Re: Moment of truth
: 25. mar 2014, 23:04
Så står den kraftedme på deload. Det bliver struktureret sådan, at der ikke er nogen struktur. Og jeg sikkert kører al for hårdt på til at kalde det deload. Jeg er en idiot.
Da jeg spillede rigtig meget trommer, så dyrkede jeg trommeslageren Questlove og han spillede på denne skive. En formidabel skæring. Neo soul hedder genren vidst.
Opvarm
Som det plejer.
BP R 90
2 sæt m. stang
10x60kg
5x60kg - eksplosivt.
10x80kg
3x5x100kg
3x105kg
2x8x80kg - stoppede lige over bryst.
Incline R 90
10x22kg
10x30kg
4x6x38kg - Slow and steady wins the race.
HS shoulder press
Toppede med 3 sæt x 80kg og lavede det 2 drop set. I was having fun.
Skull crushers EZ stang R 70
4x10x34kg - inkl. stang. Mine albuer stak meget ud. Men ingen smerte.
Så lavede jeg noget supersæt med rope pushdowns og cable laterals. 4 sæt. Og så 3x hanging legs. Es war ein tolles Training!
Da jeg spillede rigtig meget trommer, så dyrkede jeg trommeslageren Questlove og han spillede på denne skive. En formidabel skæring. Neo soul hedder genren vidst.
Opvarm
Som det plejer.
BP R 90
2 sæt m. stang
10x60kg
5x60kg - eksplosivt.
10x80kg
3x5x100kg
3x105kg
2x8x80kg - stoppede lige over bryst.
Incline R 90
10x22kg
10x30kg
4x6x38kg - Slow and steady wins the race.
HS shoulder press
Toppede med 3 sæt x 80kg og lavede det 2 drop set. I was having fun.
Skull crushers EZ stang R 70
4x10x34kg - inkl. stang. Mine albuer stak meget ud. Men ingen smerte.
Så lavede jeg noget supersæt med rope pushdowns og cable laterals. 4 sæt. Og så 3x hanging legs. Es war ein tolles Training!