bodybuilding.dk

Nice!! Jeg så Godfather 1 igår og i skrivende stund ser jeg 2'eren.

Overload skrev:Nice!! Jeg så Godfather 1 igår og i skrivende stund ser jeg 2'eren.

Og springer 3'eren over går jeg ud fra Way to fucking ruin a trilogy.

Nick9000 skrev:

Overload skrev:Nice!! Jeg så Godfather 1 igår og i skrivende stund ser jeg 2'eren.

Og springer 3'eren over går jeg ud fra Way to fucking ruin a trilogy.

Haha ja, den får jeg ikke set ;)

Overload skrev:

Nick9000 skrev:

Overload skrev:Nice!! Jeg så Godfather 1 igår og i skrivende stund ser jeg 2'eren.

Og springer 3'eren over går jeg ud fra Way to fucking ruin a trilogy.

Haha ja, den får jeg ikke set ;)

Jeg kom til at tænke på at hvis man skulle lave en genindspilning af trilogien, så skulle Don Vito spilles af Anthony Hopkins. Han ville gøre sig godt i den rolle.

---

Off dag i dag, hvilket rent faktisk har været meget godt. I hvert fald tiltrængt - næsten lige så meget som den klipning jeg har fået. Morgenvægten var 85,2, og jeg har på 15 dage gainet henholdsvis 7 og 8 mm på lårene. Forhåbentlig er de lige så villige over de næste uger.

I dag havde jeg dødsdoms i abs på andendagen. Utroligt hvad lidt cable crunches kan forvolde. Derfor var core lidt ustabil i squatten, omend vægten var rigtig let at trykke med benene.

Manta Ray Squat - Squat Mania
8 x 20
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 70
8 x 80
8 x 101
4 x 101 T41X1
4 x 101

Flat DB Press, Bottom Hammergrip - Smolov Jr.
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5

GHGR
7 x 10
7 x 10
7 x 10
7 x 10
7 x 10
Kørt med langsommere eccentrisk, og mere bodybuildingian feel end normalt.

Under træning drak jeg en Thise kakao, og efter træning en iskold Corona. Man skulle næsten tro det var Sune Baks log, hvis ikke jeg var så forbandet slap Jeg var dog også dygtig og spiste en kæmpe salat efter træning. Mmmm.

I morgen står den på mere squat og mere db pres. The corner stone of any monstrous monstrosity.

Sov vel omkring 10 timer i nat, og vågnede fuldstændig kvæstet. Efter at have fået mad i hovedet teamede jeg op med Captain Overload lidt over middag.

Manta Ray Squat - Squat Mania
8 x 20
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 70
8 x 80
8 x 102
4 x 102 T41X1
4 x 102
På trods af opvarmningssættene var lidt off, var alle topsæt bedre end igår. Morten timede den eccentriske fase med et ur, og jeg kan af tidtagningen konkludere at jeg skal have en snak med Erika om hendes sadistiske evighedssekunder!

Skulle have kørt db press i dag, men højre albue var irriteret, så det er udskudt til i morgen. Heldigvis har jeg en ekstra dag at gøre med i min Smolov Jr.-tidsregning.

WG Pulldown, hold i bund
8 x 70
8 x 70
8 x 70
8 x 70

+ Rehab af albue. Nærmere betegnet høj-rep pushdown, og barbell smr på triceps hæftningen.

Så hjem og spise makrel og avokado aka inflammation killas. Nu har jeg fundet ud af Moestrup slæber jordbærtærte med i SPH senere, så måske jeg igen tropper op, for at curle og spise. Hov.

A live human body and a deceased human body have the same number of particles. Structurally there's no difference.

... Det endte så med endnu et besøg i SPH. Jeg spiste en lille smule kage, og masser af grillet ko. En enkelt kold Corona blev det vist også til. Friche og undertegnede var desuden dommere i de 3 musketerers underarmskonkurrence.

EZ Curl
15 x 37,5
12 x 37,5
12 x 37,5
12 x 37,5

... Og 3 sæt facepulls.

- Sorry about the sapphires.

God omgang i dag, feat. Timmy og Overload.

Flat DB Press, Bottom Hammergrip - Smolov Jr.
5 x 45,2
5 x 45,2
5 x 45,2
5 x 45,2
5 x 45,2
5 x 45,2
5 x 45,2
Meget bedre end sidste uge. Det føltes lettere på trods af at det var 2 kg tungere. Det er så volumen PR.

