Re: L'chaim fatass!
: 3. sep 2014, 18:05
Sammen med min veninde prøvede jeg FW i Glostrup i dag. Og konklusionen er desværre; hold da op et puha center. Et squat rack. Et. Fuck me. Heldigvis var der ingen der trænede ben, på trods af et næsten fyldt center. Dog var det en god træning.
Opvarm
Fik lavet det jeg plejer. Ingen ømhed eller stivhed nogle steder, så det var skønt.
Knæbøj
10x60kg
4x70kg
4x80kg
6x6x102,5kg - Godt hele vejen igennem. Virkelig glad for tempo og teknik.
RDL
10xstang
10x60kg
10x80kg
8x100kg
6x110kg
5x110kg
10x80kg --> 12x60kg
Benpres
5x12-15x130-140kg
Grundet centrets manglende muligheder blev der ingen lunges, hvilket jeg savnede.
AbZ
Leg raise -3x10
WheelZ - 3x12
God træning på trods af mærkelige omgivelser. Glæder mig dog til i morgen, til de faste rammer.
Opvarm
Fik lavet det jeg plejer. Ingen ømhed eller stivhed nogle steder, så det var skønt.
Knæbøj
10x60kg
4x70kg
4x80kg
6x6x102,5kg - Godt hele vejen igennem. Virkelig glad for tempo og teknik.
RDL
10xstang
10x60kg
10x80kg
8x100kg
6x110kg
5x110kg
10x80kg --> 12x60kg
Benpres
5x12-15x130-140kg
Grundet centrets manglende muligheder blev der ingen lunges, hvilket jeg savnede.
AbZ
Leg raise -3x10
WheelZ - 3x12
God træning på trods af mærkelige omgivelser. Glæder mig dog til i morgen, til de faste rammer.