bodybuilding.dk

kaskelolhval skrev:

Friche skrev:Bendover elephant curl

Den har jeg satme aldrig hørt om - den lyder sjov

Det er en af de 20 absolut bedste bicepsøvelser der findes! Den har en indbygget begrænsning i ROM'en der gør at man kun træner den vigtiste del af biceps, nemlig den nederste, der stikker ud under t-shirten

Men jo, kunne da være jeg skulle smide en video op af den en af dagene med et lille udpluk af diverse extravagancer indenfor overarmstræning

Friche skrev:

kaskelolhval skrev:

Friche skrev:Bendover elephant curl

Den har jeg satme aldrig hørt om - den lyder sjov :D

Det er en af de 20 absolut bedste bicepsøvelser der findes! Den har en indbygget begrænsning i ROM'en der gør at man kun træner den vigtiste del af biceps, nemlig den nederste, der stikker ud under t-shirten :mrgreen:

Men jo, kunne da være jeg skulle smide en video op af den en af dagene med et lille udpluk af diverse extravagancer indenfor overarmstræning :)

:lol: =D>

Det er bare med at smide den i programmet drenge, så skal i se løjer

Har brugt det meste af dagen på at hjælpe min mormor med at flytte på plejehjem, men det har mest bestået i at hjælpe med pakke ud. Flyttemændende havde deres egne rutiner og ville helst bare gøre det selv, så jeg slap for at løfte noget. Havde håbet jeg ville få tid til at træne, men det må vente til i morgen.

Træning idag:

Squat

5*2*127.5

Bænkpres, m pause

6*3*100, fløj op, godt tegn, der er til meget mere

Hypers

4*12

DB skulderpres, en arm ad gangen, fokus på core

5*5*19

Lidt curls og triceps til sidst

Fin omgang. Squatten er slet ikke på niveau med før, men det går fremad. Der var overraskende meget overskud og fart på bænken, som er min yndlingsøvelse. Træner med Bay mandag, og så skyder vi elephant curl video. Armtræning for viderekomne!

Friche skrev:Det er bare med at smide den i programmet drenge, så skal i se løjer :twisted:

Har brugt det meste af dagen på at hjælpe min mormor med at flytte på plejehjem, men det har mest bestået i at hjælpe med pakke ud. Flyttemændende havde deres egne rutiner og ville helst bare gøre det selv, så jeg slap for at løfte noget. Havde håbet jeg ville få tid til at træne, men det må vente til i morgen.

Det er da også sødt af dig at du hjælper din mormor. :wink:
Der må jeg rose dig for at være en rigtig mand. =D>

susse skrev:

Friche skrev:Det er bare med at smide den i programmet drenge, så skal i se løjer :twisted:

Har brugt det meste af dagen på at hjælpe min mormor med at flytte på plejehjem, men det har mest bestået i at hjælpe med pakke ud. Flyttemændende havde deres egne rutiner og ville helst bare gøre det selv, så jeg slap for at løfte noget. Havde håbet jeg ville få tid til at træne, men det må vente til i morgen.

Det er da også sødt af dig at du hjælper din mormor. :wink:
Der må jeg rose dig for at være en rigtig mand. =D>

Tak tak. Jeg er en meget sød og rigtig mand Hvis bare alle pigerne kunne se det

Friche skrev:Oki, cool. Det med ligarunder har jeg slet ikke styr på, men det lyder sandsynligt det du siger Men tror ålborg er ret gode så finalen er ikke utænkelig, hvis jeg da kommer på holdet.

Mødte iøvrigt en der hedder Mette idag som flytter til kbh og overvejer at starte i tårnby. Overværede hendes eksamen oo styrkeløft og det lød ganske fornufigt

Nå så man snakker lige frem om mig?? :-)
Hørt fra Kim at du ville tage uddannelsen på skolen. Det er sgu fornuftigt - tror det vil gavne dig meget.

Friche skrev:

susse skrev:

Friche skrev:Det er bare med at smide den i programmet drenge, så skal i se løjer :twisted:

Har brugt det meste af dagen på at hjælpe min mormor med at flytte på plejehjem, men det har mest bestået i at hjælpe med pakke ud. Flyttemændende havde deres egne rutiner og ville helst bare gøre det selv, så jeg slap for at løfte noget. Havde håbet jeg ville få tid til at træne, men det må vente til i morgen.

