Re: L'chaim fatass!
: 23. apr 2015, 20:47
The Infamous var sgu en fantastisk plade. Åbnede virkelig op for den mørke side af New York. Simpel produktion og virkelig fede tekster der beskrev nogle fantastiske historier med en dyster og kold stemning. I hittet 'shook ones' er jeg især glad for linjen; rock you in your face, stab your brain wit your nose bone.
Det kunne være rart at se flere unge bodybuildere der faktisk også rummede en smule performance. Nåh. Træning.
På trods af en smule ømhed i pecs, gik træningen rigtig godt. Hypertrofi fokus er allerede sjovt, så det skal nok blive et fedt mini bulk.
Opvarm.
DB press Kørte lidt ryg imellem de første sæt. 120
15x15
10x20
10x30
5x8x35 - rigeligt overskud. Tempo: 2 sek ecc.
BTN press 60 Tempo: 2 sek ecc.
2x10x20
3x10x30
45 incline 60
12x20
2x12x25 drop -> 9x20
Viking press 60
4x6x30
DB pullover
2x10x20
10x22,5
Le french le press 90
4x8x35
Rope ext 60
3x12x32 - tror jeg.
DB laterals 60
2x15x8
13x8
15x7 - Med god tut, så er det ikke sjovt.
Lidt ekstern rotation MED HÅNDVÆGTE!!! JEG ER BODYBUILDER DER VARMER OP!!!
Lavede lidt mobilitet for underkrop også. Leger med tanken om at lave lidt ben i morgen, dog med forsigtighed.
Det kunne være rart at se flere unge bodybuildere der faktisk også rummede en smule performance. Nåh. Træning.
På trods af en smule ømhed i pecs, gik træningen rigtig godt. Hypertrofi fokus er allerede sjovt, så det skal nok blive et fedt mini bulk.
Opvarm.
DB press Kørte lidt ryg imellem de første sæt. 120
15x15
10x20
10x30
5x8x35 - rigeligt overskud. Tempo: 2 sek ecc.
BTN press 60 Tempo: 2 sek ecc.
2x10x20
3x10x30
45 incline 60
12x20
2x12x25 drop -> 9x20
Viking press 60
4x6x30
DB pullover
2x10x20
10x22,5
Le french le press 90
4x8x35
Rope ext 60
3x12x32 - tror jeg.
DB laterals 60
2x15x8
13x8
15x7 - Med god tut, så er det ikke sjovt.
Lidt ekstern rotation MED HÅNDVÆGTE!!! JEG ER BODYBUILDER DER VARMER OP!!!
Lavede lidt mobilitet for underkrop også. Leger med tanken om at lave lidt ben i morgen, dog med forsigtighed.