bodybuilding.dk

Fuck teamgonge

samoth2 skrev:I dag forsøgte jeg BB. Det var jeg ikke særligt god til

Hold nu din kæft

sTALKER skrev:

samoth2 skrev:I dag forsøgte jeg BB. Det var jeg ikke særligt god til

Hold nu din kæft

Årets sidste træning var også årets bedste. Jeg er allerede blevet meget bedre til BB

Bænkpres
65kg x 5
77,5kg x 4
90kg x 3
4 x 97,5kg x 2

BB Curl
20kg x 10
30kg x 10
40kg x 5
30kg x 8
30kg x 6
20kg x 12

Incline Hammer Curl
10kg x 9
8kg x 12
8kg x 11

Decline BB Extensions
20kg x 10
30kg x 10
40kg x 8
2 x 30kg x 10

+ hals, sideskulder, nakke, læg, tricep hvor jeg dominerede Ratz.

Mere træning hvor jeg ikke lavede særligt meget. Det er lækkert.

Bænkpres
67,5kg x 5
77,5kg x 5
90kg x 3
90kg x 5
90kg x 7
90kg x 4
90kg x 6
90kg x 8
Nemt

Stem
40kg x 8
40kg x 6
40kg x 4
30kg x 7
30kg x 6
Supersættet med

Side Laterals
5 x 8kg x 10

Pullups
5 x bw x 5

Reverse Hyper
8 x bw x 12

Derefter var Bergur flink nok til at snappe min ryg igen. Det var godt for den.

Mere hyggetræning. Bænken kører ret godt, når der ikke skal bruges energi på alt det andet

Bænkpres
65kg x 5
77,5kg x 5
90kg x 3
4 x 97,5kg x 3
2 x 105kg x 3 - Klods 2
110kg x 6

+ Reverse Hyper ss BB Rollout samt Hypers ss Alt DB Curls

Du er ude:)!

sjonas skrev:Du er ude:)!

Det skal du ikke bestemme.

I dag gik træningen stærkt. Jeg er nemlig meget dedikeret med min eksamenslæsning.

Bænkpres
77,5kg x 6
85kg x 6
5 x 87,5kg x 6

CS BB Row
5 x 60kg x 10

Bænkpres - CG
4 x 65kg x 10

Reverse Hyper
2 x bw x 10
3 x bw x 8

OH EZ-Bar Extensions
2 x 29kg x 15
2 x 19kg x 15

Fuck en lortetræning. Fra et lortemenneske.


.

sjonas skrev:Fuck en lortetræning. Fra et lortemenneske.


.

Luk da røven din bums..

samoth2 skrev:

sjonas skrev:Fuck en lortetræning. Fra et lortemenneske.


.

Luk da røven din bums..

Stop med at stjæle mit ophav.

Endnu en XXXtreme træning

Stem
4 x 40kg x 8

Lidt forsøg på diverse ting til benene

Dips
4 x 10kg x 10
Supersættet med

Diamond Pushups
3 x bw x 10
bw x 9

DB Curl
14kg x 12
2 x 12kg x 12
8kg x 12

+ lidt mere curl, læg og tricep med okklusion.

I morges var jeg <80kg. Det har så også bare taget alt for længe. Verdens dårligste diæt

Bænkpres
77,5kg x 6
85kg x 5
90kg x 4
5 x 97,5kg x 4

Chinups
bw x 6
4 x bw x 5

Pushups
8 x bw x 12
2 x bw x 11
bw x 10
bw x 9
bw x 8
bw x 7

Cable Row - Bred
2 x 30 x 10
35 x 10
2 x 30 x 10

Plus lidt diverse. I morgen vil jeg se, om jeg ikke kan få et tid til at få tjekket/fikset min krop.

samoth2 skrev:I morges var jeg <80kg. Det har så også bare taget alt for længe. Verdens dårligste diæt

Bænkpres
77,5kg x 6
85kg x 5
90kg x 4
5 x 97,5kg x 4

Chinups
bw x 6
4 x bw x 5

Pushups
8 x bw x 12
2 x bw x 11
bw x 10
bw x 9
bw x 8
bw x 7

Cable Row - Bred
2 x 30 x 10
35 x 10
2 x 30 x 10

Plus lidt diverse. I morgen vil jeg se, om jeg ikke kan få et tid til at få tjekket/fikset min krop.

ok

sjonas skrev:

samoth2 skrev:I morges var jeg <80kg. Det har så også bare taget alt for længe. Verdens dårligste diæt

Bænkpres
77,5kg x 6
85kg x 5
90kg x 4
5 x 97,5kg x 4

Chinups
bw x 6
4 x bw x 5

Pushups
8 x bw x 12
2 x bw x 11
bw x 10
bw x 9
bw x 8
bw x 7

Cable Row - Bred
2 x 30 x 10
35 x 10
2 x 30 x 10

Plus lidt diverse. I morgen vil jeg se, om jeg ikke kan få et tid til at få tjekket/fikset min krop.

ok

Hej Jonas

samoth2 skrev:

sjonas skrev:

samoth2 skrev:I morges var jeg <80kg. Det har så også bare taget alt for længe. Verdens dårligste diæt

Bænkpres
77,5kg x 6
85kg x 5
90kg x 4
5 x 97,5kg x 4

Chinups
bw x 6
4 x bw x 5

Pushups
8 x bw x 12
2 x bw x 11
bw x 10
bw x 9
bw x 8
bw x 7

Cable Row - Bred
2 x 30 x 10
35 x 10
2 x 30 x 10

Plus lidt diverse. I morgen vil jeg se, om jeg ikke kan få et tid til at få tjekket/fikset min krop.

ok

Hej Jonas

Hej Thomas:)

Bænkpres - CG, 5s ecc
57,5kg x 5
62,5kg x 5
4 x 67,5kg x 5

Benspark - Okklusion
20 x 30
3 x 20 x 15

Stående DB Pres
16kg x 10
16kg x 8
2 x 14kg x 8
Supersættet

Laterals
'4 x 6kg x 8

Incline DB Curl - 30s pause
10kg x 12
10kg x 11
10kg x 7
8kg x 7

BB Extensions
30kg x 13
20kg x 15
2 x 20kg x 13

I morges blev jeg tjekket. Jeg havde heldigvis ikke AIDS.

Bænkpres
77,5kg x 6
85kg x 6
5 x 90kg x 6

CS BB Row
3 x 50kg x 10
60kg x 10
50kg x 10

Bænkpres - CG
4 x 70kg x 9

Reverse Hypers
5 x bw x 10

OH DB Extensions
24kg x 15
3 x 24kg x 12


Dejligt eksplosivt

samoth2 skrev:I morges blev jeg tjekket. Jeg havde heldigvis ikke AIDS.

Hvad var der så galt?

Ebbi-ztar skrev:

samoth2 skrev:I morges blev jeg tjekket. Jeg havde heldigvis ikke AIDS.

Hvad var der så galt?

En utroligt spændt piriformismuskel. Lænden kunne han ikke mærke noget i.

I dag har jeg spist pandekager. Det er godt for diæten

Stem
40kg x 8
3 x 42,5kg x 8

DB Split Squat
5 x 10kg x 8

GHR
5 x bw x 8

Dips
20kg x 10
3 x 20kg x 8
Supersættet med

Diamond Pushups
4 x bw x 8

DB Curls
2 x 12kg x 15
12kg x 12
8kg x 12

I aften tror jeg, at jeg vil se Aliens. Det er længe siden sidst.

Husk de holdtrøjer i ikke har fået:)

sjonas skrev:Husk de holdtrøjer i ikke har fået:)

Jeg kan skrive #teamsjonas på en hvid T-shirt

samoth2 skrev:

sjonas skrev:Husk de holdtrøjer i ikke har fået:)

Jeg kan skrive #teamsjonas på en hvid T-shirt

Det er godkendt..

Bænkpres
77,5kg x 6
85kg x 5
90kg x 4
97,5kg x 4
4 x 100kg x 4
Uendeligt tungt

Chinups
bw x 7
bw x 6
3 x bw x 5

Leg Curls - 3s ecc
10 x 6 - 1 ben ned
2 x 10 x 10

Dernæst lidt forsøg på squat med safetybaren samt diverse.

Din bp nærmer sig Ratz-niveau

sjonas skrev:Din bp nærmer sig Ratz-niveau

Nu er Ratz jo begyndt på at blive bænkspecialist, så det varer nok lidt endnu :/

samoth2 skrev:

sjonas skrev:Din bp nærmer sig Ratz-niveau

Nu er Ratz jo begyndt på at blive bænkspecialist, så det varer nok lidt endnu :/

Er dette sandhed?

I dag snuppede jeg en omgang bænkpres til liga. Jeg vejede ind på 80,45kg.

Bænkpres
110kg x 1
120kg x 1
130kg x 0
3 x 70kg x 5 - CG, 5s ecc

Stående DB Pres
16kg x 12
16kg x 8
13,5kg x 8
11kg x 7
Supersættet med

Laterals
4 x 6kg x 8

Incline DB Curl - 30s pause
2 x 11kg x 10
11kg x 6
11kg x 5

BB Extensions
2 x 20kg x 15
30kg x 14
20kg x 15

Her er de 120kg
https://www.dropbox.com/sh/8z8v6b7l9cvi ... 6.mov?dl=0

På vej ud til klubben brød min cykel sammen.

Bænkpres
85kg x 6
90kg x 6
5 x 95kg x 6

DB Row - EO
2 x 10kg x 10
3 x 8kg x 10

Bænkpres - CG
4 x 72,5kg x 9
Alterneret med

Reverse Hyper
4 x 10kg x 10

Til slut et forsøg på at fikse min cykel. Det holdt desværre ikke, så jeg trak hele vejen hjem, hvilket tog en times tid.