Det er da også sødt af dig at du hjælper din mormor. :wink:
Der må jeg rose dig for at være en rigtig mand. =D>

Tak tak. Jeg er en meget sød og rigtig mand Hvis bare alle pigerne kunne se det

Hehe. Ok.

MNN skrev:

Friche skrev:Oki, cool. Det med ligarunder har jeg slet ikke styr på, men det lyder sandsynligt det du siger Men tror ålborg er ret gode så finalen er ikke utænkelig, hvis jeg da kommer på holdet.

Mødte iøvrigt en der hedder Mette idag som flytter til kbh og overvejer at starte i tårnby. Overværede hendes eksamen oo styrkeløft og det lød ganske fornufigt

Nå så man snakker lige frem om mig?? :-)
Hørt fra Kim at du ville tage uddannelsen på skolen. Det er sgu fornuftigt - tror det vil gavne dig meget.

Nå for søren, var ikke klar over at du var herinde Men jo, det er jeg da helt sikker på at det vil! Det lød til at i alle var glade for det, så det er jo et godt tegn. Og så er det jo en perfekt måde at kombinere uddannelse med optimale træningsforhold på. Men kunne da være hyggeligt hvis du var blevet i ålborg Var du også på Lanzarote iøvrigt, synes ikke lige jeg kunne genkende dig?

Friche skrev:

MNN skrev:

Friche skrev:Oki, cool. Det med ligarunder har jeg slet ikke styr på, men det lyder sandsynligt det du siger Men tror ålborg er ret gode så finalen er ikke utænkelig, hvis jeg da kommer på holdet.

Mødte iøvrigt en der hedder Mette idag som flytter til kbh og overvejer at starte i tårnby. Overværede hendes eksamen oo styrkeløft og det lød ganske fornufigt

Nå så man snakker lige frem om mig?? :-)
Hørt fra Kim at du ville tage uddannelsen på skolen. Det er sgu fornuftigt - tror det vil gavne dig meget.

Nå for søren, var ikke klar over at du var herinde Men jo, det er jeg da helt sikker på at det vil! Det lød til at i alle var glade for det, så det er jo et godt tegn. Og så er det jo en perfekt måde at kombinere uddannelse med optimale træningsforhold på. Men kunne da være hyggeligt hvis du var blevet i ålborg Var du også på Lanzarote iøvrigt, synes ikke lige jeg kunne genkende dig?

Er heller ikke så aktiv - læser bare hvad jeg finder interresant.
Du skal glæde dig for som du selv siger er trængsforholdene optimale. Skal nok komme op og træne med jer engang i mellem
Ja var med på Lanzarote. Diskoteket kom jeg dog aldrig ned på seriøs som jeg er - eller noget.. Trænede du sammen med Kim da vi var der? Forstår faktisk heller ikke helt at jeg ikke så dig.
Har fulgt lidt med i din log så kunne genkende dig da du var på skolen. Så måtte jeg jo lige ind og tjekke om det kunne passe.

MNN skrev:

Friche skrev:

MNN skrev:

Friche skrev:Oki, cool. Det med ligarunder har jeg slet ikke styr på, men det lyder sandsynligt det du siger Men tror ålborg er ret gode så finalen er ikke utænkelig, hvis jeg da kommer på holdet.

Mødte iøvrigt en der hedder Mette idag som flytter til kbh og overvejer at starte i tårnby. Overværede hendes eksamen oo styrkeløft og det lød ganske fornufigt

Nå så man snakker lige frem om mig?? :-)
Hørt fra Kim at du ville tage uddannelsen på skolen. Det er sgu fornuftigt - tror det vil gavne dig meget.

Nå for søren, var ikke klar over at du var herinde Men jo, det er jeg da helt sikker på at det vil! Det lød til at i alle var glade for det, så det er jo et godt tegn. Og så er det jo en perfekt måde at kombinere uddannelse med optimale træningsforhold på. Men kunne da være hyggeligt hvis du var blevet i ålborg Var du også på Lanzarote iøvrigt, synes ikke lige jeg kunne genkende dig?

Er heller ikke så aktiv - læser bare hvad jeg finder interresant.
Du skal glæde dig for som du selv siger er trængsforholdene optimale. Skal nok komme op og træne med jer engang i mellem
Ja var med på Lanzarote. Diskoteket kom jeg dog aldrig ned på seriøs som jeg er - eller noget.. Trænede du sammen med Kim da vi var der? Forstår faktisk heller ikke helt at jeg ikke så dig.
Har fulgt lidt med i din log så kunne genkende dig da du var på skolen. Så måtte jeg jo lige ind og tjekke om det kunne passe.

