Re: Kvæglitet
: 16. aug 2018, 15:31
KF d. 16/8-2018 (AM)
Styrke, intensivering 2 af 2 (3 uger)
Uge 1, dag 1.
B. Squat (LB) P120
5x85
5x100
3x115
AMRAP: 5x115
Helt død og ødelagt efter ingen nattesøvn nærmest, og sættet op til AMRAP skulle have været en 5'er.
C. Dødløft P120
8x110
8x110
7x110
6x110
6x110
D. Chinups P90
2xBW+24
4x2xBW+26,5
E. Bulgarian split squat P60
3x5x22
F. NHE P60
3x3
G. Ab lowerings
3x5
Så lige lidt mad og klaver inden jeg træner igen med en makker.
Styrke, intensivering 2 af 2 (3 uger)
Uge 1, dag 1.
B. Squat (LB) P120
5x85
5x100
3x115
AMRAP: 5x115
Helt død og ødelagt efter ingen nattesøvn nærmest, og sættet op til AMRAP skulle have været en 5'er.
C. Dødløft P120
8x110
8x110
7x110
6x110
6x110
D. Chinups P90
2xBW+24
4x2xBW+26,5
E. Bulgarian split squat P60
3x5x22
F. NHE P60
3x3
G. Ab lowerings
3x5
Så lige lidt mad og klaver inden jeg træner igen med en makker.