Re: Rock'n'Rolling the Heavy Metal!
: 10. okt 2013, 09:30
Træningspas no. 19
Lortepistræning med hovedpine. Det gør altså ikke noget godt for de "tunge" løft. Og så havde jeg glemt om jeg skulle begynde på sæt á 57½ eller 60kg i bænk, ift. min hjemmestrikkede progression, så jeg valgte selvfølgelig forkert ...
Jeg har til gengæld fået købt et arsenal af Whey, efter at ha' testet en del smagsprøver fra Bodylab. Denne gang har jeg købt Crispy Chokolade og Blueberry. Næste gang bliver det Caribbean Chokolade og Strawberry, tror jeg. So many variations of deliciousness! Og nå ja, så bestilte jeg en spand kreatin også - det har jeg tidligere responderet rigtig godt på, både mht. vægtforøgelse og udholdenhed.
Hovedpinen kan kureres med noget af det bedste Aalborg og Danmark kan byde på, når det gælder melodisk metal!
BB Bench
Milliard x 20kg
8 x 50kg
8 x 60kg - Dette skulle så ha' været 57½. Det bliver den næste gang ...
8 x 55kg - ... og så burde minimum dette sæt også være med 57½!
8 x 55kg
8 x 55kg
DB Incline Bench
8 x 22kg
8 x 20kg - Røvnarhovedpine!
8 x 20kg
8 x 20kg
DB Flyes
8 x 16kg
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg
DB Shoulder Press / Side Lateral Raise (superset)
8 x 14kg / 8 x 8kg
8 x 14kg / 8 x 8kg
8 x 12kg / 8 x 8kg
8 x 12kg / 8 x 8kg
Overhead Tricep Extension / Tricep Pushdown (superset)
8 x 35kg / 8 x 30kg
8 x 35kg / 8 x 30kg
8 x 30kg / 8 x 35kg
8 x 30kg / 8 x 35kg
Lortepistræning med hovedpine. Det gør altså ikke noget godt for de "tunge" løft. Og så havde jeg glemt om jeg skulle begynde på sæt á 57½ eller 60kg i bænk, ift. min hjemmestrikkede progression, så jeg valgte selvfølgelig forkert ...
Jeg har til gengæld fået købt et arsenal af Whey, efter at ha' testet en del smagsprøver fra Bodylab. Denne gang har jeg købt Crispy Chokolade og Blueberry. Næste gang bliver det Caribbean Chokolade og Strawberry, tror jeg. So many variations of deliciousness! Og nå ja, så bestilte jeg en spand kreatin også - det har jeg tidligere responderet rigtig godt på, både mht. vægtforøgelse og udholdenhed.
Hovedpinen kan kureres med noget af det bedste Aalborg og Danmark kan byde på, når det gælder melodisk metal!
BB Bench
Milliard x 20kg
8 x 50kg
8 x 60kg - Dette skulle så ha' været 57½. Det bliver den næste gang ...
8 x 55kg - ... og så burde minimum dette sæt også være med 57½!
8 x 55kg
8 x 55kg
DB Incline Bench
8 x 22kg
8 x 20kg - Røvnarhovedpine!
8 x 20kg
8 x 20kg
DB Flyes
8 x 16kg
8 x 14kg
8 x 14kg
8 x 14kg
DB Shoulder Press / Side Lateral Raise (superset)
8 x 14kg / 8 x 8kg
8 x 14kg / 8 x 8kg
8 x 12kg / 8 x 8kg
8 x 12kg / 8 x 8kg
Overhead Tricep Extension / Tricep Pushdown (superset)
8 x 35kg / 8 x 30kg
8 x 35kg / 8 x 30kg
8 x 30kg / 8 x 35kg
8 x 30kg / 8 x 35kg