Du må da til at have gang i en log herinde så, så vi også kan følge med i din træning! Diskoteket er skam ganske seriøst, der har været mange store sportsfolk derinde! Inklusiv mig

Trænede faktisk sammen med jer tre-fire gange vil jeg skyde på. Var flittig til at bruge Christian som spotter når jeg havde mulighed for det

Og jeg tager det da som et kompliment at du finder min log interessant, det er godt at høre! Så må vi jo lige få fyret nogle onde træningspas af i ålborg når du kommer forbi og gæsteoptræder

Friche skrev:

MNN skrev:

Friche skrev:

MNN skrev:

Friche skrev:Oki, cool. Det med ligarunder har jeg slet ikke styr på, men det lyder sandsynligt det du siger Men tror ålborg er ret gode så finalen er ikke utænkelig, hvis jeg da kommer på holdet.

Mødte iøvrigt en der hedder Mette idag som flytter til kbh og overvejer at starte i tårnby. Overværede hendes eksamen oo styrkeløft og det lød ganske fornufigt

Nå så man snakker lige frem om mig?? :-)
Hørt fra Kim at du ville tage uddannelsen på skolen. Det er sgu fornuftigt - tror det vil gavne dig meget.

Nå for søren, var ikke klar over at du var herinde Men jo, det er jeg da helt sikker på at det vil! Det lød til at i alle var glade for det, så det er jo et godt tegn. Og så er det jo en perfekt måde at kombinere uddannelse med optimale træningsforhold på. Men kunne da være hyggeligt hvis du var blevet i ålborg Var du også på Lanzarote iøvrigt, synes ikke lige jeg kunne genkende dig?

Er heller ikke så aktiv - læser bare hvad jeg finder interresant.
Du skal glæde dig for som du selv siger er trængsforholdene optimale. Skal nok komme op og træne med jer engang i mellem
Ja var med på Lanzarote. Diskoteket kom jeg dog aldrig ned på seriøs som jeg er - eller noget.. Trænede du sammen med Kim da vi var der? Forstår faktisk heller ikke helt at jeg ikke så dig.
Har fulgt lidt med i din log så kunne genkende dig da du var på skolen. Så måtte jeg jo lige ind og tjekke om det kunne passe.

Du må da til at have gang i en log herinde så, så vi også kan følge med i din træning! Diskoteket er skam ganske seriøst, der har været mange store sportsfolk derinde! Inklusiv mig

Trænede faktisk sammen med jer tre-fire gange vil jeg skyde på. Var flittig til at bruge Christian som spotter når jeg havde mulighed for det

Og jeg tager det da som et kompliment at du finder min log interessant, det er godt at høre! Så må vi jo lige få fyret nogle onde træningspas af i ålborg når du kommer forbi og gæsteoptræder

Loggen kommer når jeg får gang i noget seriøs træning igen.
Men så er det bare underligt at vi ikke har set hinanden for jeg trænede alle mine pas sammen med drengene...?
Ja den skal have max gas når jeg kommer forbi
Skal du til JM bænk? Det er vist den weekend skolen starter.
Forresten må du jo bare sige til hvis du skal have hjælp med noget skole arbejde når du kommer igang.

Og jeg som gik og troede at alle de smukke piger lagde mærke til mig når jeg trænede

Er ikke helt klar over hvad planerne bliver endnu mht at konkurrere. Søgte først licens da jeg var oppe hos jer, så tror det kommer til at knibe med august. Men hvis jeg kan nå det ville det da være fedt! Mener Kim snakkede om at jeg kunne nå JM trekamp, det lå vist i starten af oktober.

Og jo tak, lidt lektiehjælp kan man vel altid få brug for! Men har faktisk læst en del af det i forvejen, lånte "Fleck & Kraemer - Designing resistance training programs" og læste den mens jeg var på Lanzarote. Jeg kunne forestille mig at i brugte den også? Sprang godt nok let og elegant over afsnittet med træning for gravide, men bortset fra det

Glæder mig til du får gang i loggen

goddag...

jeg er meget interesseret i den der Bendover elephant curl øvelse du snakker om højere oppe i loggen, men kan ikke finde nogle videoer af den nogle steder. hvordan skal den udføres?

btw killer form... =D>

MNN skrev:

Friche skrev:

MNN skrev:

Friche skrev:

MNN skrev:

Friche skrev:Oki, cool. Det med ligarunder har jeg slet ikke styr på, men det lyder sandsynligt det du siger Men tror ålborg er ret gode så finalen er ikke utænkelig, hvis jeg da kommer på holdet.

