Side 379 af 385
Re: Friches glimrende log
:
16. mar 2023, 12:03
af Friche
Pinky
op til
2*145 (rpe 7)
3*5*125
Seated rows, btn pull, lat raises og triceps
Re: Friches glimrende log
:
23. mar 2023, 13:35
af Friche
Pinky
5*3*140 (rpe 7)
Arnold press
3*10
Seated rows
4*6
Pushdown
3*8
Rolig runde
Re: Friches glimrende log
:
24. mar 2023, 19:32
af Friche
Pinky
3*120
3*130
3*140
3*145
3*150 rpe 9
2*5*130
Dips
3*12*5
Rear lat
3*15
Re: Friches glimrende log
:
26. mar 2023, 19:35
af Friche
Pinky m 3 sek p på første rep
3*120
3*130
3*140
3*145 rpe 8,5
Smal bænk
3*5*120
Dl
3*5*130
Re: Friches glimrende log
:
28. mar 2023, 12:50
af Friche
Pinky cluster
3*5*140
Dips
4*12*10
Re: Friches glimrende log
:
29. mar 2023, 12:44
af Friche
Smal bænk
4*100
4*120
4*130
4*140 rpe 8
Rows unilat
3*10
BTN pull
3*10
Triceps oh kabel ext
4*8
Re: Friches glimrende log
:
30. mar 2023, 12:34
af Friche
Pinky til lav benchblok
3*140
3*150
3*3*160
Mili
3*8*50
Lat og rear lat raises
Re: Friches glimrende log
:
31. mar 2023, 18:23
af Friche
Pinky
4*130
4*4*140
Re: Friches glimrende log
:
3. apr 2023, 17:04
af Friche
Bænk, sort super kat 40
Pinky
5*1*230
Bred
1*230
Ok. Jeg er fint sikker på at den brede er i dybde, så det er den vi kører efter frem mod vm. Vi kan tjekke igen til samling.
Re: Friches glimrende log
:
4. apr 2023, 15:05
af Friche
Bænk
10*2*120 rpe 3
Dips
4*10
Rear lat
3*10
Re: Friches glimrende log
:
6. apr 2023, 13:10
af Friche
Igår
Bænk
10*2*125 rpe 4
Dl
3*5*140
Pendlay
3*5*100
I dag
Bænk
10*2*130
Re: Friches glimrende log
:
8. apr 2023, 14:14
af Friche
Bænk
10*2*135 rpe 5
Dips
3*10*15
Seated rows + rear lat + triceps og rope ext
Re: Friches glimrende log
:
11. apr 2023, 11:10
af Friche
Bænk
5*2*140 73% rpe 5
Smal + små bands
3*6*100 rpe 4
DL
5*150 rpe 6
Træk til bryst unilat + pushdown
Re: Friches glimrende log
:
12. apr 2023, 12:57
af Friche
Bænk
5*2*145 rpe 6 (75%)
Re: Friches glimrende log
:
13. apr 2023, 12:02
af Friche
Bænk
5*2*150 rpe 7 (78%)
Dips
3*10*bw+20
Seated rows
3*8
Re: Friches glimrende log
:
19. apr 2023, 12:12
af Friche
Bænk, løs 40 sort kat
1*235
1*240, højre skulder driller
3*1*230
Bænk
2*155
4*4*130
Smal bænk
3*150 rpe 8,5
3*6*125
Dl
2*2*160
Pendlay og band pull apart
Re: Friches glimrende log
:
20. apr 2023, 12:50
af Friche
Bænk m 3 sek pause
4*1*150 rpe 8
Smal bænk mod små bands
3*6*110 rpe 6
Triceps oh rope ext ss lat raises
4*10
Re: Friches glimrende log
:
21. apr 2023, 20:01
af Friche
Bænk, Pinky, klods
4*150 rpe 6
Fu press
4*4*120
Pull down
4*10
Pushdown
4*10
Squat
4*3*100
Re: Friches glimrende log
:
25. apr 2023, 08:32
af Friche
Bænk
op 1*160
Super kat 38 res
2*190
1*210
1*230 klods 1
3*1*240
fine godkendte løft
Smal bænk
3*6*120
Re: Friches glimrende log
:
27. apr 2023, 13:14
af Friche
Bænk
10*2*140 rpe 7
Mili
3*8*50
Seated rows
4*8*84
Pushdown
4*8
Re: Friches glimrende log
:
28. apr 2023, 19:57
af Friche
Bænk, ram
2*160
2*170
2*180
Pinky m små bands
4*6*115
Rear lat
3*15
DL
5*2*150
Pendlay
5*100
5*110
5*100
Re: Friches glimrende log
:
1. maj 2023, 18:13
af Friche
Bænk
3*3*150 rpe 8
4*4*130 rpe6
Re: Friches glimrende log
:
4. maj 2023, 08:22
af Friche
Igår
Bænk
3*1*155
3*3*140
DL
4*2*150
Pendlay
4*8*100
Re: Friches glimrende log
:
4. maj 2023, 11:39
af Friche
Smal bænk
3*120
3*130
3*140
3*145
Pinky
3*6*125
Re: Friches glimrende log
:
9. maj 2023, 06:22
af Friche
Bænk
1*140
1*150
1*160
Sort super kat 38 res
2*190 l
1*210 l
1*230 l
1*245 b
1*250 b
1*255 b
Fin runde
Re: Friches glimrende log
:
10. maj 2023, 13:35
af Friche
Igår
Smal bænk
3*150 rpe 9
Pinky
3*6*130 rpe 7
Seated rows, pulldown, oh triceps ext
I dag:
Bænk
7*2*140 rpe 5
DL
5*2*140 rpe 4
Pendlay
3*6*90 rpe 5
Re: Friches glimrende log
:
11. maj 2023, 16:07
af Friche
Bænk, ram
2*160
2*170
2*180
2*185
2*190 rpe 8
Sq m paws
5*3*100 rpe 3
Seated rows
3*5
Pushdown
3*9
Re: Friches glimrende log
:
16. maj 2023, 09:18
af Friche
Igår
Bænk super kat 38res
2*190 l
1*210 l
1*230 l
1*245 b
1*252,5 b
1*260 b
God omgang
Re: Friches glimrende log
:
16. maj 2023, 09:20
af Friche
Smal bænk
2*120
2*140
2*150
2*155 rpe 8
Pinky
3*6*135
Dl
5*2*150
Seated rows, pulldown triceps oh ext
Re: Friches glimrende log
:
17. maj 2023, 19:14
af Friche
Bænk
6*2*150 rpe 7