Re: Andreas Rebsdorf - AAK
: 22. nov 2016, 12:21Nå, nu er det ved at være noget tid siden at jeg har skrevet herinde, men som nogen nok ved var jeg til TSK i lørdags.
Det blev til følgende resultat:
Squat: 202.5 - 210 - 217.5 (+7.5 pr)
Bænk: 135 - 140 - 142.5 (Tangering af stævne pr, -2.5 træning pr)
Dødløft: 257.5 - 270 - 277.5 (+7.5 pr)
Total: 635 (+17.5 pr)
Wilks: 387.4 (+13.3 pr)
Indvejning: 99.4
Opkøring:
Umiddelbart var det en okay opkøring mod stævnet. Hoften satte lidt en stopper for sumoen, men her viste styrken sig også at være rigtig fint i den konventionelle dødløft. Det hele føltes rigtig godt op mod den sidste tunge træning, men herefter gik det lidt ned af bakke, da både hofte og specielt knæ brokkede sig de sidste par uger inden stævnedag, til en grad hvor jeg i en periode overvejede at springe fra. På dagen gik det dog fint, men knæet er også godt mærket efterfølgende.
Stævnet:
Jeg vejede ind på 99,4, hvilket var ret overraskende, da jeg havde en morgenvægt på tom mave på 100,8 og en morgenvægt på 101.4 søndag.
Squat:
De første 2 løft på 202,5 og 210 var gode og kontrolleret og tænkte at der nok var til 220, men vælger spiller sikkert med 217.5, hvilket trods alt stadig var 7,5 kg pr. Der skulle trykkes lidt, men de kommer fint og kontrolleret op, så mon ikke der havde været til 220.
Bænk:
Der var enlig godt tryk ude i opvarmningen samt på de første 135, men på de 2 sidste løft taber jeg alt styrke på pausen i bunden. Jeg føler ellers der er kommet flere kræfter at trykke med siden AASK, da styrken i dips, incline og stem er steget.
Dødløft:
Første løft på 257.5 flyver op. De 270 kommer også fint op, men kan mærke at grebet ikke var vildt sikkert. Jeg vælger derfor at spille sikkert og gå på 277.5 i sidste. Dette løft kommer også nemt op rent styrkemæssigt, men grebet var virkeligt presset til de yderste, og jeg er nød til at holde igen i lockoutet og kun lige nødagtigt lukke hoften ud. Tænker at selve styrken nok kunne håndtere 280 – 285. Hvem havde troet grebet skulle begrænse mig i dødløften?
Men alt i alt en fin pr i squat og dødløft, som begge ikke var ”all out”, ligeledes som en god pr i totalen. Bænken måtte dog gerne snart rykke sig lidt.
Det blev til følgende resultat:
Squat: 202.5 - 210 - 217.5 (+7.5 pr)
Bænk: 135 - 140 - 142.5 (Tangering af stævne pr, -2.5 træning pr)
Dødløft: 257.5 - 270 - 277.5 (+7.5 pr)
Total: 635 (+17.5 pr)
Wilks: 387.4 (+13.3 pr)
Indvejning: 99.4
Opkøring:
Umiddelbart var det en okay opkøring mod stævnet. Hoften satte lidt en stopper for sumoen, men her viste styrken sig også at være rigtig fint i den konventionelle dødløft. Det hele føltes rigtig godt op mod den sidste tunge træning, men herefter gik det lidt ned af bakke, da både hofte og specielt knæ brokkede sig de sidste par uger inden stævnedag, til en grad hvor jeg i en periode overvejede at springe fra. På dagen gik det dog fint, men knæet er også godt mærket efterfølgende.
Stævnet:
Jeg vejede ind på 99,4, hvilket var ret overraskende, da jeg havde en morgenvægt på tom mave på 100,8 og en morgenvægt på 101.4 søndag.
Squat:
De første 2 løft på 202,5 og 210 var gode og kontrolleret og tænkte at der nok var til 220, men vælger spiller sikkert med 217.5, hvilket trods alt stadig var 7,5 kg pr. Der skulle trykkes lidt, men de kommer fint og kontrolleret op, så mon ikke der havde været til 220.
Bænk:
Der var enlig godt tryk ude i opvarmningen samt på de første 135, men på de 2 sidste løft taber jeg alt styrke på pausen i bunden. Jeg føler ellers der er kommet flere kræfter at trykke med siden AASK, da styrken i dips, incline og stem er steget.
Dødløft:
Første løft på 257.5 flyver op. De 270 kommer også fint op, men kan mærke at grebet ikke var vildt sikkert. Jeg vælger derfor at spille sikkert og gå på 277.5 i sidste. Dette løft kommer også nemt op rent styrkemæssigt, men grebet var virkeligt presset til de yderste, og jeg er nød til at holde igen i lockoutet og kun lige nødagtigt lukke hoften ud. Tænker at selve styrken nok kunne håndtere 280 – 285. Hvem havde troet grebet skulle begrænse mig i dødløften?
Men alt i alt en fin pr i squat og dødløft, som begge ikke var ”all out”, ligeledes som en god pr i totalen. Bænken måtte dog gerne snart rykke sig lidt.