Mødte iøvrigt en der hedder Mette idag som flytter til kbh og overvejer at starte i tårnby. Overværede hendes eksamen oo styrkeløft og det lød ganske fornufigt

Nå så man snakker lige frem om mig?? :-)
Hørt fra Kim at du ville tage uddannelsen på skolen. Det er sgu fornuftigt - tror det vil gavne dig meget.

Nå for søren, var ikke klar over at du var herinde Men jo, det er jeg da helt sikker på at det vil! Det lød til at i alle var glade for det, så det er jo et godt tegn. Og så er det jo en perfekt måde at kombinere uddannelse med optimale træningsforhold på. Men kunne da være hyggeligt hvis du var blevet i ålborg Var du også på Lanzarote iøvrigt, synes ikke lige jeg kunne genkende dig?

Er heller ikke så aktiv - læser bare hvad jeg finder interresant.
Du skal glæde dig for som du selv siger er trængsforholdene optimale. Skal nok komme op og træne med jer engang i mellem
Ja var med på Lanzarote. Diskoteket kom jeg dog aldrig ned på seriøs som jeg er - eller noget.. Trænede du sammen med Kim da vi var der? Forstår faktisk heller ikke helt at jeg ikke så dig.
Har fulgt lidt med i din log så kunne genkende dig da du var på skolen. Så måtte jeg jo lige ind og tjekke om det kunne passe.

Du må da til at have gang i en log herinde så, så vi også kan følge med i din træning! Diskoteket er skam ganske seriøst, der har været mange store sportsfolk derinde! Inklusiv mig

Trænede faktisk sammen med jer tre-fire gange vil jeg skyde på. Var flittig til at bruge Christian som spotter når jeg havde mulighed for det

Og jeg tager det da som et kompliment at du finder min log interessant, det er godt at høre! Så må vi jo lige få fyret nogle onde træningspas af i ålborg når du kommer forbi og gæsteoptræder

Loggen kommer når jeg får gang i noget seriøs træning igen.
Men så er det bare underligt at vi ikke har set hinanden for jeg trænede alle mine pas sammen med drengene...?
Ja den skal have max gas når jeg kommer forbi
Skal du til JM bænk? Det er vist den weekend skolen starter.
Forresten må du jo bare sige til hvis du skal have hjælp med noget skole arbejde når du kommer igang.

Er det dig der starter i Tårnby på onsdag?

T-Reder skrev:goddag...

jeg er meget interesseret i den der Bendover elephant curl øvelse du snakker om højere oppe i loggen, men kan ikke finde nogle videoer af den nogle steder. hvordan skal den udføres?

btw killer form... =D>

Takker for de rosende ord mht formen

Hehe, Bendover elephant curl er nok mest en for sjov øvelse, men trænede med Bay idag og vi tog faktisk video af den Den ligger på Bays telefon og jeg er sikker på han uploader den når han får tid

Friche skrev:

T-Reder skrev:goddag...

jeg er meget interesseret i den der Bendover elephant curl øvelse du snakker om højere oppe i loggen, men kan ikke finde nogle videoer af den nogle steder. hvordan skal den udføres?

btw killer form... =D>

Takker for de rosende ord mht formen

Hehe, Bendover elephant curl er nok mest en for sjov øvelse, men trænede med Bay idag og vi tog faktisk video af den Den ligger på Bays telefon og jeg er sikker på han uploader den når han får tid

Trænede i i Viborg?

Tillykke med Mod-status

Friche skrev:Og jeg som gik og troede at alle de smukke piger lagde mærke til mig når jeg trænede

Er ikke helt klar over hvad planerne bliver endnu mht at konkurrere. Søgte først licens da jeg var oppe hos jer, så tror det kommer til at knibe med august. Men hvis jeg kan nå det ville det da være fedt! Mener Kim snakkede om at jeg kunne nå JM trekamp, det lå vist i starten af oktober.

Og jo tak, lidt lektiehjælp kan man vel altid få brug for! Men har faktisk læst en del af det i forvejen, lånte "Fleck & Kraemer - Designing resistance training programs" og læste den mens jeg var på Lanzarote. Jeg kunne forestille mig at i brugte den også? Sprang godt nok let og elegant over afsnittet med træning for gravide, men bortset fra det

Glæder mig til du får gang i loggen

Tror ikke på vi har været der på samme tid. For så havde jeg altså set dig. Men kom faktisk lige til at tænke på at jeg vist trænede tidligere end de andre et par gange.

