Re: Alkohol, Proteiner og Squat Mania 2.0
: 6. nov 2018, 13:31
FW d. 5/11-2018
Squat Mania 2.0, intensivering 2 (uge 9-12).
Uge 1, dag 1.
En smule dalende træningsmotivation for tiden, efterhånden som eksaminer nærmer sig. Det er ikke godt, så må lige have styr på lidt prioriteringer igen, så jeg ikke kommer til at spilde tiden.
A. Snatch
10 min. teknik
B. Squat 1 sek. pause i bunden - RAN
5x100
3x110
3x110
3x110
3x110
De var hårdere end jeg syntes de burde være.
C1. DB bench P0
5x34
5x34
5x34
5x34
5x34
C2. DB rows P90
7x42
7x42
7x42
7x42
7x42
D1. Militærpres P0
5x50
5x50
5x50
5x50
D2. WG Pullups P90
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW
E. Dips helt fuld i rom - P90
10xBW+10
8xBW+10
8xBW+10
6xBW+10
F. Barbell curls P60
12x30
12x30
12x30
Har lavet et excel-ark hvor jeg ligeledes vil logge mine fremtidige træninger, så jeg kan overvåge mængden af volumen og intensitet jeg påfører min krop over længere tid.
Squat Mania 2.0, intensivering 2 (uge 9-12).
Uge 1, dag 1.
En smule dalende træningsmotivation for tiden, efterhånden som eksaminer nærmer sig. Det er ikke godt, så må lige have styr på lidt prioriteringer igen, så jeg ikke kommer til at spilde tiden.
A. Snatch
10 min. teknik
B. Squat 1 sek. pause i bunden - RAN
5x100
3x110
3x110
3x110
3x110
De var hårdere end jeg syntes de burde være.
C1. DB bench P0
5x34
5x34
5x34
5x34
5x34
C2. DB rows P90
7x42
7x42
7x42
7x42
7x42
D1. Militærpres P0
5x50
5x50
5x50
5x50
D2. WG Pullups P90
10xBW
10xBW
9xBW
8xBW
E. Dips helt fuld i rom - P90
10xBW+10
8xBW+10
8xBW+10
6xBW+10
F. Barbell curls P60
12x30
12x30
12x30
Har lavet et excel-ark hvor jeg ligeledes vil logge mine fremtidige træninger, så jeg kan overvåge mængden af volumen og intensitet jeg påfører min krop over længere tid.