Re: Friches glimrende log
: 9. dec 2023, 13:35Cambered bar smal bp
2*120
2*130
2*140
3*2*130
Dips
6*12
2*120
2*130
2*140
3*2*130
Dips
6*12
Pinky
5*3*120
Sq
3*5*100
Dl
3*5*140
Btn press
3*12*40
bodybuilding.dk
Debat og viden om kost og træning!
forum.php
Friches glimrende log
https://www.bodybuilding.dk:443/friches-glimrende-log-t7087-11460.html
Side 383 af 385
: 9. dec 2023, 13:35Re: Friches glimrende log
: 13. dec 2023, 06:33Re: Friches glimrende log
: 14. dec 2023, 20:50Smal Bænk cambered bar t31x
6*4*120
Brystpres
4*6-8*210
Triceps oh rope unilat
4*8
Pushdown
4*10
6*4*120
Brystpres
4*6-8*210
Triceps oh rope unilat
4*8
Pushdown
4*10
Re: Friches glimrende log
: 17. dec 2023, 18:15Pinky bænk
2*120
2*140
2*2*150 rpe 8
Dips
5*10*bw +5
Lat raises + triceps oh rope ext
2*120
2*140
2*2*150 rpe 8
Dips
5*10*bw +5
Lat raises + triceps oh rope ext
Re: Friches glimrende log
: 18. dec 2023, 16:12Bænk
5*3*120
Sq
5*3*110
Dl
4*3*150
Seated rows
5*10
Curls
3*10
5*3*120
Sq
5*3*110
Dl
4*3*150
Seated rows
5*10
Curls
3*10
Re: Friches glimrende log
: 20. dec 2023, 19:57Bænk
5*3*130
Smal bænk, cambered
4*8*100
Flies
4*8-10
Triceps pushdown -> pressdown
4*8+8
Indkøring af alm bænk + bodybuilding. Håndled i bedring
5*3*130
Smal bænk, cambered
4*8*100
Flies
4*8-10
Triceps pushdown -> pressdown
4*8+8
Indkøring af alm bænk + bodybuilding. Håndled i bedring
Re: Friches glimrende log
: 22. dec 2023, 14:21Pinky
2*140
2*2*155 rpe 8
Sq
3*2*120
Sumo
5*2*150
Pullups +10
5*4
2*140
2*2*155 rpe 8
Sq
3*2*120
Sumo
5*2*150
Pullups +10
5*4
Re: Friches glimrende log
: 25. dec 2023, 08:15D 23
Bænk
5*5*140
Cambered
4*8*105
Seated rows ss triceps oh rope ss flies
4*8-10 rpe 9
Bænk
5*5*140
Cambered
4*8*105
Seated rows ss triceps oh rope ss flies
4*8-10 rpe 9
Re: Friches glimrende log
: 25. dec 2023, 08:22Bænk
4*5*150 rpe 9
Sg dl
3*5*140
Btn pull + rear lat raises
4*5*150 rpe 9
Sg dl
3*5*140
Btn pull + rear lat raises
Re: Friches glimrende log
: 26. dec 2023, 11:00Pinky
2*140
2*150
2*2*160 rpe 8,5
Cambered smal bp
4*8*110
Seated rows, flies + triceps
2*140
2*150
2*2*160 rpe 8,5
Cambered smal bp
4*8*110
Seated rows, flies + triceps
Re: Friches glimrende log
: 5. jan 2024, 10:51Var en uge på Malta hvor der blev kørt lidt deloadish
Igår
Bænk
5*3*150
2*6*120
Pullups + rear lat
Igår
Bænk
5*3*150
2*6*120
Pullups + rear lat
Re: Friches glimrende log
: 5. jan 2024, 20:39Pinky
2*140
2*150
2*160
2*165 rpe 9
Cambered Pinky
3*6*115
Dl
5*3*140
2*140
2*150
2*160
2*165 rpe 9
Cambered Pinky
3*6*115
Dl
5*3*140
Re: Friches glimrende log
: 6. jan 2024, 20:12Bænk, alm katana 42 rød feet up
2*160 l
2*180 b
2*190 b
3*2*200 b
Rpe 8,5 session
2*160 l
2*180 b
2*190 b
3*2*200 b
Rpe 8,5 session
Re: Friches glimrende log
: 8. jan 2024, 14:41Bænk m lilla band
2*120
2*140
2*150 rpe 8
3*6*120
Sq
5*3*100
2*120
2*140
2*150 rpe 8
3*6*120
Sq
5*3*100
Re: Friches glimrende log
: 10. jan 2024, 10:56I går
Smal bænk
3*120
3*135
3*145
Feet up narrow
3*8*110
Cambered rows
4*8*70
Triceps oh rope + biceps kabel
Smal bænk
3*120
3*135
3*145
Feet up narrow
3*8*110
Cambered rows
4*8*70
Triceps oh rope + biceps kabel
Re: Friches glimrende log
: 11. jan 2024, 15:46Bænk
3*120
5*3*155 rpe 8
2*6*125
Rear lat
3*12*5
3*120
5*3*155 rpe 8
2*6*125
Rear lat
3*12*5
Re: Friches glimrende log
: 13. jan 2024, 08:01Pinpress, bryst dead start
3*3*140
Incline bb bp
3*12*70
Rdl
3*8*100
Btn pull
4*10
Pushdown + rev grip curls
3*3*140
Incline bb bp
3*12*70
Rdl
3*8*100
Btn pull
4*10
Pushdown + rev grip curls
Re: Friches glimrende log
: 15. jan 2024, 19:49Bænk
2*120
1*140
1*160
1*170
Super kat 40 sort