Det er også mere spændende at starte med trekamp så det er jo fint nok.

Ja så er du godt med! Men Kims kæreste har jo lige født. Så gravide kvinder skal i nok få at høre om. Det afsnit må du hellere få læst igen. [/quote]

MC skrev:

MNN skrev:

Friche skrev:

MNN skrev:

Friche skrev:

MNN skrev:

Friche skrev:Oki, cool. Det med ligarunder har jeg slet ikke styr på, men det lyder sandsynligt det du siger Men tror ålborg er ret gode så finalen er ikke utænkelig, hvis jeg da kommer på holdet.

Mødte iøvrigt en der hedder Mette idag som flytter til kbh og overvejer at starte i tårnby. Overværede hendes eksamen oo styrkeløft og det lød ganske fornufigt

Nå så man snakker lige frem om mig?? :-)
Hørt fra Kim at du ville tage uddannelsen på skolen. Det er sgu fornuftigt - tror det vil gavne dig meget.

Nå for søren, var ikke klar over at du var herinde Men jo, det er jeg da helt sikker på at det vil! Det lød til at i alle var glade for det, så det er jo et godt tegn. Og så er det jo en perfekt måde at kombinere uddannelse med optimale træningsforhold på. Men kunne da være hyggeligt hvis du var blevet i ålborg Var du også på Lanzarote iøvrigt, synes ikke lige jeg kunne genkende dig?

Er heller ikke så aktiv - læser bare hvad jeg finder interresant.
Du skal glæde dig for som du selv siger er trængsforholdene optimale. Skal nok komme op og træne med jer engang i mellem
Ja var med på Lanzarote. Diskoteket kom jeg dog aldrig ned på seriøs som jeg er - eller noget.. Trænede du sammen med Kim da vi var der? Forstår faktisk heller ikke helt at jeg ikke så dig.
Har fulgt lidt med i din log så kunne genkende dig da du var på skolen. Så måtte jeg jo lige ind og tjekke om det kunne passe.

Du må da til at have gang i en log herinde så, så vi også kan følge med i din træning! Diskoteket er skam ganske seriøst, der har været mange store sportsfolk derinde! Inklusiv mig

Trænede faktisk sammen med jer tre-fire gange vil jeg skyde på. Var flittig til at bruge Christian som spotter når jeg havde mulighed for det

Og jeg tager det da som et kompliment at du finder min log interessant, det er godt at høre! Så må vi jo lige få fyret nogle onde træningspas af i ålborg når du kommer forbi og gæsteoptræder

Loggen kommer når jeg får gang i noget seriøs træning igen.
Men så er det bare underligt at vi ikke har set hinanden for jeg trænede alle mine pas sammen med drengene...?
Ja den skal have max gas når jeg kommer forbi
Skal du til JM bænk? Det er vist den weekend skolen starter.
Forresten må du jo bare sige til hvis du skal have hjælp med noget skole arbejde når du kommer igang.

Er det dig der starter i Tårnby på onsdag?

Ja kommer lige ud og kigger på onsdag.

8800 skrev:

Friche skrev:

T-Reder skrev:goddag...

jeg er meget interesseret i den der Bendover elephant curl øvelse du snakker om højere oppe i loggen, men kan ikke finde nogle videoer af den nogle steder. hvordan skal den udføres?

btw killer form... =D>

Takker for de rosende ord mht formen

Hehe, Bendover elephant curl er nok mest en for sjov øvelse, men trænede med Bay idag og vi tog faktisk video af den Den ligger på Bays telefon og jeg er sikker på han uploader den når han får tid

Trænede i i Viborg?

Tillykke med Mod-status

Jo tak Så håber jeg internetforbindelsen i ålborg tillader en god sjat aktivitet herinde! Ellers må jeg jo droppe ud

Jeps, vi trænede nede ved sygehusets motionscenter, og fulgtes ad med øvelserne så vi havde skiver nok.

Dagens træning:

Squat

4*5*110
1*3*110, ville ikke lige presse mig selv for hårdt

Dødløft
4*100

3*140

1*160

1*170

1*180

1*190, pr uden straps, hård, men med lidt færre sæt inden tror jeg de 200 er der igen.

