Re: Pallen's log - Nøgenbilleder og slappe løft
: 6. jan 2014, 16:51
Pull 1
Opvarmning
Rack Pulls fra knæhøjde
8 x 20 kg
8 x 60
6 x 80
6 x 100
6 x 110
6 x 120
6 x 125
6 x 125
Kunne egentlig godt tænke mig at starte løftet lige under knæet, men racket kan ikke komme længere ned og jeg stod selv på tre gulvmåtter og en 20 kg skive, men de føltes stadig dejlige.
High Pulls
6 x 20 kg
6 x 30
6 x 40
6 x 50
6 x 60
6 x 60 Her begyndte jeg at trække for meget med armene.
6 x 55
Jeg havde latterlig dårlig kontakt til trapz.
Cable Rows
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
Shovel Grip Pull-Downs
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75
8 x 75
EZ Curls
10 x 30 kg
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Tre Triple-dropsæt af 5-6 reps på Cable Curls
DA MÅTTER Fåking PUMPZZZZZ
Opvarmning
Rack Pulls fra knæhøjde
8 x 20 kg
8 x 60
6 x 80
6 x 100
6 x 110
6 x 120
6 x 125
6 x 125
Kunne egentlig godt tænke mig at starte løftet lige under knæet, men racket kan ikke komme længere ned og jeg stod selv på tre gulvmåtter og en 20 kg skive, men de føltes stadig dejlige.
High Pulls
6 x 20 kg
6 x 30
6 x 40
6 x 50
6 x 60
6 x 60 Her begyndte jeg at trække for meget med armene.
6 x 55
Jeg havde latterlig dårlig kontakt til trapz.
Cable Rows
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
Shovel Grip Pull-Downs
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75
8 x 75
EZ Curls
10 x 30 kg
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Tre Triple-dropsæt af 5-6 reps på Cable Curls
DA MÅTTER Fåking PUMPZZZZZ