bodybuilding.dk

Ohøj I garvede træningsmennesker!

Jeg hedder Camilla Havsteen, 22 år gammel. Jeg har dyrket gymnastik det meste af mit liv, men er stoppet for good - i hvert fald på konkurrenceplan. Siden november 2012 har jeg trænet i OBBC, men det er gået lidt sløvt for sig (det er ikke nemt at motivere sig til at komme op og træne - godt jeg har Daniel, der tvinger mig!). Jeg startede for real med at træne styrkeløft i januar/februar 2013, og har gjort det siden.
Jeg er 163 cm og har siden starten af min "styrkeløftskarriere" vejet ind i -52 kg klassen.
Til DM Klassisk 2016 var første gang, jeg vejede ind i -57 kg klassen.
Jeg blev i december 2015 udtaget til det danske juniorlandshold i styrkeløft i -52 kg klassen, men har fået lov til at stille op i -57 kg klassen, hvilket også er planen fremadrettet.

Bedste løft i -52 kg klassen (stævnegodkendt):
Squat: 100 kg
Bænkpres: 58 kg
Dødløft: 117,5 kg
Total: 275,5 kg --> Wilks: 343.549
- "Årets kvindelige juniorløfter 2015" til TSK Cup 2015.

Bedste løft i -57 klassen til d.d. (stævnegodkendt):
Squat: 110 kg
Bænkpres: 62,5 kg
Dødløft: 127,5 kg
Total: 300 kg --> Wilks: 357.000
- Bedste kvindelig juniorløfter til DM Klassisk 2016.

Over and out
Havsteen

JA! Skide godt, Camilla!

Velkommen til

Kromann skrev:JA! Skide godt, Camilla!

Ja, det er skide godt Så må jeg hellere få brugt den!

Sahand skrev:Velkommen til

Tak tak Sahand

CamillaHavsteen skrev:

Kromann skrev:JA! Skide godt, Camilla!

Ja, det er skide godt Så må jeg hellere få brugt den!

Ja, du skal jo med til TSK

Træning d. 9. juli

Da jeg er på Lyø ved Daniels mor, er det nærmeste træningscenter i Faaborg: Fitness Syd.
MEGET forskellige typer - lidt hårde nogle af dem.... Men jeg savner bare OBBC - there's nothing like it!

Squat 6*2
2*45 kg
2*50 kg
2*55 kg
2*57,5 kg
2*60 kg
2*62,5 kg - PR!

Good mornings 4*8
8*30 kg*IIII
Puha, en træls øvelse - den der fandt på den øvelse er da ikke rigtig klog!

Vertical row 4*8
8*30 kg
8*35 kg*III
Endnu en grund til at savne OBBC: Denne maskine trak ikke jævnt!

På fredag skal jeg åbenbart maxe i dødløft.. Det skal nok blive godt, joo.......

Kromann skrev:

CamillaHavsteen skrev:

Kromann skrev:JA! Skide godt, Camilla!

Ja, det er skide godt Så må jeg hellere få brugt den!

Ja, du skal jo med til TSK

Det er sjovt - det siger Daniel også. Til det er der ikke andet end at sige: Jeg er simpelthen ikke stærk nok, og licens bliver helt sikkert forsinket

CamillaHavsteen skrev:

Kromann skrev:

CamillaHavsteen skrev:

Kromann skrev:JA! Skide godt, Camilla!

Ja, det er skide godt Så må jeg hellere få brugt den!

Ja, du skal jo med til TSK

Det er sjovt - det siger Daniel også. Til det er der ikke andet end at sige: Jeg er simpelthen ikke stærk nok, og licens bliver helt sikkert forsinket

Du printer bare denne ud, udfylder den, og afleverer den til mig, så er licensproblemet i hvert fald løst. Og jo, du ér stærk nok, så dét problem er også løst

http://filer.styrke.dk/Erkl%C3%A6ring%2 ... licens.pdf

Velkommen til!

Tænkte at ham Disko Dørge nok skulle få dig overtalt..

Kromann skrev:

CamillaHavsteen skrev:

Kromann skrev:

CamillaHavsteen skrev:

Kromann skrev:JA! Skide godt, Camilla!

Ja, det er skide godt Så må jeg hellere få brugt den!

