Side 385 af 385
Re: Friches glimrende log
:
11. apr 2024, 18:10af Friche
Bænk, lilla band
5*3*150 rpe 7
Btn pull
4*10
Pushdown
4*10
Rear lat
3*10
Re: Friches glimrende log
:
14. apr 2024, 11:06af Friche
Bænk
1*170 rpe 6
Low cut 42
2*220 l
1*250 l
1*270 l
3*1*290 b første lidt sløj fordi foden skred, de to sidste rpe 7
Re: Friches glimrende log
:
15. apr 2024, 17:28af Friche
Bænk
3*172,5 rpe 8
Feet up narrow
4*6*120
DL
3*150
2*3*160
BTN pull
4*8
Rev grip bb curl
3*6*40
Y raises
3*15*5
Re: Friches glimrende log
:
16. apr 2024, 17:07af Friche
Pink lav bench blok
5*150
3*5*160
Dips
3*8*bw+5
Cambered bar rows
4*8*60
Triceps oh rope ext
4*10
Re: Friches glimrende log
:
17. apr 2024, 14:20af Friche
Bænk, lilla
3*3*155 rpe 8
Bænk, Pinky, 3 sek pause på 1. Rep
3*6*130
Re: Friches glimrende log
:
19. apr 2024, 15:45af Friche
Bænk
3*3*162,5
2*4*152,5
2*6*137,5
Rpe 7 træning
Re: Friches glimrende log
:
23. apr 2024, 17:39af Friche
Igår
2*1*290 til bryst m signaler. Ok
I dag
Bænk
3*175 pr rpe 8
Feet up narrow
4*6*125
Dl
3*2*165
Btn pull
3*8
Curls + rear lat
Re: Friches glimrende log
:
25. apr 2024, 15:48af Friche
Igår
Pinky klods lav bench blok
5*150
3*5*165
Dips
3*10*bw +5
Cambered rows
3*10*70
Triceps oh rope ext
4*8-10
I dag
Bænk m lilla
3*140
3*150
3*160
3*4*130
Pinky, 3 sek pause på 1.
3*6*135
Squat
5*3*90
Pendlay
3*8*90
Re: Friches glimrende log
:
26. apr 2024, 15:58af Friche
Bænk
3*3*165 rpe 7,5
2*4*155
2*6*140
Seated rows
4*8-10
Backraises
3*12-15
Triceps pushdown
4*8-10
Re: Friches glimrende log
:
29. apr 2024, 18:57af Friche
Bænk
3*177,5 pr rpe 7
Feet up narrow
4*6*130
Dl
3*2*170
Btn pull, triceps oh + rear lat
Re: Friches glimrende log
:
30. apr 2024, 18:15af Friche
Bænk mod lilla
3*145
3*155
3*165 rpe 9
3*4*135
Pendlay
3*8*95
Re: Friches glimrende log
:
1. maj 2024, 14:30af Friche
Bænk
3*3*167,5 rpe 8
2*4*157,5
2*6*142,5
Backraises, seated rows, triceps pushdown
Re: Friches glimrende log
:
4. maj 2024, 10:18af Friche
Igår
Bænk
Op til 1*170
Low cut 42
2*220 l
1*250 l
1*270 l
3*1*290 rpe 9,9,7
Re: Friches glimrende log
:
6. maj 2024, 20:17af Friche
Bænk
3*180 pr. Rpe 9
Feet up narrow
4*6*135
Btn pull, triceps oh rope, rear lat, wrist ext
Re: Friches glimrende log
:
8. maj 2024, 12:52af Friche
Bænk mod lilla
2*150
2*160
2*170 rpe 8
3*4*140
Pendlay
3*8*100
Re: Friches glimrende log
:
9. maj 2024, 13:37af Friche
Bænk
2*3*170 rpe 7
2*4*160
2*6*145
Backraises, btn pull, pushdown
Re: Friches glimrende log
:
12. maj 2024, 21:24af Friche
Smal bænk cambered bar//benchblok
5*140
5*150
5*160
3*6*140
Cambered rows, triceps oh, rev grip curs
Re: Friches glimrende log
:
14. maj 2024, 20:19af Friche
Bænk
2*2*182,5 rpe 8
Feet up narrow
3*6*140
Btn pull, triceps oh, wrist ext
Re: Friches glimrende log
:
16. maj 2024, 19:27af Friche
Bænk mod lilla
2*140
2*160
2*175 rpe 8,5
4*4*145
Rows, pushdown