceps oh ext

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 17. maj 2023, 19:14
af Friche
Bænk

6*2*150 rpe 7
Bodybuilding.dk