WG Pull Up, Proneret, Hold i top
5
5
5
5

Mellem sæt lavede jeg afspænding af quads, så de er klar til aftenens omgang, hvor den står på.... TAAADA! Squatz.

Aftenens træning. Når man er vant til et kogende varmt SPH er aftenens svalende omgivelser ligesom doping.

Manta Ray Squat - Squat Mania
8 x 20
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 70
8 x 80
8 x 103
4 x 103 T41X1
4 x 103
Blandet omgang. Opvarmningssættene var rigtig gode, men var ufokuseret på topsættene. Det er dog trejde dag med squat i træk, så jeg vil mene jeg alligevel har earned my belt til en off dag i morgen.

1) Goodmorning
5 x 30
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40

2) Cable Crunch
8 x 85
8 x 90
8 x 90
8 x 90
8 x 90

DB Bulgarian Split Squat From Deficit
8 x 11
8 x 13,5

Nu ser jeg T2 med kæresten. Keeper. John Connor har lidt samme frisure som undertegnede. Jeg er mega sej.

Will it be as was said, will the serpents be woken
Fenrir howls
Swedish pagans, marching ashore
Forged in Valhalla by the hammer of Thor

Det blodige slag fandt i dag sted ved skumringstid. Få var vi, og fjenden var mægtig, men med sved, blod, og jern blev dagen vores, og vi kan kæmpe endnu en dag.

(Der blev spillet sygt godt musik i SPH i dag. Gorm ville have været henrykt. Gode gamle Gorm. Gorm den Gamle)

Manta Ray Squat - Squat Mania
8 x 20
8 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 70
8 x 80
8 x 104
4 x 104 T41X1
4 x 104 - video
Ganske udmærket i dag.

Flat DB Press, Bottom Hammergrip - Smolov Jr.
4 x 47,7
4 x 47,7
4 x 47,7
4 x 47,7
4 x 47,7
3 x 47,7 *fail på fjerde rep, for kort pause inden sæt
4 x 47,7
4 x 47,7
Sidste rep var ramte en helt dårligt bane i bunden, men kom op nevertheless = overskud. Jeg kan ikke huske om dette er PR, men det er i hvert fald volumen PR.

DB Alt. Curl
10 x 24
8 x 24
8 x 24
8 x 24 + 8 x 16,5 (hammer curl)

Herefter pizza og lambrusco. Så lækkert jo.

Husk at sætte pris på det awesome musik.

Jeg vågnede med særdeles ømme quads og glutes. Det samme var desværre gældende for mit knætøj. Knæene brokkede sig heldigvis overraskende lidt under dagens træning. De fik desuden lidt is, og kombineret med off-dag fra squat i morgen, skal det nok gå alt sammen.

Manta Ray Squat - Squat Mania
8 x 40
8 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 70
8 x 80
8 x 105
4 x 105 T41X1
4 x 105
Jeg kan godt mærke squatten er blevet tungere, men det føles bestemt ikke som 15 kg mere end jeg startede på. Alle pas efter dagens vil sådan set være PRs, men da jeg har lavet 7 x 110, må de betragtes som billige den næste uge. Billig PR®.

Peterson Step Up
15 x BW
15 x BW

Flat Chest Supported BB Row, Supineret
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Cable Crunch
8 x 90
8 x 90
8 x 90 + 12 hanging leg raises
8 x 90 + 12 hanging leg raises

Jeg har fået ny cykel i dag, den er mega fed. Jeg er glad for den.

Flat DB Press, Bottom Hammergrip - Smolov Jr.
3 x 50,4 PR
3 x 50,4
3 x 50,4
3 x 50,4
2 x 50,4 *fail på trejde rep
3 x 49,4
3 x 49,4
3 x 49,4
2 x 49,4
Skulderen gjorde ondt, så jeg stoppede her. Live today, fight tomorrow. Ellers udmærket med PR, og jeg manglede ikke så meget for at få den planlagte workload (dagens pas hed 10 x 3 x 50). Sidste pas i smolov, og det er også godt.

EZ Curl
10 x 40 + 10 x 30
8 x 40 + 8 x 30
6 x 40 + 6 x 30
"Get da PAAMHP!" - Steffen Fisker

Dagen i dag var, ingen undtagelse, et studie ud i muskulogi. Jeg har vist fået en mindre fiber i den ene skulder, men da jeg alligevel havde planlagt deload for pres i denne uge, er det ikke noget jeg går helt ned over. Der var basketballspillere i SPH i dag - gud hvor trænede de himmelråbende dumt. Det er jeg godt nok blevet fortalt af flere kilder at basketspillere gør, men jeg blev alligevel overrasket over hvor slemt det stod til.