Bænkpres

5*3*105, god fart, kørte rigtigt godt.

Træk til bryst

4*6*70

Lat raises

4*8*12

Kabel curls

3*10*50

Elephant curl:

1*5*12, video kommer

Trænede som sagt med Bay idag, super hyggeligt, og lækkert at have en til at motivere og spotte! Håber vi får tid til at gøre det igen inden så længe

Jeg skal godt nok ellers love for, at du er hurtig til at komme igen. De 3 store er da i hvert fald så godt og vel på vej tilbage til dit niveau før. Ellers kan jeg kun, efter at have fået øvelsen vist, anbefale folk at se den elephant curl-video, der måtte komme! Dit næste mål må vel også være at stige i den...

Hey Mads
Tak for en god træning idag :twisted:
Lækker dødløft og bænk du lagde for dagen idag =D>

MNN skrev:

Friche skrev:Og jeg som gik og troede at alle de smukke piger lagde mærke til mig når jeg trænede

Er ikke helt klar over hvad planerne bliver endnu mht at konkurrere. Søgte først licens da jeg var oppe hos jer, så tror det kommer til at knibe med august. Men hvis jeg kan nå det ville det da være fedt! Mener Kim snakkede om at jeg kunne nå JM trekamp, det lå vist i starten af oktober.

Og jo tak, lidt lektiehjælp kan man vel altid få brug for! Men har faktisk læst en del af det i forvejen, lånte "Fleck & Kraemer - Designing resistance training programs" og læste den mens jeg var på Lanzarote. Jeg kunne forestille mig at i brugte den også? Sprang godt nok let og elegant over afsnittet med træning for gravide, men bortset fra det

Glæder mig til du får gang i loggen

Tror ikke på vi har været der på samme tid. For så havde jeg altså set dig. Men kom faktisk lige til at tænke på at jeg vist trænede tidligere end de andre et par gange.

Det er også mere spændende at starte med trekamp så det er jo fint nok.

Ja så er du godt med! Men Kims kæreste har jo lige født. Så gravide kvinder skal i nok få at høre om. Det afsnit må du hellere få læst igen.

Nå okay, ja det kunne jo forklare det lidt hvis du trænede tidligere

Men jeps, satser på trekamp til at starte med, men tror jeg vil forsøger at få så meget erfaring som muligt. Så hvis det passer ind med nogle rene bænkstævner så vil jeg da helt sikkert også melde mig.

Ja, jeg høre godt nok at hun lige havde født, men håber da ikke at hele pensum bliver lagt om til at handle om gravide Har iøvrigt ikke bogen, det var en jeg lånte af en der havde studeret idræt i århus hvor de også brugte den.

Kom vist til kludre i quotefunktionen i første omgang...

Heihachi skrev:Jeg skal godt nok ellers love for, at du er hurtig til at komme igen. De 3 store er da i hvert fald så godt og vel på vej tilbage til dit niveau før. Ellers kan jeg kun, efter at have fået øvelsen vist, anbefale folk at se den elephant curl-video, der måtte komme! Dit næste mål må vel også være at stige i den...

Den skal på OL programmet som selvstændig disciplin

Og jo tak, er egentlig også selv overrasket. Mit bænkmax er jo heller ikke kørt med pause på brystet, og ville langtfra være godkendt nogle som helst steder. Dem jeg kører nu er meget stricte og helt døde på brystet, men synes de kører rigtigt godt og med god fart, så der er ikke langt derop tror jeg

Bay skrev:Hey Mads
Tak for en god træning idag :twisted:
Lækker dødløft og bænk du lagde for dagen idag =D>

Takker Thomas, og lige over, super ond dl du havde gang i Det må vi lige få gjort igen engang inden så længe

Velkommen på mod.teamet Mads

Kæmperen skrev:Velkommen på mod.teamet Mads

Tak Morten Det skal nok blive hyggeligt

Friche skrev:

T-Reder skrev:goddag...

jeg er meget interesseret i den der Bendover elephant curl øvelse du snakker om højere oppe i loggen, men kan ikke finde nogle videoer af den nogle steder. hvordan skal den udføres?

btw killer form... =D>

Takker for de rosende ord mht formen

Hehe, Bendover elephant curl er nok mest en for sjov øvelse, men trænede med Bay idag og vi tog faktisk video af den Den ligger på Bays telefon og jeg er sikker på han uploader den når han får tid

takker det lyder bare super