Ja, du skal jo med til TSK

Det er sjovt - det siger Daniel også. Til det er der ikke andet end at sige: Jeg er simpelthen ikke stærk nok, og licens bliver helt sikkert forsinket

Du printer bare denne ud, udfylder den, og afleverer den til mig, så er licensproblemet i hvert fald løst. Og jo, du ér stærk nok, så dét problem er også løst

http://filer.styrke.dk/Erkl%C3%A6ring%2 ... licens.pdf

Tak for det, Kromann! Jeg har flere dårlige undskyldninger, men jeg må hellere spare dig for dem.... Jeg skal nok udfylde, men det bliver efter TSK

Henning_F skrev:Velkommen til!

Tænkte at ham Disko Dørge nok skulle få dig overtalt..

Tak tak! Jeg fatter ikke, jeg faldt for det... Ligesom han sikkert også får presset mig til at tage til et stævne - puha..

Av av av, Daniel mener, at jeg før 2 ugers ferie lige burde maxe i dødløft. Det skal gerne blive i morgen, da vi tager på ferie lørdag, men hold op hvor det virker uoverskueligt efter de forbandede good mornings.... Mine baglår gør jo alt for nas - det er selvfølgelig også en god ting. Man kan mærke, at det virker!
Nå, brok til side... Det bliver i hvert fald spændende hvor meget mere jeg kan trække, efter træningen er blevet lidt mere regelmæssig end de sædvanlige 2 gange om måneden som jeg før har været vant til

CamillaHavsteen skrev:Av av av, Daniel mener, at jeg før 2 ugers ferie lige burde maxe i dødløft. Det skal gerne blive i morgen, da vi tager på ferie lørdag, men hold op hvor det virker uoverskueligt efter de forbandede good mornings.... Mine baglår gør jo alt for nas - det er selvfølgelig også en god ting. Man kan mærke, at det virker!
Nå, brok til side... Det bliver i hvert fald spændende hvor meget mere jeg kan trække, efter træningen er blevet lidt mere regelmæssig end de sædvanlige 2 gange om måneden som jeg før har været vant til

Er det også ved 12-tiden?

Kromann skrev:Er det også ved 12-tiden?

Haha, når Daniel er der, er jeg det også. Så hvis han siger kl. 12, then 12 it is!

CamillaHavsteen skrev:

Kromann skrev:Er det også ved 12-tiden?

Haha, når Daniel er der, er jeg det også. Så hvis han siger kl. 12, then 12 it is!

Super, så sørger jeg for, at du kommer til at brænde 80 kg op!

Kromann skrev:Super, så sørger jeg for, at du kommer til at brænde 80 kg op!

Ej, hvor godt! Jeg glæder mig jo allerede for vildt

CamillaHavsteen skrev:

Kromann skrev:Super, så sørger jeg for, at du kommer til at brænde 80 kg op!

Ej, hvor godt! Jeg glæder mig jo allerede for vildt

Godt. Så skal jeg lære dig at dødløfte tungt, kan du tro!

Kromann skrev:

CamillaHavsteen skrev:

Kromann skrev:Super, så sørger jeg for, at du kommer til at brænde 80 kg op!

Ej, hvor godt! Jeg glæder mig jo allerede for vildt

Godt. Så skal jeg lære dig at dødløfte tungt, kan du tro!

Yay! Så kan jeg blive sej ligesom alle jer andre hardcore styrkeløftere! Det bliver goooodt

Træning d. 12. juli

I dag blev det som nævnt dagen hvor jeg skulle maxe i dødløft. Jeg havde ligeså ømme baglår som i går. Det var meningen at Kromann ville joine Daniel og jeg kl. 12, men som sædvanlig var han for sent på den, hvilket resulterede i, at Kromann ikke selv kunne lære mig, hvordan man dødløfter meeeget tungt, så den må jeg have til gode.

Dødløft - til max single
Opvarmning efterfulgt af følgende singler:
50 kg, 55 kg, 65 kg, 77,5 kg PR +2.5 kg, 82,5 kg PR +7,5 kg!!!!

Video af maxforsøget:

Den brændte meget, og troede ikke i starten den ville komme op, men så huskede jeg at man ikke måtte give slip og så gik det sgu Vildt ramt af Daniel efter jeg prøvede på de 77,5 kg!

Leg extensions 4*8
70
70 + 1 vægt
70 + 2 vægte
90

Chin ups 5*3
I sidste sæt fik jeg dog kun 2.
Prøvede også på pull ups, der fik jeg dog kun 1 rep.... Det skal gøres bedre!!

Så skyndte jeg mig til Rosengårdcentret - det kan jeg bedre li'

Du skal nok blive stærk

DanielDørge skrev:Du skal nok blive stærk

Især med en personlig træner som dig Hehe!

Ugen der gik-celeb!

TrexMode skrev:Ugen der gik-celeb!

Det' pisfedt!

Træning d. 29/7

Efter to ugers ferie kom jeg endelig op i OBBC igen.

Squat - max 3'er
40 kg
50 kg
55 kg
57,5 kg (første gang failede jeg på 3. rep, men fik alle tre sættet efter).

Good mornings 4*8
30 kg
Det er altså stadig en rigtig træls øvelse!!

Leg curl 4*8
25 kg
Plejer at tage 30 kg, og disse var også nemme, så det var hvad jeg havde brug for efter to ugers ferie

Lunges 4*8
8 kg
Første gang jeg prøvede dette med vægt. Det med balancen skal jeg lige have styr på!

Maveøvelse m/ bold 3*10

Træning d. 1/8

Bænk - max 3'er
25 kg
27,5 kg
30 kg
35 kg

Så foreslog Daniel mig at lave en single på 40 kg, som jeg lavede før ferien.
Jeg prøvede to gange - det gik ikke! Øv, hvor er det en træls følelse, men det kommer vel snart igen..

Triceps liggende 4*8
4 kg*I
4,5 kg*III

Skulderpres 4*8
8 kg
Mon jeg nogensinde lærer at få en god bane i den øvelse?!

Low row 4*8
6. øverst*I
7. øverst*III

Træning d. 2/8

Så blev det tid til en dynamisk dag.

Squat 10*2
45 kg
Synes godt nok den er sløv i bunden. Jeg skal blive bedre til at vende den i bunden, men et par VL-sko ville heller ikke være dårligt! Jeg må investere

Dødløft 6 singler
55 kg

Good mornings 4*8
30 kg

Lunges 4*8
8 kg*1
9 kg*3
Den manglende balance i lunges kom, da jeg tog mine sko af! Det var rart at have styr på underlaget!

Maveøvelse med bold 4*12

Træning d. 3/8

Endnu en dynamisk dag - denne gang bænkpres.

Bænkpres 8*3
27,5 kg
Havde lidt svært ved at få god fart i de første 2-3 sæt, men til sidst fik jeg det, efter Daniel udtrykkeligt huskede mig på at bruge benene også...

Skulderpres 4*8
8 kg

Liggende triceps 2*8 (blev skiftet ud med tate press)
4,5 kg

Tate press 4*8
4,5 kg*1
5,5 kg*3

Lat pull downs 4*8
35 kg*1
37,5 kg*3

Træning d. 4/8

Jeg aner ikke hvad der er i vejen med mig - træning 5 gange i denne uge, og 4 gange af dem var 4 dage i træk

Nå, i dag er det en ME dag i dødløft.

Dødløft - ME 3'er
45 kg
50 kg
60 kg
65 kg
70 kg - PR +2,5 kg!

Leg extension 4*8
90 p + 1 skive

Leg curls 4*6-8
8*30 kg
8*35 kg
8*40 kg
6*45 kg - Jeg skulle lige tjekke hvor meget jeg kunne tage!

Low row 4*8
7. øverst*1
8. øverst*3

Biceps curl 4*8
5 kg*1
5,5 kg*1
7 kg*2
7 kg i bøfferne. Det må være en lille PR

Træning d. 6/8

I dag var det tid til en ME-dag i bænk. Ifølge mit program var planen en ME på en 3'er, hvor jeg skulle op til de 37,5 kg. I stedet endte det med, at Daniel sagde, jeg skulle lave så mange, jeg kunne med 35 kg.

Bænkpres 3'er + max rep med 35 kg
25 kg
27,5 kg
32,5 kg
5 rep*35 kg - Rep-PR + 2 rep! (med pres-signal fra Daniel)
Derefter lavede jeg nogle back off sæt med 30 kg

Tate press 4*8
6 kg*1
6,5 kg*1
7 kg*2

Skulderpres 4*8
8 kg
Burde nok gå 1 kg højere op næste gang

Lat pull downs 4*8
6. øverst*1
7. øverst*3

Low row 4*8
7. øverst