Manta Ray Squat - Squat Mania
8 x 40
8 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 70
8 x 85
8 x 106 PR
4 x 106 T41X1
4 x 106
Bedste pas længe. Alt sad lige som det skulle, og var let at trykke.

GHGR
7 x 10
7 x 10
7 x 10
7 x 10
7 x 10

Seated Calf Raise
25 x 60
15 x 75
20 x 75
15 x 80
I smith-stativet - eller "evighedsmaskinen", hvis det er Asbjørn der har gjort sit indtog.

Nu: Kødsovs, bønnemos, og lambrusco. Vurdering: BOOOOOOOOOM!

Hvilken cykel har du fået dig? Er du hoppet på hipster fixie-bølgen

Aalborg Vikings?

8800 skrev:Hvilken cykel har du fået dig? Er du hoppet på hipster fixie-bølgen

God no! Det er en blanding mellem en bycykel og en racer vil jeg mene.

Overload skrev:Aalborg Vikings?

Could be? De havde rødt og sort tøj på.
Har du forresten set at power racket er gået i stykker?

Udvendige gear? Picture! Jeg leder selv efter noget pt. Vil helst købe brugt.

8800 skrev:Udvendige gear? Picture! Jeg leder selv efter noget pt. Vil helst købe brugt.

Indvendige, må lige tage et billede en dag (: Man kan ellers få rimelige billige, og gode cykler, fra ny for tiden. Jeg valgte mest at købe ny fordi jeg ville have en ordentlig cykel, der ikke slagtede mine knæ. Slap for lige under 5k.

Nick9000 skrev: Nu: Kødsovs, bønnemos, og lambrusco. Vurdering: BOOOOOOOOOM!

... og rysteribs, og rysteribs!!!
Tænk at du kunne glemme det, altså.

ErikaMaria skrev:

Nick9000 skrev: Nu: Kødsovs, bønnemos, og lambrusco. Vurdering: BOOOOOOOOOM!

... og rysteribs, og rysteribs!!!
Tænk at du kunne glemme det, altså.

Godt jeg fik spist beviserne, kan ikke have siddende på mig at jeg er en mormor.

Jeg savner dig (

På 23 dage er begge mine ben forresten vokset med 1,5 cm. Jeg må hellere give Fisker et stort kram når han kommer hjem.

Jamen det er heller ikke noget problem at smide 5.000 efter en ny cykel - jeg er bare bange for at den bliver nakket, når jeg tager den ind til byen i weekenderne

8800 skrev:Jamen det er heller ikke noget problem at smide 5.000 efter en ny cykel - jeg er bare bange for at den bliver nakket, når jeg tager den ind til byen i weekenderne

Installér en fjernstyret atombombe i sadlen, så er den klaret. Men ellers dækker din forsikring vel?

Basketlandsholdet er vist i Aalborg for tiden, så det var nok dem...

Nick9000 skrev:På 23 dage er begge mine ben forresten vokset med 1,5 cm. Jeg må hellere give Fisker et stort kram når han kommer hjem.

Jeg glæder mig <3

Nick9000 skrev:Der var basketballspillere i SPH i dag - gud hvor trænede de himmelråbende dumt. Det er jeg godt nok blevet fortalt af flere kilder at basketspillere gør

HEY HEY HEY, er det ikke noget med at jeg har spillet basketball, og noget med at jeg squatter mere end dig??

Men jo, det er det danske basket-landhold som har trainingcamp i aalborg

8800 skrev:Jamen det er heller ikke noget problem at smide 5.000 efter en ny cykel - jeg er bare bange for at den bliver nakket, når jeg tager den ind til byen i weekenderne

En almindelig lås og en stor kædelås muthafucka. ELler lad den stå hjemme, når du drikker

Tranex skrev:

Nick9000 skrev:Der var basketballspillere i SPH i dag - gud hvor trænede de himmelråbende dumt. Det er jeg godt nok blevet fortalt af flere kilder at basketspillere gør

HEY HEY HEY, er det ikke noget med at jeg har spillet basketball, og noget med at jeg squatter mere end dig??

Men jo, det er det danske basket-landhold som har trainingcamp i aalborg

Det tæller sgu da ikke når du er asiat! Men så kunne du jo passende lære resten af jer at træne ordenligt.

Jeg elsker Kirkmans videoer: