bodybuilding.dk

Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=e6fea584a0a3be0a48efd611794e0e9a

archie @ PR i dødløft!! :)

https://www.bodybuilding.dk:443/archie-pr-i-dodloft-t7395-510.html

Side 18 af 18

Indlæg: 13. jan 2008, 17:35
af Bay
Rigtig flot dødløft Achie =D>
Hvad var din gamle PR?

Indlæg: 13. jan 2008, 17:36
af archie
Bay skrev:Rigtig flot dødløft Achie =D>
Hvad var din gamle PR?



Takker Bay :D
Den var 175/176kg :) tror der er til mere når jeg kommer ordenligt igang :twisted:

Indlæg: 13. jan 2008, 17:39
af Bay
archie skrev:
Bay skrev:Rigtig flot dødløft Achie =D>
Hvad var din gamle PR?



Takker Bay :D
Den var 175/176kg :) tror der er til mere når jeg kommer ordenligt igang :twisted:


Sådan! :twisted:
Rigtig flot fremgang! Det er comeback med stil :wink:

Indlæg: 13. jan 2008, 17:43
af archie
Bay skrev:
archie skrev:
Bay skrev:Rigtig flot dødløft Achie =D>
Hvad var din gamle PR?



Takker Bay :D
Den var 175/176kg :) tror der er til mere når jeg kommer ordenligt igang :twisted:


Sådan! :twisted:
Rigtig flot fremgang! Det er comeback med stil :wink:



Hehe, det må man jo sige :)

Indlæg: 13. jan 2008, 17:53
af Matt
Fee' PR archie du er sgu da rigtig komet igang igen!

Pisse fedt :thumpup:

Indlæg: 13. jan 2008, 17:59
af charlie t
Et forsinket tillykke med din pr Archie! Så er du et trin tættere på de magiske 200kg :D

Indlæg: 13. jan 2008, 18:24
af archie
Matt: Ja tak :) nu går der nok ikke så lang tid inden jeg er lige så stærk som dig :roll:


Charlie: jeg nærmer mig da stille og roligt, men det er jo ikke meget ved når man ikke kan squatte :(

Indlæg: 14. jan 2008, 17:40
af archie
Var ved fysioterapeut tidligere idag, jeg fik en gang laserbehandling af skulderen.. Ellers fik jeg at vide at jeg måtte træne til det begyndte at gøre ondt, og så ellers holde igen :)


Bænkpres

10 x 52kg
10 x 62kg
5 x 72kg
5 x 77kg
5 x 77kg
5 x 77kg
5 x 72kg
Intet at mærke til skulderen, men er godt nok blevet slap :roll:

Ville have kørt noget squat her, men kan stadig ikke få skulderen langt nok tilbage, så sprang over her :(

Dødløft

5 x 122kg
3 x 152kg
3 x 152kg
3 x 152kg
3 x 152kg
3 x 122kg
5 x 122kg
Begyndte at trække lidt i venstre vinge :roll:

4 sæt rows, 2 sæt facepulls, 2 sæt curls, 2 sæt pushdowns og 2 sæt rotator :)

Indlæg: 14. jan 2008, 17:42
af cj8000
Ganske solide kilo i dødløften da =D>

Indlæg: 14. jan 2008, 20:07
af archie
cj8000 skrev:Ganske solide kilo i dødløften da =D>



Takker cj :D

Indlæg: 14. jan 2008, 22:36
af archie
Synes ikke rigtigt jeg kan motivere mig til at træne for rendyrket styrke, slet ikke når jeg kun kan træne 2 gange om ugen, og skulderen heller ikke er helt på toppen.. Har derfor sammensat et nyt fullbody, der burde kunne ligge fundementet for at få lidt masse på kroppen :)

Squat 4x6
Bænkpres 4x6
Rackpulls 4x6

Lunges 3 turer

Military ss Leg raises 3x10

Incline ss Calf pres 3x10

Chins ss Leg curls 3x10

Rows ss Pushdowns 3x10

Face pulls ss Bb curls 3x10


Med ss menes der superset.. Har så vidt muligt supersetted store øvelser med de mindre :) Indtil skulderen er i orden til back squat, vil der blive kørt front squat som erstatning :8 Min trang til at løfte tungt, burde blive tilfredsstille lidt gennem de lave reps i squat, bænk og rackpulls :redninja:

Nogen der har nogle kommentare? :)
Bodybuilding.dk