2*220 l
1*250 l
1*270 l
1*290 b
1*300 b
Yay
Feet up narrow
3*8*120
2*120
1*140
1*160
1*170
Super kat 40 sort
2*220 l
1*250 l
1*270 l
1*290 b
1*300 b
Yay
Feet up narrow
3*8*120
Re: Friches glimrende log
: 16. jan 2024, 15:17Smal bænk
3*120
3*140
3*150 rpe 8
Smal bænk, cambered (ekstra rom)
3*8*120
Cambered bar seal rows
4*8*70
Triceps oh rope ext
4*8-10 rir 0
Biceps kabel
4*8-10 rir 0
3*120
3*140
3*150 rpe 8
Smal bænk, cambered (ekstra rom)
3*8*120
Cambered bar seal rows
4*8*70
Triceps oh rope ext
4*8-10 rir 0
Biceps kabel
4*8-10 rir 0
Re: Friches glimrende log
: 18. jan 2024, 14:56Bænk
4*3*160 rpe 8
3*6*130
Dl
3*3*150
Pullups
4*4
Rear lat
3*10
4*3*160 rpe 8
3*6*130
Dl
3*3*150
Pullups
4*4
Rear lat
3*10
Re: Friches glimrende log
: 21. jan 2024, 13:18Pinpress bryst
3*3*145 rpe 7
Inc bp
3*10*75
Sq
5*3*100
Rdl
3*8*110
Seated rows, pushdown, curls
3*3*145 rpe 7
Inc bp
3*10*75
Sq
5*3*100
Rdl
3*8*110
Seated rows, pushdown, curls
Re: Friches glimrende log
: 22. jan 2024, 18:45Bænk
1*170
kat 42 rød feet up
1*170 l
1*200 b
1*210 b
1*220 b
Fødder nede
2*3*220 b
Btn pull
4*20
Band pull apart
3*15
Dead hang 1 min
1*170
kat 42 rød feet up
1*170 l
1*200 b
1*210 b
1*220 b
Fødder nede
2*3*220 b
Btn pull
4*20
Band pull apart
3*15
Dead hang 1 min
Re: Friches glimrende log
: 23. jan 2024, 14:14Smal bænk
3*140
3*155 Lidt grimmere og tungere end det burde have været fordi jeg lå for tæt på racket
Smal bænk, cambered
4*5*125
Cambered seal rows
4*8*75
Triceps oh rope ext + biceps kabel
3*140
3*155 Lidt grimmere og tungere end det burde have været fordi jeg lå for tæt på racket
Smal bænk, cambered
4*5*125
Cambered seal rows
4*8*75
Triceps oh rope ext + biceps kabel
Re: Friches glimrende log
: 25. jan 2024, 16:31Bænk
3*3*165
4*6*135
Sq
5*3*110
DL
3*3*160
Seated rows, triceps pushdown, pressdown
3*3*165
4*6*135
Sq
5*3*110
DL
3*3*160
Seated rows, triceps pushdown, pressdown
Re: Friches glimrende log
: 26. jan 2024, 13:17Pinpress bryst
3*3*150 rpe 7
Inc bp
4*6*90
Rdl
3*8*120
Curls
3*12
3*3*150 rpe 7
Inc bp
4*6*90
Rdl
3*8*120
Curls
3*12
Re: Friches glimrende log
: 29. jan 2024, 20:08Bænk
1*170 rpe 6
super kat 38 res
2*220 l
1*250 l
1*270 l
1*290 l
1*310 miss
1*310 klods 1 nem
2*1*290 l
1*270 l
Jeg tror at jeg med hjælp fra bundgaard har en ret god ide om hvad der skal arbejdes med. Fint pres på 310 fra klods 1
Feet up narrow
4*5*130
1*170 rpe 6
super kat 38 res
2*220 l
1*250 l
1*270 l
1*290 l
1*310 miss
1*310 klods 1 nem
2*1*290 l
1*270 l
Jeg tror at jeg med hjælp fra bundgaard har en ret god ide om hvad der skal arbejdes med. Fint pres på 310 fra klods 1
Feet up narrow
4*5*130
Re: Friches glimrende log
: 30. jan 2024, 12:10Smal bænk
2*140
2*150
2*2*160
Smal bænk cambered
4*8*100
Seal rows cambered
4*6*80
Backraises
4*12
Oh tri ext ss curls inc
2*140
2*150
2*2*160
Smal bænk cambered
4*8*100
Seal rows cambered
4*6*80
Backraises
4*12
Oh tri ext ss curls inc
Re: Friches glimrende log
: 1. feb 2024, 14:52Bænk
3*170 pr rpe 9
5*6*140
Sq
2*3*130
Dl
2*3*170
Seated rows +triceps
3*170 pr rpe 9
5*6*140
Sq
2*3*130
Dl
2*3*170
Seated rows +triceps
Re: Friches glimrende log
: 2. feb 2024, 21:03Pinpress bryst
3*3*155
Inc bp
4*5*100
Rdl
4*5*130
Btn pull
3*20
Curls
4*12
3*3*155
Inc bp
4*5*100
Rdl
4*5*130
Btn pull
3*20
Curls
4*12
Re: Friches glimrende log
: 6. feb 2024, 13:10Bænk
1*170
Super kat 40 sort (knirkede)
2*220 l
1*250 l
1*270 l
1*290 b
1*305 l (mærkeligt semi-løft)
1*305 b
Feet up bp
4*5*135
1*170
Super kat 40 sort (knirkede)
2*220 l
1*250 l
1*270 l
1*290 b
1*305 l (mærkeligt semi-løft)
1*305 b
Feet up bp
4*5*135